Miks tundub, et kõigil on praegu IBS? Soolestiku tervise eksperdid kaaluvad

See ütleb palju, et ' Kuumad IBS-iga tüdrukud 'TikToki trend, mille eesmärk on levitada teadlikkust sellest seedetrakti terviseprobleemist, on kogunud platvormil miljoneid vaatamisi.

Tundub, et kõik räägivad ärritunud soole sündroomist (IBS). Ja veelgi enam, tundub, et kõik on IBS nendel päevadel.

Aga miks? Mis on seisundi jahmatavas tõusus süüdi? Rääkisime kahe parima soolestiku terviseeksperdiga, et asja põhjani jõuda. 

See pole teie peas: IBS on tõusuteel

Vastavalt Marvin Singh, M.D. , integreeriv gastroenteroloog, pole mõte, et tänapäeval on kõigil IBS-i põdenud, ainult teie peas. 'IBS-tüüpi sümptomid, nagu gaas, puhitus ja sooleprobleemid, nagu kõhukinnisus ja kõhulahtisus, on tõusuteel,' ütles ta. 

Tegelikult hindab statistika umbes 5 kuni 10% maailma elanikkonnast põeb IBS-i ja see arv näib pidevalt kasvavat. Näiteks üks uuring näitas 1 et IBS-i levimus õpilaste hulgas oli 2004. aastal 14,6% ja vaid viis aastat hiljem 2009. aastal 19%. IBS-i esineb sagedamini naistel (naised on umbes 2,5 korda tõenäolisem 2 IBS-i raviks kui mehed) ja alla 50-aastased täiskasvanud. 

IBS-i on kolm peamist tüüpi: 

29. septembri sodiaagiga ühilduvus

• IBS-C. 'C' tähistab kõhukinnisus , mis tähendab, et teie väljaheide on kõva ja tükiline ning teil on raske säilitada regulaarne väljaheide .
• IBS-D. 'D' tähistab kõhulahtisus , mis tähendab, et teie kaka on lahtine ja vesine ning sellega kaasneb sageli kõhuvalu ja ebamugavustunne .
• IBS-M. 'M' tähistab 'segatud sooleharjumusi' ja see tähendab, et teil on kalduvus vaheldumisi kõhulahtisuse ja kõhukinnisuse vahel ilma selge põhjuseta.

Sa võid olla suurema riskiga IBS-i, kui teil on perekonnas esinenud haigusseisund, toidutalumatus, raske seedetrakti infektsioon või anamneesis füüsiline või emotsionaalne trauma. 

Miks see praegu nii levinud on?

Vastavalt Bindiya Gandhi, M.D. , integreeriva meditsiini arst ja soolestiku tervise ekspert: 'Sooleprobleemid, nagu IBS, sagenevad mitmel põhjusel, sealhulgas meie toitumine, stress ja toksiinid, millega meie keskkonnas kokku puutume.'

horoskoop 23. september

Singh nõustub, märkides: 'Suurimad käivitajad on stress ja dieet.' Sellegipoolest lisab ta: 'On mitmeid muid käivitavaid tegureid, nagu vähene liikumine, halb uni ja kokkupuude toksiinide või toiduainetega, mille suhtes olete tundlik.'  

Kui proovite välja selgitada, kas teie sooleprobleemid on IBS, soovitab Singh vaadata Rooma IV diagnostilised kriteeriumid , mis aitab teil täpselt kindlaks teha, kas see, mis teil on, kvalifitseerub IBS-iks, ja saada spetsialistilt diagnoosi. 'Sümptomite ilmnemisel on oluline saada gastroenteroloogi hindamine, sest mõned asjad võivad kõlada nagu IBS ja olla rohkem murettekitavad nagu tsöliaakia, haavandiline koliit või Crohni tõbi, kui nimetada mõnda.'  

Kui teil on IBS, on hea uudis see, et peamised vallandajad on seotud teie elustiiliga, nii et saate IBS-i sümptomite parandamiseks kindlasti muudatusi teha. Singhi ja Gandhi sõnul on peamised elustiili näpunäited: 

Võtke probiootikumi: 'Minu lemmik IBS-i täiendav toidulisand – peale toitumise muutmise – on igapäevane probiootikumi võtmine,' ütleb Gandhi. 'See on hea lähtepunkt ja ka selgitada, kuidas põletikku vähendada ja tagada regulaarne ja tervislik roojamine,' ütleb ta. Proovige ühte neist üheksast probiootilisest toidulisandist mis on heaks kiidetud toitumisdoktori poolt. et asustada oma soolestikku uuesti tervete bakteritega.

Hallake stressi: Meie üha stressirohkem elustiil on osaliselt süüdi meie üha tundlikumaks muutumises. 'Meele ja soolestiku ühendus on üsna tugev ja võib tõesti mängida suurt rolli GI sümptomites, ' ütleb Singh. Uuringud näitavad, et emotsionaalne stress võib taset tõsta immunoglobuliin A (IgA) ja lipopolüsahhariid (LPS), mis põhjustavad soolepõletikku ja suurendavad soolestiku läbilaskvust. Proovige neid 10 looduslikku vahendit stressiga toimetulemiseks . 

Järgige põletikuvastast dieeti: Gandhi sõnul võivad toksiinid ja toitumine ka kattuda, kes soovitab vähendada toiduga töödeldud toitude tarbimist. pestitsiidid , samuti põletikulised rafineeritud suhkrud ja seemneõlid , et toetada teie soolestiku mikrobioomi. Siin on aabits, kuidas alustada jälgimist põletikuvastane dieet .

21. mai horoskoop

Une eelistamine: Gandhi lisab, et see on samuti oluline seadke esikohale hea uni et hoida oma hormoone ja söögiisu kontrolli all. 'Kui magate hästi, on vähem tõenäoline, et liialdate ja väldite loomulikult suhkrurikkaid ebatervislikke toite,' ütleb ta.

Tuvastage toidutundlikkus:  'Oluline on tuvastada kõik toidud, mis võivad teie mikrobioomi katse-/veameetodil häirida. eliminatsiooni või toidutundlikkuse testimine 'ütleb Gandhi. Mõned levinumad tundlikkuse häired on piimatooted, gluteen, fruktoos ja sulfitid.  

Takeaway

Kui teile tundub, et tänapäeval on kõigil IBS - see pole ainult teie peas. IBS-i tase tõuseb elustiili tegurite tõttu. Õnneks, kui teil on haigusseisund, võivad teatud elustiili muudatused aidata teil sümptomeid hallata. Kuulame seda 'Kuumad tüdrukud, kellel on IBS kontrolli all'.