Miks peaksite eelistama õlist kala, kui teie perekonnas on esinenud südamehaigusi

Inimese südamehaiguste riski mõjutavad mitmed tegurid, nii geneetilised kui ka keskkondlikud. Ja kui teie perekonnas on esinenud südamehaigusi, võite küsida, mida saate oma riski vähendamiseks teha.

Ajakirjas avaldatud uuringute kohaselt  Tiraaž , sa tahad süüa ühte tüüpi toitu. Siin on, mida teada.

Õliste kalade ja südame tervise uurimine

On hästi teada, et kalas leiduvad oomega-3 rasvhapped on kasulikud südame tervisele, kuid kas need võivad vähendada teie südamehaiguste riski, kui teil on juba geneetiline eelsoodumus? Seda tahtsid teadlased välja selgitada ja selleks viisid nad läbi rahvusvahelise uuringu, milles osales üle 40 000 inimese.

Analüüsides osalejate andmeid üle kogu maailma, otsisid teadlased nii surmavaid kui ka mittefataalseid südame isheemiatõbi, sealhulgas selliseid asju nagu südameatakk, insult, südameseiskus ja palju muud. Nad võtsid arvesse ka selliseid asju nagu perekonna ajalugu, toidutarbimine ja eriti rasvhapete tase.

Nagu uuringu autorid selgitavad, kuna organism ei saa oomega-3 toota, oli osalejate rasvhapete taseme mõõtmine usaldusväärsem viis rasvase kala tarbimise hindamiseks kui enda esitatud toitumisandmed.

5. septembri märk

Kogu uuringu jälgimisperioodi jooksul koges veidi alla 8000 osaleja kardiovaskulaarset haigust. Seejärel võisid teadlased näha, et inimestel, kelle perekonnas on esinenud südamehaigusi koos madala oomega-3 tasemega, oli üle 40% suurem tõenäosus haigestuda südamehaigustesse.

Kuid kui inimestel oli perekonna ajalugu, säilitades samal ajal piisava oomega-3 taseme, langes see risk 25% -ni.

Mida sellega teha

Uuringu kaasautor Karin Leander Ph.D. selgitab pressiteates: 'Oleme esimesed, kes uurivad rasvhapete mõõtmise abil perekonna ajaloo ja rasvase kala tarbimise kombinatsiooni mõju,' lisab, et nende leiud viitavad sellele, et neil, kelle perekonnas on esinenud südame-veresoonkonna haigusi, on rohkem võita. alates süüa rohkem rasvast kala kui teised.'

Kui vajate värskendust, sisaldab õline kala:

• lõhe
• Sardiinid
• Anšoovised
• Heeringas
• Forell
• Pilchards
• Valge sööt
• Makrell
• Heeringas
• Tuunikala

Ja selle eest, mida see väärt on, pole kunagi halb mõte leida a kvaliteetne, teadusuuringutega toetatud oomega-3 toidulisand et saaksite piisavalt. Kui vajate otsustamisel abi, siis siin on meie lemmik oomega-3 toidulisandid .

inglinumber 5050

Takeaway

Südame tervise hoidmine vananedes on teie üldise heaolu oluline osa, eriti kui teie perekonnas on esinenud südamehaigusi. Seetõttu sööge kindlasti rasvast kala (või võtke toidulisandeid), et hoida oma oomega-3-sid üleval ja südamehaiguste risk alla.