Öine rutiin, mis seda Ayurveda asjatundjat kunagi magama ei pane

Kui hakkasin õppima Ayurveda Peaaegu 30 aastat tagasi hakkasin kasutama ghee’d (selgitatud võid) seespidiselt ja paikselt ning sellest ajast on saanud üks mu populaarsemaid tööriistu.

Ghee on köögis maitsev ja maitseb suurepäraselt röstsaia või köögiviljade peal, kuid Ayurvedas peetakse seda ka võimsaks ravimiks – seda kasutatakse kõigeks alates seederavist kuni liigesevalude ja peavaludeni. 

Olen avastanud, et see on üllatavalt tõhus ka keha magamaminekuks ettevalmistamisel.

Ghee, vata tasakaaluhäired ja uni

Kui olete Ayurveda meditsiinis uustulnuk, on selle üks põhiprintsiipe, et tervis tuleneb tasakaalust. Me kõik koosneme kolmest elemendist või doshad : tule kuumus, tuule ja õhu liikumine ning maa ja vee tugevus ( pitta , vata ja kapha vastavalt). 

vähk mees on naine

Me kõik oleme nende kolme dosha ainulaadne kombinatsioon. Ja kui üks meie elementidest läheb tasakaalust välja, tunneme seda oma kehas. Oletame, et äkki tunnete end kergesti ärritununa või teil tekib nahalööve. Sel juhul on teie tuleelement ehk pitta tõenäoliselt halvenenud. Tšilli, tekiila ja kuuma jooga nautimise asemel võiksite teha selliseid asju ja süüa selliseid toite, mis teid jahutavad. See on tõesti terve mõistus: Kui sul on liiga palav, võta kampsun seljast! 

Ayurvedas arvatakse, et uneprobleemid tekitavad a vata tasakaalutus . Unetuse korral on meie vata, meie liikumine muutunud liiga suure stressi ja ülekoormamise tõttu raskemaks. Enda tasakaalustamiseks peame tegema asju, mis rahustavad, maandavad ja toidavad.

Ghee on üks võimsamaid 'tööriistu' vata tasakaalustamiseks ja selle rahustavad omadused sobivad sügav ja rahuldust pakkuv uni . Siin on mõned minu lemmikviisid koostisosadega töötamiseks enne magamaminekut.

Kuidas kasutada gheed une parandamiseks

Valmista ette kardemoni ghee unetoonik

Kui ma vajan öösel veidi täiendavat rahustamist, armastan juua mandlipiima, vürtside ja ghee segu. Seda on nii lihtne valmistada ja ma tunnen, et see lõõgastab mind peaaegu kohe. 

inglinumber 550

Koostisained

• 1 tass mandlipiima (või teie valitud piima)
• 2 tl. ghee
• 1 näputäis kardemoni
• 1 näputäis muskaatpähkel
• 1 tl. mesi maitse järgi

meetod

1. Soojenda 1 kl mandlipiima pliidil ja vala blenderisse.
2. Lisage mandlipiimale ghee, kardemon, muskaatpähkel ja mesi ning segage kõrgel kuumusel vahuseks.
3. Rüübake toonikut umbes 30 minutit enne magamaminekut, et tunda end maandatud, rahulikuna ja valmis magama jääma.

Tehke endale ghee jalamassaaž (Padabhyangam)

Samuti olen avastanud, et jalataldade masseerimine väikese gheega enne magamaminekut aitab tuua kõige imelisema ja tõeliselt kosutava une. Seda soojendamisrituaali tehakse järgmiselt:

1. Kasutage umbes 1 spl. ghee'st, et masseerida jalataldu vahetult enne voodisse minekut. Kasutage aeglasi, õrnaid liigutusi. Kui teie varbad tunduvad puudutamisel külmad, kulutage vereringe suurendamiseks igale varbale veidi lisaaega.
2. Pange jalga paks paar sooje sokke, et hoida jalad soojas ja kaitsta oma linasid õlinemise eest.
3. Kui tunnete end endiselt pisut jahedana, valmistage ette kuumaveepudel ja asetage see voodisse jalgade alla.

Kui on virnastatud a peale tervisliku une rutiin , võivad need tehnikad teha imesid. Kui teil on probleeme unega, on siiski oluline järgida läbiproovitud näpunäiteid: piirake öist kokkupuudet telefonidest ja arvutitest tuleva sinise valgusega, et aidata säilitada oma seadme terviklikkust. ööpäevane rütm ; anna ennast piisavalt aega rahunemiseks mõnega yin jooga , muusika või meditatsioon (Ma armastan Transtsendentaalset Meditatsiooni); sooja vanni vms.

Oma öises rutiinis kasutan tavaliselt ühte neist Surya 's Calming Bath Leotab 20 minutit, seejärel istu kohe pidžaama selga, kanna öist nahahooldust ja libiseb voodisse.

Lõpuks, kuigi seda on mõnikord raske teha, proovige varakult magama minna, kui saate. Ayurvedas on kella 22 vahelised tunnid. ja kell 2 öösel on siis, kui keha teeb suurema osa oma paranemisest. Kahjuks saame 'teise tuule' ka kella 22 paiku. sest see on siis, kui me siseneme aega, mil domineerib pitta (meie tule dosha).

31. mai horoskoop

Kui suudate oma rutiini muuta nii, et olete kella 22ks voodis, magate tõenäoliselt kosutavamalt ja taastavamalt.

Takeaway

Ayurveda vaatenurgast oleme me kõik osa looduse tsüklitest ja meil on võim saada tagasi loodusega voolu, kasutades õrnaid ja lihtsaid praktikaid. Need lihtsad harjutused, mis sisaldavad ghee’d, aitavad vata doshat rahustada ning loovad tingimused sügavaks uneks ja sellega kaasnevaks taastumiseks.