Mis on Doomscrolling? Miks see on kahjulik ja kuidas peatuda psühhoanalüütikust

Tundide veetmine sotsiaalmeedias ja uudistes võib tunduda töö või muude kohustuste tagasivõtmisena. Sõltuvalt tarbitavast sisust võib see kerimine tegelikult olla vaimsele tervisele kahjulik. Ja jah, sellel prokliveerimisel on nimi - doomscrolling . 

Doomscrolling, mida nimetatakse ka doomsurfing, pandi Merriam-Websteri sõnaraamatule 'Sõnad, mida me vaatame' nimekiri , alates populaarsuse kogumisest pandeemia keskel. Nad määratlevad Doomscrollingi kui 'kalduvust jätkata halbade uudiste surfamist või sirvimist, ehkki see uudis on kurvastav, hirmutav või masendav'.

Miks tõmbavad inimesed Doomscrolling?

'Stressi ajal pöörduvad inimesed teabe saamiseks sotsiaalmeedia poole ja Doomscrolling on muutunud' toimetulemismehhanismiks ', mille ebakindlus on tänapäeva maailmas,' SILINELLI SPINELLI, L.S , ütleb MBG. 

26. septembri sodiaagis

Mõni inimene tunneb end süüdi mitte DoomsCrolling. Nad muretsevad, kui nad pole pidevalt uudistes, pööravad nad teist põske, selgitab Spinelli. Kuid veedates uudistes liiga palju aega ja Enesehoolduse säilitamine võib takistada inimestel tegelikku tegutsemist , mis on ülioluline.

9. augusti horoskoop

Kuidas DOMSOMSCROLLING võib mõjutada vaimset tervist

Spinelli sõnul pöörduvad paljud inimesed uudiste poole, et mõista maailmas toimuvat, kuid kuna teavet ei anta alati tervikuna - ja alati pole ühtegi selgitavat vastust - võivad inimesed tunda pettumust, kartlikku, abitut, abitut, või vihane. 

Äärmuslikel juhtudel võib Doomscrolling tekitada posttraumaatilise stressihäirega sarnaseid sümptomeid (PTSD), ütles ta. 'Sotsiaalmeedias näidatud graafiline vägivald võib esile kutsuda trauma,' ütleb Spinelli, 'ja minu arvates võib see vaimse tervisega kahjustada, kui see on jätkuvalt ühe päeva kangas.'

Praegu, kui kõik maailmas toimub, võib olla keeruline tõmmata piiri informeeritud ja Doomscrollingi püsimise vahel. 

7. juuli sodiaak

Kuidas vältida doomsicrollingut, samal ajal tegutsedes

'Vaieldamatult oluline on olla rassilise ja sotsiaalse ebaõigluse vastu võitlemine rassilise ja sotsiaalse ebaõigluse vastu võitlemisel,' ütleb Spinelli. 'Siiski peame selle tegemiseks kasutama muid mehhanisme, mitte ei ole liiga suured doomscrolling.' Siin on mõned strateegiad, mida ta selleks soovitab:

• Rakenduste sihitult sirvimise asemel lugege uudiskirju, ajakirju või ajalehti, mida saate e -posti teel või teie ukse taga. Kui olete leidnud paar platvormi ja allikat, millest uudiseid saada, minimeerige teistele saitidele kulutatud aeg. Siin on kaks meetodit Uudiste tarbimise piiramine samal ajal teadlikuna püsides .
• Kuulake taskuhäälingusaateid või lugege raamatuid rassilise ja sotsiaalse ebaõigluse kohta. Lisage see oma igapäevasesse rütmi Doomscrollingi asemel. 
• Kulutage aega vabatahtlikult organisatsioonides, mis toetavad ja tõstavad teie töökohas teadlikkust. 

Pidage meeles, et Spinelli väidab, et on võimalik olla teadlik ja ühendatud maailma probleemidega ilma liigse viimsekriipsuga. Kui keegi leiab end hukkamõistetavana, kutsub ta neid üles lisama positiivseid uudiseid ja lugema sisu, mis toob rahu, naeru või rõõmu.