Miks valgupuudus võib nahast põhjustada krepivat nahka

Lahtine ja lõtvunud nahk on vananemise loomulik osa (mis on õrn meeldetuletus omaette privileeg). Kuid mehhanismi, mis viib naha lõtvumiseni, võivad otseselt mõjutada toidud, mida tarbite ja milliseid te eirate.

muidugi, piisavalt C-vitamiini tarbimine ja rohke vee joomine on särava ja elastse naha jaoks hädavajalik, kuid nahad soovitavad eelistada ka teist toidugruppi, kui soovite pinguldamat ja noorema välimusega nahka.

Miks peaksite krepise naha leevendamiseks eelistama valku?

Kõnealune alahinnatud nahka armastav toidugrupp? Valk. 'Piisav kogus valku tervisliku toitumise osana on oluline, et toetada keha võimet sünteesida igat tüüpi valke, sealhulgas nahas olevaid valke,' ütles sertifitseeritud dermatoloog. Hadley King, M.D. , ütleb mbg.

Teie nahas on palju valke, millest kõige rikkalikum on kollageen. Ja kui sa ei tarbi oma dieedis piisavalt valku , mõjutab see teie kollageeni tootmist.

Siiski võib olla raske teada, kas teie valgutarbimine on piisav või mitte, nii et siin on mõned märguanded, mis viitavad sellele, et teil võib olla vähe:

• sa oled pidevalt näljane 1 , isegi vahetult pärast sööki. 
• Sa koged lihaste kaotus või nõrkus 2 . 
• Sinu taastumisaeg vigastustest on aeglasemalt kui tavaliselt 3 . 
• Sa koged juuste väljalangemine .
• sa oled regulaarselt haigeks jääma 4 . 
• Sa koged aju udu, väsimus ja keskendumisvõime puudumine 5 . 

Muidugi võivad ülalloetletud sümptomid viidata mõnele muule organismi puudusele, kuid valgupuuduse täitmine on turvaline (ja suhteliselt lihtne) koht alustamiseks. Puhtate ja rikkalike valguallikate lisamine taldrikule on kohustuslik – mõelge loomsetele allikatele nagu kala ja tailiha või taimsetele valkudele läätsedest, kanepiseemnetest, pähklitest, kaerast jne. 

Ja kui soovite krepitud nahaga töötada mitme nurga alt, võite kaaluda kollageenilisandi lisamist oma dieeti. Mitte ainult ei saa kollageen aidata inimestel oma päevane valgu tarbimine 6 , kuid on näidatud, et hüdrolüüsitud kollageen toetab naha elastsust, niiskustaset ja nooruslikku tekstuuri 7 .

märts 7. sodiaak

Lisaks väheneb kollageen ja elastiin nahas loomulikult vananedes, aidates otseselt kaasa kiirendatud vananemisele ja lõtvumisele – seega on selle kaotuse kompenseerimine naha terve vananemise jaoks hädavajalik.

Veelgi enam, hüdrolüüsitud kollageen võib isegi toob kasu teie lihastele, soolte tervisele ja liigestele - kogu keha toe pakkumine. Kui soovite rohkem teada saada oma igapäevasesse rutiini kollageeni lisamise eeliste kohta, see lugu vastab kõigile teie küsimustele . Lisaks on meil pikk nimekiri Valikus on ekspertide poolt heaks kiidetud kollageenilisandid nii et te ei pea otsima kõrgelt ja madalalt.

Takeaway

Kui soovite pinguldatud nahka, peate eelistama valgu tarbimist. Saate valida, kas tarbite valku loomse või taimse valgu kaudu. Ja kui soovite olla kindel, et saate kõige nahka armastavama valguallika ja andes juustele ja küüntele täiendavat TLC-d, lisage oma igapäevasesse rutiini kollageenilisandit.

Kui te pole kindel, kas valgupulber või kollageen on teie elustiili ja eesmärkide jaoks paremad, alusta siit .