Miks võib valgu puudumine põhjustada krepey nahka, dermist

Lahtine ja longus nahk on vananemise loomulik osa (mis on õrn meeldetuletusena iseenesest privileeg). Naha longuseni põhjustavat mehhanismi saab aga otseselt mõjutada teie tarbivad toidud ja millised jätate tähelepanuta.

Muidugi piisavalt C -vitamiini tarbimine Ja hele ja elastse naha jaoks on hädavajalik vett, kuid dermid soovitavad prioriteediks ka teist toidugruppi, kui soovite tihedamat, noorema ilmega nahka.

Miks peaksite kreppikrepi nahka leevendamiseks valku tähtsustama

Kõnealune alahinnatud nahaarmastav toidugrupp? Valk. 'Tervisliku toitumise osana on piisav valku, et toetada keha võimet sünteesida igat tüüpi valke, sealhulgas nahas olevaid valke,' Hadley King, M.D. , ütleb MBG.

Teie nahas on arvukalt valke, millest kõige rikkalikum on kollageen. Ja kui sina Ärge tarbige oma dieedis piisavalt valku , mõjutab teie kollageeni tootmine.

Siiski võib olla keeruline teada saada, kas teie valgu tarbimine on piisav või mitte, nii et siin on mõned märgumärgid, mida võite töötada madalal:

25. septembri astroloogia

• Sa oled pidevalt näljane 1 , isegi varsti pärast söögi söömist. 
• Sa koged lihaste kaotus või nõrkus 2 . 
• Teie taastumisaeg vigastustest on Tavalisest aeglasem 3 . 
• Sa koged juuste väljalangemine .
• Sa oled regulaarselt haigestumine 4 . 
• Sa koged aju udu, väsimus ja kontsentratsiooni puudumine 5 . 

Muidugi võivad ülalnimetatud sümptomid olla märgid kehas veel ühe puuduse kohta, kuid valgu lünga täitmine on ohutu (ja suhteliselt lihtne) koht, kus alustada. Puhtade ja rikkalike valguallikate lisamine oma taldrikule on kohustuslik-mõelge loomsetele allikatele nagu kala ja lahja liha või taimepõhine valk läätsedest, kanepiseemnetest, pähklitest, kaerast jne. 

Ja kui soovite töötada krepey naha kallal mitme nurga alt, võite kaaluda oma dieedile kollageenilisandi lisamist. Mitte ainult kollageen aitab inimestel nendega kohtuda igapäevane valgu tarbimine 6 , kuid on näidatud, et hüdrolüüsitud kollageen toetab naha elastsus, hüdratsioonitase ja soodustada nooruslikku tekstuuri 7 .

Lisaks vähenevad kollageen ja elastiin nahka vananedes looduslikult, aidates otseselt kaasa kiirenenud vananemisele ja longimisele - seega on selle kaotuse kompenseerimine oluline naha tervisliku vananemise korral.

12. jaanuar Tähtkuju

Veelgi enam, hüdrolüüsitud kollageen võib isegi Kasuge oma lihaseid, soolestikku ja liigeseid —Võendage kogu keha toetamine. Kui soovite rohkem teada saada kollageeni lisamise eelistest oma igapäevasele rutiinile, See lugu vastab kõigile teie küsimustele .

Seotud lugemine: 8 parimat kollageeni toidulisandit naha, liigeste ja muu jaoks

Kaasatus

Kui soovite tihedamat nahka, peate tähtsustama valgu tarbimist. Võite valida valku tarbida loomaallikate või taimepõhise valgu kaudu. Ja kui soovite olla kindel, et saate kõige rohkem nahka armastava valguallika ja Andes juustele ja küüntele täiendavat TLC -d, lisage oma igapäevasele rutiinile kollageenilisand.

Kui te pole kindel, kas valgupulber või kollageen on teie elustiili ja eesmärkide jaoks parem - Alustage siit .