Need maitsvad RD-ga heaks kiidetud suupistekombod toetavad soolestiku tervist (ja palju muud)

Suupisted ei aita teid söögikordade vahel küllastuda. See on ka suurepärane viis toitainete tarbimise suurendamiseks ja dieedile rohkem bioloogilist mitmekesisust lisada, eriti kui ühendate oma hammustusi pudeli kombuchaga. 

See probiootikumirikas jook soodustab tasakaalustatud soolestiku mikrobioomi iga lonksuga, kuid see pole ainus viis, kuidas kääritatud jook teie heaolu toetab. Koos antibakteriaalsed ja põletikuvastased omadused , Kombucha võib aidata tasakaalustada veresuhkrut, toetada tervislikku ainevahetus 1 ja soodustada võõrutamist 2 .

Sellepärast on minu lemmiksuupisted registreeritud dieedist toitumisspetsialistina alati pudel kombucha - ja seal pole ühtegi kaubamärki, mida ma usaldan rohkem kui GT sünergia . 

inglinumber 5050

Erinevalt teistest kaubamärkidest on GT sünergia reaalsel viisil meisterdatud - traditsiooniliselt kääritatud nädalate jooksul, mitte päevade kaupa, kasutades Himaalaja kultuuri. Kunagi filtreeritud ega pastöriseeritud, on iga väike, 5-galloniline partii valmistatud reaalsete toormaterjalidega. Lisaks tagab maitsete arvukus kõigi minu suupistete jaoks ideaalse sidumise. 

Kas pole ikka kindel, kuidas parim viis kombucha oma päevale lisada? Altpoolt leidke minu lemmik suupistepaarid, et toetada heaolu kõiki aspekte-sealhulgas kognitiivseid, soolestikku, immuunsust, südant ja vaimset tervist-kõik suurepäraselt ühendatud pudeliga GT sünergia .

RD näpunäide:

Kognitiivne tervis

Soovitatav suupiste: Kaks kõvasti keedetud muna, mille peal on kurkum ja must pipar

Joogi sidumine: GT sünergia ingverberry

Valk: 12 grammi

Teravalt mõeldes, aju udu puhastamine ja mälu säilitamine on minu jaoks tipptasemel. Ja mõned toidud on tunnetuse toetamisel eriti kasulikud. Hard keedetud munad on suurepärane allikas koliin 3 umbes 25% teie igapäevasest soovitatud summast. Uuringud näitavad, et koliini toetab piisavalt verbaalne mälu, visuaalne mälu, verbaalne õppimine ja mälu vanematel täiskasvanutel. 

Lööge asjad üles, piserdades munadele kurkumit ja musta pipart. Kurkum sisaldab võimsat antioksüdanti, mida nimetatakse kurkumiiniks, mida saab ületada ajuvere barjäär Põletiku võidelda. Must pipar teeb sellest ühtlaseks Kergemal kehal on lihtsam imenduda 4 . 

GT Synergy Gingerberry on selle aju suurendava kombo jaoks peal olev kirss. Sellel on värske mustikamahl, mis saab Tugevdage lühiajalist mälu ja parandage täidesaatvat funktsiooni .

GT sünergia ingverberry

Meeleolu

Soovitatav suupiste: Kaks ruutu tumeda šokolaadiga ½ tassi kreeka pähklitega

Joogi sidumine: GT sünergia vaarika Chia

Valk: 13 grammi

Rikkalik tumeda šokolaadi ruut ei rahulda ainult teie magusat hammast; See on ka alahinnatud viis oma tuju suurendamiseks. Vähemalt 85% tumeda šokolaadi söömine on seotud parem tuju 5 - ja kreeka pähklid annavad lisatud korjamise efekt . 

Ainus negatiivne külg? See suupiste ei pakk piisavalt valku. Seetõttu soovitasin segule lisada GT Synergy Raspberry Chia. Chia seemned pakuvad 4G valku, oomega-3 rasvhappeid ja antioksüdante, lisades samal ajal segule ka kiudaineid.

