Miks see OB / GYN soovitab menopausi jaoks Vahemere dieeti?

Kui süvenete Vahemere dieedi eelised , see on loogiline. See on kasulik teie ajule, südamele ja sooltele ning vastavalt Alyssa Dweck, M.D. , see on suurepärane dieet tervislikuks vananemiseks.

Dweck on OB/GÜN, seega on ta teinud perimenopausi ja menopausi staadiumis tihedat koostööd paljude naistega. Ta liitus meiega Mindbodygreeni taskuhäälingusaate 141. jagu (vaadake kindlasti täielik episood ), milles küsisime temalt, mida ta räägib oma patsientidele, kes tegelevad kõige sellega, mis vananemisega kaasneb.

Dweck rõhutas kiiresti elustiili tähtsust, mitte ainult toitumist. 'Tavaliselt soovitame günomaailmas Vahemere dieeti,' ütleb ta. 'Olen pigem elustiili dieedi pooldaja kui dieedi, mida järgite paar nädalat ja siis loobute sellest. Elustiil on võtmetähtsusega.'

Vahemere dieet ei ole tõepoolest ainult dieet, vaid see soodustab ka aktiivset elustiili ja tervislikke sotsiaalseid suhteid. Inimesed, kes elavad Sinised tsoonid nagu Vahemere lähedal, nautige oma sõpradega sageli õnnelikku tundi. Kuid Dweck tuletab neile, kes kannatavad menopausi ja menopausi sümptomite all, nagu kuumahood või unehäired, et nad peaksid tõesti mõõdukalt alkoholi tarbima.

veevalaja mees skorpion naine

Loomulikult soovitab ta ka trenni teha: 'Naise elutsükliga kaasnevate vanuse ja hormoonide muutustega näeme muutusi ainevahetuses. Samuti näeme lahja kehamassi ehk lihaskoe vähenemist, mis võib viia kaalutõus ja vähem energiat vanuse edenedes.'

Head uudised: A Leiti, et Vahemere dieet suurendab sportlikku jõudlust 1 hiljutises uuringus leiti, et elustiil on hea mitmel põhjusel.

Lõppkokkuvõttes 'me näeme Vahemere piirkonna elanikkonnas palju inimesi, kes vananevad graatsiliselt,' lisab Dweck. 'Nii et ma arvan, et saame sellest tõesti õppetunni.'

Kui tegemist on oma tervise haldamine vananedes , on nii palju viise, kuidas toitumisele ja treeningule läheneda. Kuid ikka ja jälle kerkivad Vahemere dieedi põhimõtted esile kui läbiproovitud viisid, kuidas oma tervisest maksimumi võtta.

Vahemere elustiiliga alustamiseks vaadake meie 7-päevane Vahemere dieedi toidukord .