Need 3 vürtsi võivad takistada kognitiivset langust, uurimistöö leiab

On põhjust, et vürtsid ja ürdid on tuhandeid aastaid hinnatud ravimtaimedes: need võtmeisikud sisaldavad võimsat põletikuvastast ja antioksüdantset toimet, mis aitavad lugematuid terviseprobleeme-immuunsusest kuni kuni naha tervis tunnetuseni.

Peame peatama selles viimases punktis, kas pole? See  Uuring ajakirjast  Molekulid 1 leidis, et vürtside spetsiaalse trio tarbimine aitab vananedes vältida kroonilisi seisundeid, sealhulgas neurodegeneratiivseid haigusi ja dementsust.

Allpool avastage oma vürtsiriiuli ajutervislikud tähed. 

Tervislik vürtsikolmik kognitiivse pikaealisuse tagamiseks

Põletik on enamiku terviseprobleemide juur, kaasa arvatud teie aju tervis. Vaadake, põletikuline vastus tekitab vabu radikaale, mis võib lõppkokkuvõttes põhjustada oksüdatiivset stressi ja kahjustada teie rakke aja jooksul. 'Vanusega seotud haigused on sageli põletikel,' Yufang Lin , M. D., Clevelandi kliiniku integratiivse meditsiini spetsialist, varem ütles MBG -le . 

Antioksüdandid võivad selle tulemusel aga neutraliseerida neid vabade radikaale ja peatada põletikku. Nii et oma keha varustamine antioksüdantide rikaste, põletikuvastaste koostisosadega näib olevat hea mõte-ja eelnimetatud uuringu kohaselt ei saa te paremini teha kui kurkum, ingver ja kardemon (tuntud ka kui Zingiberaceae pere). 

Kõik need vürtsid sisaldavad bioaktiivseid ühendeid, millel on põletikuvastased toimed. Näiteks väidab uuring ingver pärssida tuumori nekroosifaktori alfa (TNF-alfa), tugevat põletikulist kemikaali, samuti põletikulist ensüümi COX-2; Lisaks on sellel kaitsev toime Amüloid-β vastu, mis on peamine Alzheimeri tõvli valgu. 

Kurkumiin (mis on kurkumiks peamine bioaktiivne) on leitud plokk nf-kb , molekul, mis suudab oma rakkudesse liikuda ja põletikku põhjustavad geenid. Lõpuks soodustab kardemon teatud antioksüdante kehas, nagu glutatioon, ja hoiab ära uuringu Aβ42 (Alzheimeri tõvega seotud biomarker) moodustumise kohta.

Kuidas piisavalt saada

Siin on saak: peate alla neema a partii Nendest vürtsidest iga päev, et nende kasulike bioaktiivsete eeliseid täielikult kasutada. Uuringus märgitakse ka, et nende ühendite biosaadavus tuleb optimeerida, kuna kõik ei söö ega seedi neid täpselt samamoodi. Samuti vajame optimaalse kontsentratsiooni ja annuse määramiseks täiendavaid uuringuid. 

See on koht, kus teadus muutub keeruliseks, kuna botaaniliste ürtide jaoks pole soovitatav igapäevane nõue (nagu meil on oluliste makrotoitainete ja mikrotoitainete puhul). Kuid kurkumi osas näitavad uuringud vahemikku kõikjal 500 milligrammi kuni 1000 milligrammi üles on terve ja tõhus, sõltuvalt kurkumi allikast, biosaadavusest ja soovitud tervisetulemusest. 

Uuringus märgitakse ka, et kurkumiini imendumine (jällegi on see tähe bioaktiivne) korrutatakse 10 -ga, kui see on allaneelamisel koos Piperine'iga, mustas pipartris leiduva fütotoitainega - nii et võiksite lisada ka oma vürtsiloendisse pipra.

Siiski on hinnanguliselt, et ühel teelusikatäis kurkumit on umbes 200 milligrammi kurkumiini, kuid kui soovite kasutada sihitud igapäevase annuse eeliseid, võiksite selle asemel lisada toidulisandi, et veenduda, et saaksite piisavalt. Siit leiate meie lemmikvõimalused turult , mõned neist hõlmavad täielikku spektrit ingveri juur ja piperiin eeliste tõeliselt tõsta.

Kaasatus

Maitsetaimed ja vürtsid võivad teie tervise jaoks imet teha, kuid kui teil on meeles kognitiivne pikaealisus, võiksite suurendada oma kurkumi, ingveri ja kardemoni tarbimist.

Soovitame valida toidulisand See hõlmab neid koostisosi mitut, eriti kui iga päev söögikordadega tarbimine ei kõla reaalselt.

10. september Tähtkuju

Kuid hea uudis on see, et need kolm maitset töötavad muinasjutuliselt koos - meenutades soovitame mõned piitsutada kuldpiim ?