Naistel on menopausi ümber sagedamini ja raskete geograafiliste tähiste küsimusi: siin on, mida teha

Perimenopausi ja menopausi ajal toimuvad kehalised muutused panevad paljud naised tundma, nagu oleksid hormonaalsed mägironijad. Tavaline on tunda end kontrolli alt välja ja nagu te poleks päris kindel, mis järgmise kurvi ümber on.

Sellised sümptomid nagu ärevus, ärrituvus ja kuuma välgud kipuvad nendes eluetappides palju tähelepanu pöörama, kuid vastavalt ühele uuring 1 , kogevad üle 50 -aastased naised sageli ka tõsisemat gaasi ja puhitust kui muul ajal oma elu ajal. 

Sukeldume sellesse, mida teadlased nende seedetrakti sümptomite kohta õppisid - ja mis võib aidata neid leevendada. 

26. juuli sodiaagiga ühilduvus

Seedehäirete, iivelduse ja puhitus menopausi ajal

Avaldatud ajakirjas Menopaus, Selles uuringus analüüsiti enam kui 1000 naise andmeid, et uurida seost menopausi staatuse ja seedetrakti (GI) sümptomid . See leidis statistiliselt olulise seose nii sümptomite arvu kui ka raskuse osas.

Tulemused näitasid, et naistel on statistiliselt tõenäolisem iiveldus/oksendamine, kõhuvalu, kõhulahtisus, kõhukinnisus, söögiisu kaotamine, kõrvetised, kehakaalu suurenemine ja puhitus premenopausis, perimenopausis ja postmenopausis olekutel. Huvitav on see, et ainus GI sümptom, mis nende seisundite ajal oli rohkem levinud ja raskem, oli kaalulangus. 

Mõned uuringu kõige silmatorkavamad tähelepanekud olid rassilised ja etnilised ühendused. Näiteks teatasid Aasia osalejad madalama arvu ja GI sümptomite raskusastme väiksemast arvust, samas kui mitte-hispaanlastel valgetel osalejatel oli raskusaste kõrgem kui teistel rühmadel, eriti iivelduse/oksendamise, kõhulahtisuse, kõhukinnisuse ja isu kaotuse korral.

Vahepeal olid hispaanlastel osalejatel tõenäolisemalt kõhukinnisuse, kehakaalu suurenemise ja puhituse raskusaste. 

Östrogeeni-GUT terviseühendus, mida teada saada

Menopausiga kaasnevad hormonaalsed muutused algavad tavaliselt enne 50 -aastast ja neid iseloomustab järkjärguline naissoost hormoonide kaotamine - peamiselt östrogeen . Primaarse naissoost suguhormoonina mängib östrogeen rindade arengus ning meeleolu ja menstruaaltsükli regulatsioonis, aga ka muid heaolu üllatavamaid aspekte nagu luu, süda ja naha tervis.

Menopausi lähedal tekitavad teie munasarjad vähem östrogeeni, põhjustades teie keha östrogeeni taseme langust. Uuringu kohaselt seletab see östrogeeni taseme muutus tõenäoliselt selle aja jooksul kogetud GI sümptomite elegantsi. 

Nagu selgub, on seal tuntud Seos östrogeeni ja seedimise vahel . Näiteks a 18 uuringu ülevaade 2 leidis selge seose vähenevate või madalate munasarjade hormoonide ja GI sümptomite suurenemise vahel, mis viitab östrogeenile (ja progesteroon , Teine peamine naissoost suguhormoon) võib taganemine aidata kaasa otseselt või kaudselt GI -st. Kui olete kunagi leidnud end vannituppa enne oma perioodi või selle ajal, olete seda seost juba kogenud. 

sõnn mees kaljukits naine

Hormonaalse tervise ja soolestiku tervise suhete plusside ja külgede ümbritseb endiselt üsna palju saladusi, kuid varasemad uuringud on näidanud, et seksihormoonide ja mikrobiomi vahel on palju koosmõju. Ühe autorid uuring 3 Selgitage, et suguhormoonid mõjutavad soolestiku mikrobiotat tänu nende osalusele mikroobide metabolismis ja omakorda mõjutab soolestiku mikrobiota sooduhormoonide taset. 

Põhja -Ameerika menopausi seltsi andmetel kortisool (sageli nimetatakse peamiseks 'stressi' hormooniks) suureneb ka menopausi ajal . See võib algatada adrenaliini suurenemise, mis võib põhjustada muutusi seedetrakti funktsioonis.

Nagu see organisatsioon seda selgitab: 'Näiteks võib gaas üles ehitada puhitusega. Toidud võiksid läbi vaadata kadetrakti, ilma et neid oleks täielikult lagunenud, mille tulemuseks on kõhukinnisus.' Paljudele meist on see üsna relatiiv. See on tavaline, et meie elus on stressirohketel perioodidel kõhuvalu, puhitus või kõrvetised. 

Kõik-ühes toetus hormoonile ja soolestiku tervisele

Niisiis, nüüd kõige olulisema teema juurde: kui hormonaalse tervise ja soolestiku tervise vahel on seos, kuidas edendada nende kahe vahel tervislikke suhteid? Õnneks on teie käsutuses suurriikide tööriist, et toetada samaaegselt nii hormooni kui ka soolestikku. Sisestage: probiootikumirikkad toidud ja toidulisandid.

22. juuni sodiaagis

Tõenäoliselt olete varem probiootikumidest kuulnud. Neid 'sõbralikke' baktereid leitakse loomulikult kääritatud toidud (Mõelge Kimchile, jogurtile ja keefir'le) ning võivad olla võimas tööriist üldise tervise edendamiseks. Hästi formuleeritud probiootiline toidulisand võib leevendada ka seedetrakti ja toetada terviklikult teie soolestiku mikrobiome kõigis teie eluetappides, sõltumata teie vanusest või soost.

Tegelikult on ka näidatud, et soolestiku halb tervis võib mõjutada testosterooni tootmist 4 Meestel peab meid kõiki tervislikku mikrobiomi investeerimist meid kõiki. Alustamiseks, Siin on nimekiri meie lemmikprobiootilistest toidulisanditest . 

Kaasatus

Uuringud leiavad, et üle 50 -aastased naised kipuvad kogema raskemat gaasi, puhitusi ja muid ebamugavaid GI -sümptomeid - see on veel üks oluline meeldetuletus soolestiku tervisele prioriteetseks kõigis eluetappides Probiootilised toidud ja toidulisandid .