Olen pensionil tuletõrjekapten ja see täiendus aitab mul uuesti magada

Töötasin 25 aastat 24-tunnises vahetuses tuletõrjekaptenina ja EMT-s. See oli maailma parim töö, kuid see mõjutas mu und tõsiselt. Mõnikord pidin 24–48-tunnise perioodi jooksul töötama nelja- kuni kuuetunnise unega ja vahetuste vahel tavapärasesse unerutiini naasmine võttis alati aega. See oli 'töö', kuid piiratud unega arenemine laienes minu isiklikule elule. Kasvatasin ka kahte tütart ja nende juures olemine nõudis peaaegu sama palju energiat, kuid kindlasti sama palju keskendumist kui tuletõrjujaks/EMT-ks olemine. Pole ime, et ma kvaliteetset und eriti ei väärtustanud!

1112 inglinumbri tähendus

Umbes kolm aastat tagasi diagnoositi mul autoimmuunhaigus, mis sundis mind tuletõrjest ennetähtaegselt pensionile jääma. Loodusraviarstiga töötades ja tervislikuma elustiili poole püüdledes mõistsin, et pean hakkama oma unega tegelema, et kortisooli tase ja ööpäevane rütm võiks jälle püsida. Sealt edasi sai hea öö puhata minu jaoks esmatähtsaks, kuid see oli väljakutse.

Une taastamine pärast aastatepikkust ebaregulaarset ajakava

Nagu paljud 50. eluaastates naised , Ärkan sageli keset ööd. Kuid selle asemel, et tõusta kell 3 öösel, ärkasin mõnikord juba kell 1 öösel ja mul on palju raskusi uuesti magama jäämisega. See killustatud uni mõjutas mu vaimset tervist ja energiataset ning pärastlõunati väsin pärast keskõhtust ärkamist uskumatult väsinud. Naps ei tulnud kõne allagi. Mul oli iga päev liiga palju teha ja ma tahtsin, et mu ärkvelolekuaeg oleks täis liikumist ja energiat!

Proovisin paljusid tavalisi unevahendeid, kuid edutult. Melatoniin muutis mind hommikuti justkui räigeks Mul oli just öö linnas . Reishi tee rüüpamine enne magamaminekut nägi mulle tõeliselt eredaid unenägusid, mis äratasid mind hämmeldunult ja endast väljas. Üritaksin end päevasel ajal füüsilise tegevusega kurnata, kuid seegi ei teinud öö läbi magamist lihtsamaks.

Seejärel kuulsin mindbodygreeni taskuhäälingusaate episoodis unetoetusest+ ja mõtlesin, et proovin seda. (Mul oli mbg toidulisandiga juba hea kogemus.) See juhtus septembri alguses ja pärast seda olen märganud oma une kvaliteedi suurt paranemist.

Minu kogemus unetoega

Kui ma ärkan üles, saan ma kiiresti magama minna ja see on oluliselt muutnud enesetunnet järgmisel päeval.*

Tavaline õhtu toidulisandit võttes möödub järgmiselt: olen kell 21.30 voodis. ja minu äratus 'meenutab' mulle kell 21.00. magama minekuks valmistuma, mis hõlmab elektroonikast, sealhulgas sotsiaalmeediast eemaldumist, tulede hämardamist, toidu/vedeliku tarbimise piiramist ja vähemalt kolme asja ülesmärkimist, mille eest olen oma päevakogemustest tänulik. Ma lähen magama kavatsusega lugeda peatükk või rohkem suurepärast raamatut, kuid vaevalt jõuan kunagi rohkem kui paar lehekülge. Mu keha on lihtsalt valmis magama, nii et ma jään väga kiiresti magama. Ma tean, et olen Sügav, REM-uni sest elan läbi mõningaid unenägusid ja ärgates tunnen end hästi puhanuna.

Kui mul on vaja üles tõusta, et vannituppa minna või kuulata, kuidas koiotid või öökullid meie metsas serenaadi teevad, võin ma magama jääda, ilma et ma seal igavesti lebaksin. Hoidsin öösel voodi kõrval pliiatsit ja paberit, sest ärgates oli mu meel hõivatud asjadega, mida ma järgmisel päeval tegemata ei suutnud. Pärast unetoetus+ võtmist pole ma seda peaaegu nii palju kasutama pidanud. Mu meel jääb vaikseks, kuni ärkan umbes kella 5.30 paiku, olles maganud umbes kaheksa tundi.

Nüüd alustan ja lõpetan oma päeva peaaegu alati väga hea enesetundega. Ma ei tunne, et vajan palju kofeiini, et pärastlõunasest energiasupist läbi saada. Saan tegeleda kõigi tegevustega, mis mulle meeldivad, sealhulgas kalapüük, matkamine, jooga, reisimine ja aiandus. Pärast aastaid kestnud ebaregulaarset ja häiritud magamist tean lõpuks tänu sellele toidulisandile kindla öörahu eeliseid.*

Takeaway

Uni on üks minu peamisi tervise alustalasid ja ma tean, kui oluline see on pärast aastatepikkust ilma selleta toimimist. Kvaliteetne uni on minu jaoks vaieldamatu ja ma olen tänulik unetoetuse eest,+ et näitasite mulle, kui palju paremini ma end pärast kaheksatunnist ööst õhtusse uinakut tunnen.*