Miks peaksite prioriteedikohale prioriteediks, kui teil on südamehaiguste perekondlik ajalugu

On mitmeid tegureid, mis mõjutavad inimese südamehaiguste riski, nii geneetilist kui ka keskkonnaalast.

Ja kui olete keegi, kellel on südamehaiguste perekonnaajalugu, võiksite küsida, mida saate teha oma riski vähendamiseks.

Ajakirjas avaldatud uurimistöö kohaselt  Ringlus , Seal on ühte tüüpi toitu, mida soovite minna. Siin on see, mida teada.

Õlise kala ja südame tervise õppimine

On hästi teada, et kalades leiduvad oomega-3 rasvhapped on südame tervisele kasulikud, kuid kas need võivad teie südamehaiguste riski vähendada, kui olete juba geneetiliselt eelsoodumuses? Just seda tahtsid teada saada ja seda teha, viisid nad läbi rahvusvahelise uuringu üle 40 000 inimese.

Analüüsides osalejate andmeid kogu maailmas, otsisid teadlased nii surmaga lõppenud kui ka surmaga mittesaagelist südamehaigust, sealhulgas selliseid asju nagu südameatakk, insult, südameseiskus ja palju muud. Samuti võtsid nad arvesse selliseid asju nagu perekonna ajalugu, toitumise tarbimine ja eriti rasvhapete tase.

Nagu autorid selgitavad, kuna keha ei saa omega-3-d toota, oli osalejate rasvhapete taseme võtmine usaldusväärsem viis õlise kala tarbimise hindamiseks kui isearutud toitumisandmed.

Uuringute jälgimisperioodi vältel koges veidi alla 8000 osalejat kardiovaskulaarset sündmust. Seejärel suutsid teadlased näha, et südamehaiguste perekonna anamneesis koos madala oomega-3 tasemega kannatasid südamehaiguste all tõenäolisemalt üle 40%.

Kuid kui inimestel oli perekonna ajalugu, säilitades samal ajal piisava oomega-3 taseme, langes see risk 25%-ni.

Mida teha sellega

Uuringuna kaasautor Karin Leander Ph.D. Selgitab pressiteates: 'Oleme esimesed uurida perekonna ajaloo ja rasvhapete mõõtmise abil rasvaste kalade tarbimise mõju,' lisades, et nende leiud viitavad sellele, et need, kellel on perekonna anamneesis südame -veresoonkonnahaigused ', on rohkem kasu saada õlist kala söömine kui teised. '

Kui vajate värskendust, hõlmab õline kala:

• Lõhe
• Sardiinid
• Anšoovised
• Heeringas
• Forell
• Pilkarid
• Valgebait
• Makrell
• Heeringas
• Tuunikala

Ja mille jaoks see väärt on, pole kunagi halb mõte leida a kvaliteet, uurimistööga seotud oomega-3 toidulisand tagamaks, et saate piisavalt. Kui vajate abi otsustamist, on siin meie Lemmik oomega-3 toidulisandid .

Seotud lugemine: 7 asja, mida kvaliteetses oomega-3 toidulisandis otsida

Kaasatus

Südame tervena hoidmine vananedes on teie üldise heaolu ülioluline osa, eriti kui teil on südamehaiguste perekondlik ajalugu. Nii et sööge oma oomega-3-de hoidmiseks ja oma toidulisandi ja oma toidulisandit südamehaiguste risk alla.