Need 3 antioksüdanti võitlevad tuhmi ja väsinud naha vastu – juhuks, kui vajate veidi sära

Ma ei tea, kuidas teiega on, aga igal aastal hakkab mu nahk tunduma üsna tuhm ja väsinud. Kuiva õhu, mis mu nahka niiskust imeb, pingelise ajakava, mis jätab mu kurnatuks, ja ilmamuutuse, mis muudab mu naha ülitundlikuks, vahel saab mu jume tugeva löögi. 

Kuigi ma toetun kindlasti paksudele, rahustavatele paiksetele toodetele, mis aitavad nahka rahustada, tean ka, et pean suurendama oma antioksüdantide tarbimist. Antioksüdandid võib aidata võidelda vabade radikaalidega, rahustada põletikku ja parandada läikivat naha üldist välimust. Parim osa? Toetad oma nahka seestpoolt väljapoole. 

Kuid millised neist on kõige tõhusamad? Noh, siin on kolm koostisosa, mis kindlasti aitavad muuta tuhmi ja väsinud naha säravaks, säravaks jumeks, mis sobib pühadehooajal. 

Vitamiinid C ​​& E

Need kuulsad vitamiinid on võimsad nahahoolduskomponendid, mis aitavad parandada kollageeni tootmist. C-vitamiin on a kofaktor kollageeni tootmisprotsessis 1 , kuna naha fibroblastid toetuvad sellele valkude sünteesimisel.

Ja E-vitamiini kaitseb kollageeni ristsidumise eest 2 , kus kollageen muutub kõvaks ja jäigaks 3 ja viib naha vananemiseni. Nii et kui teil on tegemist väsinud, lõtvunud, vananeva nahaga, on C- ja E-vitamiin kaks koostisosa, mida lisada oma rutiini võimalikult kiiresti. 

Nad töötavad ka sünergiliselt, et üksteist tugevamaks muuta. Näiteks ühes uuringus leiti isegi, et E-vitamiin suurendab C-vitamiini efektiivsust 4 kaheksakordne; teisest küljest C-vitamiin taastab E-vitamiini pärast seda, kui viimane eemaldab vabad radikaalid, edasi oksüdatiivse stressi vähendamine 1 rakumembraanidele.

Pluss: mõlemad on omaette võimsad antioksüdandid, aidates vähendada vabade radikaalide kahjustusi ja leevendada põletikku. Seetõttu võivad need aidata parandada naha heledust: Näiteks on näidatud, et C-vitamiin parandab üldist kvaliteeti ja toonust, vähendades hüperpigmentatsioon 4 , heledamaks muutmine 5 jume, väheneb niiskust 1 kaotus ja võitlus UV-indutseeritud fotokahjustused 6 .

Astaksantiin

Astaksantiini nimetatakse mõnikord 'karotenoidide kuningaks', kuna see on üks tõhusamaid antioksüdante. Toitainet leidub mõnel ajal punavetikatest ja mereelustikust, näiteks lõhest või krabidest. 

Leiate seda nahahooldustoodetest, kuid seda on võib-olla kõige parem kasutada lisandina – kuna arvukad uuringud näitavad, et antioksüdant võib lahendada mitmeid nahahaigusi seestpoolt. 

Üks uuring leidis astaksantiin parandas naha kortse, vanuselaikude suurust ja naha tekstuuri 7 . Ja a topeltpimedad kliinilised uuringus osalejad teatasid märkimisväärsest paranemisest niiskustase (eriti silmade ümbruses), üldine paranenud elastsus ja toonuse välimus. Teises topeltpimedas kliinilises uuringus leiti, et see võib isegi aitab kaasa naha veepidamisvõimele , aidates seeläbi parandada niiskust ja sära. 

544 inglinumbri tähendus

Veriapelsini ekstrakt

Kuigi see supertoiduekstrakt on mõnevõrra ebapiisav, ei kesta see palju kauem tänu uutele uuringutele, mis rõhutavad selle potentsiaali jumet parandada. 

Näiteks a randomiseeritud topeltpime kontrollitud uuring 8 avastasid, et osalejad, kes võtsid 100 mg päevas, nägid statistiliselt olulist naha sära suurenemist – 9,2% pärast 14 päeva ja 18,5% pärast 56 päeva.

Samas uuringus leiti ka, et ekstrakt aitas vähendada kortsude sügavust – pärast osalejate keskmise sügavaima kortsu mõõtmist enne toidulisandi võtmist, selle ajal ja pärast seda leidsid nad, et kortsude sügavus vähenes uuringu lõpuks 6,9%.

Takeaway

Üks kindel viis tühmusega tegelemiseks? Suurendage oma antioksüdantide tarbimist. Need vabade radikaalide vastu võitlejad võivad aidata parandada nahka seestpoolt, lastes teie jumel tõeliselt särada. Ja kuigi on hea lisada oma dieeti erinevaid antioksüdante, on need valikud ühed kõige tõhusamad. Kui te ei saa neist oma dieediga küllalt, kaaluge nende täiendamist, nagu näiteks selle ilutoimetaja poolt heaks kiidetud lisa .