Need küljelt küljele paneb teie alakeha kiiresti põletama

Kas keegi ütles Jalapäev ? Kui otsite uut käiku oma tavapärase rutiini vürtsitamiseks, võib olla aeg, et teie standardsed lonkad püstitaksid. Sisestage külg küljele. Kõik, mida vajate, on mõni minut sellest käigust, et oma tuharad ja nelikud põlevad. Siit saate teada, kuidas seda teha, mida demonstreerib sertifitseeritud spordiõpetaja CJ Frogozo .

Kuidas teha küljele küljele:

1. Tooge jalad laiemalt kui puusa laiusega, varbad on ees.
2. Painutage üks põlv ja tulistage oma puusa kortsud tagasi; Pöörake tagumiku põsk taeva poole.
3. Tunda suurt venitust teie reie sisemises , siis lülitage teisele poole.
4. Jätkake 3 minutit ja lisage kogu käsivarre liikumine.

Näpunäited meeles pidada:

• Kaalu nihutamine vahelduvate lungede sirutatud jala välisservale aitab teil jääda tasakaalus ja töötada reie välimise ja glute'iga.
• Saate kuumuse üles pöörata ja mõne käe töö lisada, hoides mõlemas käes raskust või mõlemas käes kahte väikest raskust.
• Pidage meeles, et hoiate nende libisemise haaramiseks nurga all.
• Proovige hoida tasast selgroogu ja haarake oma südamikku nii hästi.

Millised on eelised?

See on suurepärane samm jalgade päevale (või iga päev, selles küsimuses). See mitte ainult ei tugevda teie tuharaid, nelikuid ja tagakütteid, vaid sobib ka suurepäraselt puusaliigese lõdvendamine ja paindlikkuses. Ja kui lisate käeliigutusi, raskusi ja/või oma tuuma kaasata, on sellel käigul potentsiaal kogu keha töötada.

See on mitmekülgne, lihtne ja kes ei armasta Ülimalt kiire käik ? Kõike seda öeldes peaksid küljele küljele tooma teie tavalise treeningnimekirjas koha.

1221 inglinumber