Mis täpselt on Guayusa? Tervise eelised + kuidas seda oma dieedile lisada

Tõenäoliselt olete tuttav selliste jookidega nagu roheline tee ja Yerba Mate, mis pakuvad nii kofeiini annust kui ka boonuseid. Aga kuidas on Guayusa teega?

Algselt Ecuadoris populaarne Guayusa kogub USA -s populaarsust looduslikult kofeiiniga koostisosana. Aga mis täpselt on Guayusa ja kuidas te seda kasutate?

Eksperdid jagavad seda, mida peate selle troopilise koostisosa kohta teadma ja kas see on teie igapäevase tassi tervislik vahetus või mitte. 

Mis on Guayusa?

Guayusa on teatud tüüpi Holly puu, mis on pärit Amazonase vihmametsast. 'Guayusa kasvatatakse tavaliselt väikeses peretalus ja see on käsitsi valitud,' ütleb taimepõhine registreeritud dieedi Amy Gorin, M.S., RDN . 'Selle puu lehed on kofeiinitud.' Ja kuigi Guayusa võib olla osariikides uus ja tulevane koostisosa, pole Guayusa lehtede kasutamine uus avastus.

'Guayusa on juba pikka aega tarbinud Amazonase põlisrahvaste hõimud ja seda on ajalooliselt kasutatud põletikuvastaste ja antioksüdantide omaduste jaoks,' ütleb registreeritud dieedil Kmaa , Melissa Nieves, R. D. See on Ecuadoris tohutult populaarne, kus tavaliselt on tuju ja erksuse parandamiseks mõeldud joogi loomine vette - sarnaselt meie kohviriikide kasutamisele. Üks Ecuadori hõim hüüdnimeks isegi kofeiiniga jooki 'Öövalvur', sest nad uskusid, et see aitas töötajaid öösel ärkvel hoida.

31. juuni sodiaagis

Kuidas tarbite Guayusa?

Ajalooliselt tarbiti Guayusa kõige sagedamini tee. 'Lehed korjatakse, kuivatatakse ja pruulitakse, et valmistada taimset teed, mida sageli kasutatakse kohvi alternatiivina,' räägib Nieves. Täna võite seda leida mõne loodusliku energiajoogi koostisosana või müüa kofeiiniga tee. See on saadaval ka pulbri kujul.

Gorin ütleb, et Ecuadori põlisrahvaste pered ärkaksid sageli juba kell kolm hommikul, et istuda tulekahju ümber ja juua Guayusa tee gurmaanidest kuni päikesetõusuni.

Mis puutub maitsesse? Kui olete kunagi Yerba Mate proovinud, on see sarnane maitse, kuid oluliselt vähem kibe. See võib pakkuda isegi pisut puuviljalist maitseprofiili.

Kuidas teha Guayusa teed

Kui olete huvitatud kodus oma tee pruulimisest, on see sama lihtne kui kolm sammu:

• Pange värske, külm vesi veerevasse keema.
• Kui see on keema jõudnud, valage vesi Guayusa lehtede kohale. Gorin soovitab kasutada 2 grammi lahtist lehte Guayusa 8 untsi vee kohta.
• Lahkuge lehed 4–7 minutit ja eemaldage teelt lehed. Saate serveerida kuumalt või jää kohal.

Millised on potentsiaalsed eelised?

Lisaks energia ja erksuse suurendamisele - tänu kohviga võrreldava kofeiini sisaldusele - ütleb Gorin, et Guayusa sisaldab ka alkaloidi theobromiini, millega võib olla seotud oma tuju suurendamine 1 .

Guayusa enim eelis on aga rikkalik antioksüdantide tase. Uuringud näitavad, et taim on kõrge antioksüdandid , põletikuvastane ja antibakteriaalne toime. Ühes uurimistöö ülevaates leiti ka, et muu hulgas võib Guayusa olla rikas polüfenoolide poolest, mis on võimas aju- kaitsvad antioksüdandid .

Kuid teadlased usuvad, et Guayusa'il võib olla olulist tervisemõju kinnitamiseks vaja rohkem uuringuid. Lühidalt: Guayusa oma dieeti lisamise eelistest on palju rohkem teada saada.

Kas on kõrvaltoimeid?

'Selle põhjal, mida me Guayusa kohta seni teame, näib, et see ei tekita tervisele suuremat ohtu kui muud tavaliselt kasutatavad teed nagu roheline või yerba tüürimees,' ütleb Nieves. 'Kuna Guayusa sisaldab kofeiini, on oluline mitte üle pingutada kofeiiniga jookidega.' Liigsed kofeiini kogused Nieves võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu närvilisus, unetus ja ärevus. 

Gorin lisab, et ka rasedad ja põetavad emad peaksid piirama oma kofeiini tarbimist.

Kaasatus

Guayusa on muutumas populaarsemaks osariikidest ja võib olla hea võimalus energia ja erksuse suurendamiseks, kuid on oluline juua kofeiiniga jook mõõdukalt .

16. juuni sodiaagis

Kodus on lihtne oma Guayusa teed keeta ja tänu kõrgele antioksüdantide tasemele võib see isegi aidata vähendada teie riski mõnede haiguste järele.

Üldiselt on Guayusa uuringud just alanud. Selle energiat suurendava tee kohta on veel palju õppida.