Mis täpselt on lümfissaaž? Lisaks, kuidas seda kodus esineda

Kui mõtlete massaaži saamisele, võivad meelde tuletada sellised eelised nagu lõõgastus ja lihaste leevendamine. Aga kuidas on massaažiga, mis võib toetada a tugevam immuunsussüsteem Ja rohkem lihastoonust? Noh, need on mõned lümfide drenaažimassaaži potentsiaalsed eelised.

Seda tüüpi massaaži on viimasel ajal populariseeritud kui viis, kuidas vähendada puhvet ja loputada toksiine, kuid seda kasutatakse tegelikult mõnda aega ravimina. Ja erinevalt mõnest ülepaisutatud ilu- ja heaoluprotseduurist on lümfissaažide taga tegelikult palju teadust.

Khoopi saamiseks koputas MBG mõned eksperdid, et seda tehnikat tundma õppida, ja kui see on tegelikult seaduslik. 

Mis täpselt on lümfisüsteem? 

Enne lümfissaažide arutamist on oluline teada, mis on lümfisüsteem ja mida see teeb. Et päästa teid Google'i Spree eest, tervisetreener aadressil Kaasaegne terviklik tervis Ivonne Boujaoude, DNM, selgitab, et lümfisüsteem on veresoonte ja muude elundite võrk, mis hoiab keha vedeliku tasakaalus. 'Immuunsussüsteemi osana kaitseb see keha patogeenide, toksiinide ja jäätmetoodete eest,' ütleb ta. Nii et sisuliselt on see sanitaarsüsteem, mis hoiab raiskamist ja toitaineid korralikult kogu kehas. 

'Erinevalt vereringesüsteemist pole lümfisüsteemil pumpa, mis tähendab, et see sõltub suuresti liikumisest,' ütleb Boujaoude. On palju tegureid, mis muudavad lümfisüsteemi loid või jõude ning just seal tuleb mängu lümfide drenaažimassaaž.

Mis on lümfissaaž?

Kuigi lümfissaaži massaaži populaarsus praegu kasvab, on see tehnika olnud ligi 100 aastat. Selle lõi 1930. aastatel mees nimega Emil Vodder, kes elas Prantsusmaal. Mõne aasta pärast sai massaaž lümfedeemi ravi , ja siis tegi tehnika 1970. aastatel oma tee.

Boujaoude sõnul kasutatakse keha loomuliku detox -protsessi abistamiseks sageli lümfide äravoolu. 'See ainulaadne massaažitehnika stimuleerib lümfivoogu ja suurendab kehas akumuleerunud toksiliste jäätmete kliirensit,' ütleb Boujaoude.

Mida teeb lümfissaaž?

Kuna lümfisüsteem sõltub liikumisest, kui see liikumine hakkab peatuma või aeglustuma, ei toimi süsteem korralikult ja võivad tekkida terviseprobleemid. 'Massaaž või drenaaž vähendab turset ja parandab vereringet kogu süsteemi kaudu,' ütleb funktsionaalse meditsiini praktik ja autor  Inna Lukyanovsky, Pharmd . 'Massaaž aitab jäätmetooteid süsteemist välja viia lihaste kokkutõmbe kaudu ja välja kehaliste jäätmetoodetega nagu uriin ja väljaheide.' Lühidalt öeldes on massaaž mõeldud selleks, et aidata liikumist süsteemi tagasi tuua, mille tulemuseks on mitmeid eeliseid.

Heather Jeffcoat, DPT Femina füsioteraapia , ütleb käsitsi lümfide äravoolu, mis koosneb spetsiaalsetest löökidest ja survest, mis viiakse läbi teatud järjestuses liikumise suurendamiseks. 'Need spetsialiseeritud käteliigutused järgivad lümfisüsteemi anatoomiat ja füsioloogiat ning neid ei tohiks segi ajada põhimassaažiga,' ütleb ta.

Mis on eelised?

Lümfide äravoolu kasutatakse kõige levinumat põhjust lümfedeemi raviks - seisund, mis põhjustab turset, sageli kätes ja jalgades. Ühes uuringus leiti, et a lisamine a lümfissaaž 1 Lisaks aitas kokkusurumisele vähendada paisumist lümfedeemiga patsientidel. Lisaks on mõned tõendid selle kohta, et need võivad aidata unetuse sümptomeid, fibromüalgia ja ortopeediline vigastused 2 . 

Kuigi pole palju uuringuid, mis kinnitaksid lümfissaaži eeliseid, anekdootlikult, arvatakse, et need aitavad vähendada puhvet ja aitaksid keha loomulikku detox -protsessi. Boujaoude ütleb, et lümfissaaž toetab immuunsussüsteemi, parandab seedimist , rahustab närvisüsteemi ja võib isegi parandada naha välimust.

Kuidas saate kodus oma lümfissaaži teha?

Eksperdid jagunevad kodus lümfissaaži tegemise teemal. Ehkki mõned usuvad, et peaksite seda tüüpi heaolu ravi plussideni jätma, on Boujaoude sõnul võimalik DIY lümfissaaž.

Nagu kõik Tehniline massaaž , soovite veenduda, et olete lõdvestunud ja mugav. Ärge proovige seda massaaži teha, kui tunnete end stressis või kiirustades. Enne alustamist soovite end tähelepanu kõrvale juhtimisest eemaldada ja mugavas asukohas ja asukohas asuda. Samuti pidage meeles, et te ei masseeri välja mingeid veidrusi ega sõlme, nii et rõhk, mida soovite rakendada, on õrn ja kerge. Siin pole vaja jõudu.  

Kui olete oma vaiksesse kohta sisenenud, istuge mugavas asendis. Boujaoude soovitab haarata joogamatti või rätiku, et põrandale panna ja istuda risti asendis sirge seljaga. Seejärel täitke need sammud:

7272 inglinumber

• Kaela masseerimiseks: Leidke peamised kollektsiooni kanalid, mis asuvad õõnes otse oma kaelaluu ​​kohal. Pange kerge rõhk ja tõmmake nahk väga aeglase liikumisega õrnalt alla. Korrake seda mõlemalt poolt. 
• Masseerige abisõlme kaenlaaluste all: Asetage vastaskäe kaenla alla otse nahale. Pange õrna surve ja 'pulseerige aeglases tempos õrnalt kaenlasse'. Korrake seda vastaskäel. 
• Mao masseerimiseks: Asetage mõlemad käed õrnalt kõhule. 'Järgmisena hingake sisse ja lükake kõht õrnalt kätesse,' ütleb ta. 'Siis hingake välja ja lükake naba õrnalt selgroo sisse.' Korda. 
• Jalade masseerimiseks: Pange peopesa otse reie kortsule (pöial ja nimetissõrm keha suunas). 'Pange reitele õrna surve naba poole, kasutades laineliikumist.' Korda. 

Kaasatus

Kuigi lümfide drenaažimassaaži eeliste kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid, võib see aidata muu hulgas teatatud eeliste hulgas aidata immuuntervise, seedimise ja puhituse osas.

Proovige kodus oma massaaži või otsige ravi professionaalilt