Naharesolutsioonid: 5 asja, mida oma naha heaks teha iga päev 2025. aastal

Mida suurem ja ekstravagantsem teie Uusaastalubadused on, seda raskem on neid oma igapäevasesse rutiini lisada.

See kehtib iga enesehoolduse kategooria kohta, alates treeningust kuni dieedini ja isegi nahahoolduseni. 

Kui olete otsustanud hakata 2025. aastal oma naha eest paremini hoolt kandma, on kõige parem alustada väikesest ja seada endale selge eesmärk. Järgimiseks paar ideed alustamiseks. 

Säravama naha jaoks: antioksüdantsed seerumid

C-vitamiini paikne kasutamine aitab parandada teie üldist tervist ja nahatooni, aidates kaasa tumedate laikude, põletiku ja välimuse vastu. Uuringud näitavad, et sellel on kasulikud tulemused näiteks tuhmuv hüperpigmentatsioon 1 , heledamaks muutmine 2 , ja isegi rosaatsea taltsutamine (tänu sellele põletikuvastane 1 omadused). 

Parim osa? See on kiire ja lihtne samm oma rutiini lisamiseks. Kui soovite ostlemisel edumaa, skannige see kureeritud nimekiri 12 parimast puhtast C-vitamiini seerumist turul . 

Kogu keha hoolduseks: kuivharjamine

Kehanahk unustatakse sageli, kuid mitte aastal 2025. Eelistage oma naha eest hoolitsemist kaelast allapoole, alustades igapäevasest kuivharjamise rituaalist. Need pehmed harjad eemaldavad õrnalt surnud naharakud ja stimuleerivad lümfiringet. 

Järjepideval kasutamisel võib kuivharjamine aidata parandada nahatooni, naha tekstuuri ja üldist sära. Nagu iga koorimisetapi puhul, jälgige kindlasti paikset niisutust. Valige niiskuse lukustamiseks kehakreem või kerge kehaõli.

Kui olete valmis selle sammu oma rutiini lisama, see juhend aitab teil alustada . 

Vereringe ja lümfidrenaaži jaoks: Gua sha

Gua sha praktikale tõeliselt pühendumiseks pole paremat aega kui uue aasta alguses. Kuigi peaksite võtma aega õigete tehnikate õppimiseks ( siin on abistav juhend, kui vaja ), võite tulemusi näha kiiremini, kui arvate. 

Stressi vähendamine on kogu keha tervise ja naha tervise jaoks hädavajalik. Õnneks võib gua sha praktika pakkuda teie igapäevases rutiinis mõne minuti üksindust.

Vananevale nahale: kollageenilisandid

Et toetada naha vananemist seestpoolt 2025. aastal, kaaluge kollageenilisandite lisamist oma rutiini. Lõppude lõpuks näitavad uuringud paljulubavaid tulemusi naha vananemisel. 

Täpsemalt näitavad uuringud, et need kollageenipeptiidid on võimelised toetavad naha elastsust ja naha kollageeni tihedust 3 . Kuidas? On näidatud, et hüdrolüüsitud kollageenpeptiidid aitavad edendada  keha loomulik kollageeni tootmine 4 ja muud naha moodustavad molekulid, nagu elastiin ja fibrilliin. 

Hoidke kindlasti silm peal hüdrolüüsitud kollageenpeptiididel (nagu neid on kasutatud ülalmainitud uurimislugudes) ja pühenduge järjepidevusele. Kas olete valmis ostma? Siin on kureeritud nimekiri 9 parimast kollageenilisandist turul , mida kõike toetab toitumisdoktor. 

Nutikamaks rutiiniks: Skin cycling

Kui olete tõesti valmis oma kogu aktuaalset rutiini tasandama, on naharattasõit teie jaoks. Lühidalt öeldes nõuab see meetod erinevate toimeainete, sealhulgas retinooli ja keemiliste koorijate kasutamist kogu nädala jooksul ühtlaselt. 

17. aprill sodiaagimärk

Selle termini lõi juhatuse sertifitseeritud dermatoloog ja kollektiivi mindbodygreen liige Whitney Bowe, M.D., FAAD,  aidata neid, kes otsivad lihtsa rutiini abil käegakatsutavaid tulemusi. Olenemata sellest, kas teil on probleeme lööbe või hüperpigmentatsiooniga või soovite lihtsalt oma naha eest paremini hoolitseda, on see rutiin ideaalne. 

Üldise juhisena soovitab Bowe ühel ööl koorida, ühel ööl kasutada retinooli, millele järgneb üks või kaks ööd nende koostisosade täielikku lõikamist ja selle asemel keskenduda barjääri parandamisele. Kui olete valmis sukelduma, selles juhendis on kõik, mida pead teadma . 

Takeaway

Kui olete valmis uuel aastal oma naha eest paremini hoolitsema, on selleks palju võimalusi. Ükskõik, mida valite, pühenduge sellele alati kogu südamest parimate tulemuste saavutamiseks (nagu iga lahenduse puhul).

Kui soovite aktuaalseid teemasid vahele jätta (või võib-olla on teil juba kindel rutiin), alustage nahahooldusega seestpoolt – siin on  Veel 7 näpunäidet teie sirvimisrõõmu suurendamiseks .