Olen psühholoog ja joogaõpetaja: see on poos, mille poole ma stressi korral pöördun

Litsentsiga kliiniline psühholoog Chloe Carmichael, Ph.D. tal on palju alahinnatud nippe, mis puudutavad närvienergia leevendamist.

Mureaja tehnika, mõtete kaardistamise praktika ja nimekiri jätkub (vaadake neid siin , kui olete uudishimulik!). Aga vahel? Väike jooga läheb väga kaugele – lõppude lõpuks on ta endine joogaõpetaja.

Ja kui tal on eriti halb päev, ütleb Carmichael meile mindbodygreen podcast , pöördub ta ühe kindla järjestuse poole, et need ebamugavad emotsioonid hajutada. Allpool jagab ta voolu, mille poole ta pöördub, kui tunneb end stressis.

kaksikute rahahoroskoop

Joogavool ärevusega toimetulemiseks

Nüüd võiksite kohe mõelda lapse poosile, et leevendada pingeid kaelas ja seljas, või puupoosile, millega end maapinnale maandada. Kuid Carmichaeli sõnul on päikesetervitus ideaalne joogajärjestus, millega kohtuda ärevuse tunded .

'See on peaaegu nagu tähestik meie jaoks, kes joogaga tegeleme,' ütleb ta. See tähendab, et ta tunneb päikesetervitust nii hästi, et isegi kui ta on 'täiesti ärritunud' või tal on vaba päev, saab ta sellesse voolu siseneda ja täpselt teada, kuhu ta läheb. 'See on viis lihtsalt selle keha rutiini omamiseks,' jätkab ta. 'Kui olete sellele tuttavale teele tagasi jõudnud, on see väga keskenduv.'

Ta võrdleb füüsilist praktikat vaimse ankurdamise avalduste tehnikaga või lihtsate fraasidega, mis võivad rahutushetkedel maandust hõlbustada. 'Ankurdatud avaldused on mõeldud siis, kui olete lihtsalt nii stressis, et olete peaaegu muutunud mitteverbaalseks,' selgitab ta. 'Tavalises elus tüütaks teid pisarateni, kuid kui olete sellel kompromissil, kus te ei ole verbaalne, on see just see, mida peate kuulma.'

22. veebruari Tähtkuju

Näiteks mõnele inimesele meeldib endale korrata: Mu pea on õlgade kohal; mu õlad on üle vöökoha; mu vöökoht on üle puusade; ja mu puusad on jalgade kohal. 'See on kena ja lihtne lähtestamistööriist, kui tunnete, et laev triivib ja vajate ankrut, et teid tagasi ankurdada,' ütleb Carmichael. 'Ma arvan, et päikesetervitus on minu jaoks sama asi.'

25. novembri märk

Takeaway

Carmichaeli sõnul võivad päikesetervitused olla tõhus viis stressihetkedel uuesti keskendumiseks, kuna tal on lihtne voolu sattuda, hoolimata sellest, kui räsitud ta end võib tunda. Kui otsite harjutamiseks järjestust, siis siin on a kiire õpetus kaasa järgnema.