Neurohacker jagab ülitäpsete inimeste 4 vaimset võimet

Viimase 10 aasta jooksul olen uurinud vaimse edu saladusi - esimest MIT -i ajuuurijana, seejärel Silicon Valley tehnoloogina.

Tee ääres olen näinud, et on olemas väike kognitiivsete oskuste komplekt, mis mängivad meie töös, suhetes ja elukvaliteedis silmapaistvat rolli.

Ja mul on suurepäraseid uudiseid: need pole oskused, millega olete sündinud või mitte. Need anded on treenitavad. Siin on see, mida ma pean ülitäpsete inimeste nelja parimaks vaimseks võimeks ja mõned ideed, kuidas neid iga päev harjutada:

Täitevfunktsioon

Teie juhtiv funktsioon jälgib teie ajus mõnda olulist protsessi: esiteks on teie vaimne paindlikkus või võime mängida erinevate või abstraktsete ideedega. Siis on teie töömälu, mis on teie võime kasutada olemasolevat teavet probleemi lahendamiseks. Inhibeerimine on teie võime kaasata teatud tüüpi impulsside kontrolli. Ja lõpuks veel üks potentsiaal Täitevfunktsiooni aspekt 1 on enesekontroll-mis on tegelikult näidatud, et ennustab tervis ja sissetulek Lisaks IQ -st ja sotsiaalmajanduslikust staatusest .

Ühes 2016. aasta uuringus leiti, et transformatsioonijuhid kippusid olema Täitevfunktsiooni kõrgem tase 2 . Samuti on uuringud leidnud, et täitevfunktsiooni vähenemine on üks tüütumaid vananemise aspektid 3 . Õnneks näib juhtiv funktsioon olevat a treenitav vaimne võime 4 . Minu lemmik teaduse toetatud viis selle arendamiseks on tehnoloogiapõhise protsessi kaudu, mida nimetatakse Neurofeedback, mida arutan oma peatselt ilmuvas raamatus Narm homme: kui 15 minutit neurohakkimist päevas aitab teil paremini töötada, kiiremini mõelda ja rohkem teha .

Emotsionaalne eneseregulatsioon

See oli Holokausti ellujäänu Ph.D. Viktor Frankl, kes uuris, kuidas kaevata isiklikku tähendust kannatustest ja traumadest, kes ütlesid: 'Stimuleerimise ja reageerimise vahel on olemas ruum. Selles ruumis on meie jõud valida meie vastus. Meie vastus seisneb meie kasv ja meie vabadus.'

Saame tõlgendada 'ruumi' Frankli tsitaadist kui kohta emotsionaalse eneseregulatsiooni avaldamiseks. Selles stiimuli ja reageerimise vahelises ruumis on meil võimalus teha. See, mida me selles ruumis teeme, määrab meie tuleviku. Oma emotsioonide ja mõtete juhtimise õppimine selles kriitilises ruumis on see, kus 'meie kasv ja vabadus' valetavad.

Teadusuuringutest teame, et kõrge emotsionaalne eneseregulatsioon on seotud edu töös , kool ja suhted . Ja erinevalt teistest vaimsetest võimetest ei paista emotsionaalne eneseregulatsioon vanusega langevat. Tegelikult Vanemad täiskasvanud edestasid nooremaid täiskasvanuid ja emotsionaalse eneseregulatsiooniga lapsed, mis viitab sellele, et see on oskus harjutama 5 .

inglinumber 922

Seal on mõned uued tööriistad, mille eesmärk on aidata inimestel igas vanuses emotsionaalset eneseregulatsiooni parandada. Lastele nimega Biofeedback-põhine mäng Vägevam on näidatud Aidake raskete emotsioonidega hallata . Varajased uuringud näitab, et biofeedbackil põhinevad videomängud-näiteks õudusteemalised Mitte kunagi —A suudetakse täiskasvanutel ka oma emotsioone paremini reguleerida.

Õppimine

Õppimine on võime kohata midagi uut ja muuta see osa endast - kas mälu, fakti või oskusena. Mälu on võime tõmmata midagi, mida õpiti või teadsite minevikus. Võimalus kiiresti õppida ja meeles pidada on üha olulisem, kuna töökohad kogu maailmas muutuvad välkkiirusel.

Õnneks on mälu ja õppimine mõlemad väga treenitavad oskused. Isegi inimesed, kes sõna otseses mõttes võistlevad maailmamälu meistrivõistlustel, ei ole 'sellega sündinud'. Nad harjutavad selgesõnaliselt meeldejätmismeetodid 6 paljude aastate jooksul. Üks minu lemmik, alahinnatud viisid mälu ja õppimise suurendamiseks? Harjutama 7 !

Loovus

Seal, kus õppimine ja mälu aitavad meil kaitset mängida, aitab loovus meil solvata. Enam kui 1500 tegevjuhi IBM -uuringus hinnati loovust kõige olulisem juhtimisoskus - isegi üle raske töö.

Loovus on seotud ka sellega, mida me inimestena kõige rohkem väärtustame. Metsikult lihtsustamiseks nimetagem loomingulisust toota nii uudseid kui ka kasulikke asju. Kui mõtleme läbi aegade suuri mõtlejaid, mõtleme sageli nende loovust: mis on evolutsiooni teooria, üldine ja eriline relatiivsus ning kubism ühist? Iga nende arendaja oli vapustavalt viljakas . Charles Darwin avaldas umbes 120 teaduslikku paberit. Albert Einstein avaldas umbes 250 paberit. Pablo Picasso krediteeritakse enam kui 20 000 maali, skulptuuride ja joonistega. Kas nad olid lihtsalt masohistlikult töökad? Tõenäolisem on see, et loovus õhutas nende tööd.

Lõppude lõpuks on voolu olekusse sisenemine, tuntud ka kui 'tsoonis' oma olemuselt nauditav kogemus. See on keskendunud rõõm, tunne sukelduda, täielikult imenduda ja energiline fookus. See on tavaline, kui loovus on. Paljud kunstnikud, teadlased ja esinejad teatavad, et kaotavad aja ja igasuguse käsitööga seotud aja ja kõik endast olevad mõistmise.

Niisiis, head uudised: loovus on oluline - ja see on lõbus. Paremad uudised? See on  treenitav 8 , ka. Üks minu lemmik tõenduspõhiseid viise selle edendamiseks on jalutama , eriti õues.