GT sünergia vaarika Chia

Soolestiku tervis

Soovitatav suupiste: Cocoyo elav kookosjogurt mee, kaneeli ja ½ tassi brasiilia pähklitega

Joogi sidumine: GT sünergia mesicrisp õun

Valk: 13 grammi

Ainuüksi Kombucha joomisest piisab, et anda teie soolestikul väga vajalik TLC, kuid need täiendused viivad probiootilise joogi järgmisele tasemele. Cocoyo elavas kookosjogurtis on üle 100 miljardi probiootikumi, kus ühe portsjoni kohta on vaid 3 grammi suhkrut. 

Lisaks mee lisamisele - mis aitab jogurtit Probiootikumid jõuavad teie soolestikuni —Ma armastan oma jogurtit kaneeliga. Põletikuvastane vürts võib aidata Vähendage soolestiku põletikku 6 . Muidugi vajate ikkagi väikest valgu suurendamist. Seal tulevad Brasiilia pähklid. Need lisavad teie suupistetele vähemalt 10 grammi valku (ja uuringud seovad neid ka sellega vähendas soolestikku 7 ). 

Ainus sobiv sidumine selle jogurti maiuspala jaoks? GT Synergy Honeycrisp õun. Värskendavas maitses on soolestikus armastav õunamahl, mis sisaldab pektiini. See kiud toetab teie soolestiku mikrobiome toimides nagu prebiootikum - seetõttu toidab see tervislikke soolestiku baktereid ja aitab vähendada põletikku.

GT sünergia Honeycrisp õun

Immuunsus

Soovitatav suupiste: Üks punane pipar viilutatud ½ tassi hummusega 

Joogi sidumine: GT sünergia vanem kadaka Kombucha

Valk: 10 grammi

Tsitruseliste söömine pole ainus viis oma immuuntervise suurendamiseks. Punane pipar on suurepärane C -vitamiini allikas, pakkudes umbes 169% vitamiini igapäevasest soovitatud tarbimisest ühes keskmise suurusega köögivilja 8 .

Hummuse lisamine ümardab suupisteid väga vajalike valkudega ja tagab ka kiudainete täiendava tõuke. See oluline toitaine Toidab häid baktereid aidata teie soolestikku õitseda (ja umbes 90% ameeriklastest Ärge saage iga päev piisavalt). 

Kiudude puudumisel võib olla teie soolestikul tõsine mõju, mis ei põhjusta ainult sooleharusid. Ümber 70% teie immuunsussüsteemist on soolestikus, mis tähendab, et halb soolestiku tervis võrdub nõrgema immuunsussüsteemiga.

Muidugi ei oleks see immuunsuse suurendamine ilma oluliste puuviljadena nagu koristaja, mida on sajandeid kasutatud külmade ja gripi sümptomite raviks. Uuringud näitavad See puuvili võib lühendada külmetushaiguste pikkust (ja muuta need vähem tugevaks).

GT sünergia vanem kadakas

Südame tervis

Soovitatav suupiste: Avokaado röstsai 3 untsi suitsulõhega

Joogi sidumine: GT sünergia

Püha elu valk: 21 grammi

Kas olete mures täielikult püsimise pärast? See maitsev duo pakib kõige rohkem valku, kus on üle 20 g valgu, kui lisate täisteraleiva viilu poole avokaado ja 3 untsi suitsulõhega. 

Kuid sa ei ole lihtsalt täis; Teie maitsvad suupisted pakivad oomega-3 ja monoküllastumata rasvu, et anda südamele olulised toitained südamehaiguste riski vähendamiseks. Lisaks on lõhel looduslikult esinev karotenoid pigment, mida nimetatakse astaksantiin . See tugev antioksüdant võib veelgi toetada südame tervist, vähendades kehas oksüdatiivset stressi ja Tervisliku vererõhu edendamine 9 . 

Veelgi enam, saate GT sünergia püha elu lonksutada täiendava südame eeliste saamiseks. Elujõuline spirulina aitab Vähendage keha kolesterooli imendumist 10 , samal ajal kui kookosvee kõrge kaaliumi arv saab Aidake vähendada vererõhku 11 . 

GT sünergia püha elu