Miks mängida on teie heaolupraktika puuduv koostisosa

Ma põrkasin sõrmedega, üritasin neid erinevateks konfiguratsioonideks eraldada ja naerdes oma kohmakuse üle. Seisin auditooriumis, mis oli täis heaolu ja sotsiaalsete muutuste eksperte kogu maailmast ning see sumises mängust kaotatud täiskasvanute karjaste ja muhelemisega. 

'Mängulisus on meie parim liitlane,' ütles Wellington Nogueira , kui ta juhendas meid treeningu kaudu. Professionaalne kloun, näitleja ja sotsiaalne ettevõtja, Nogueira oli üks 60 esinejast, keda kajastati esimese iga -aastase aasta jooksul Ülemaailmne heaolu tippkohtumine sotsiaalsete muutuste jaoks .

Hispaanias Bilbaos peetud tippkohtumine keskendus kollektiivsete tervisepraktikate ühendamisele sotsiaalsete muutustega, kuid olin seal, et õppida mängima. Täpsemalt tahtsin teada saada, miks Play on heaolu instrumentaalne, kuid tõsiselt alahinnatud komponent. 

Tervislikud põhjused iga päev mängida

Mängu tähtsus laste arengu- ja hariduslikus kasvuks on hästi mõistetav, aga mis saab täiskasvanutele?

'Täiskasvanueas mäng on ebatraditsioonilisel viisil enesetunne,' selgitas Nogueira. 'See on parem viis oma hirmude ja piirangute aktsepteerimiseks, kuna see õpetab meile haavatavust ja naerma enda üle.' 

1112 inglinumber

Põliselanik Sao Paulo, Brasiilia, Nogueira asutatud Rõõmu arstid (Rõõmu arstid) 1991. aastal. Organisatsioon muutis Brasiilias tervishoiuteenuseid, tutvustades rõõmu lastehooldusele ja keskendudes nii psühholoogilistele kui ka füüsilistele vajadustele. Rõõmu muutva olemuse mõistmine ajendas Nogueirat viima mängupraktikat võimalikult paljudesse ruumidesse.

'Teadus on lõpuks meile hakanud tõestama, et mängulisus meie elu igas aspektis on terve,' ütles ta konverentsil. Tõepoolest, mitmed uuringud illustreerivad seda punkti. 

2013. aasta uuring, ' Mänguline eelis: kuidas mängulisus suurendab stressiga toimetulekut ' leidis, et mängulised isikud teatasid madalamast tajutava stressi tasemest kui nende vähem mängulistele eakaaslastele. Seal on isegi a Riiklik mänguinstituut , mittetulundusühing, mis pakub ressursse, kuidas kaasata mängu igapäevaelus üldise heaolu jaoks. 

Instituudi andmetel on näidend näidata ka meeleolu heledamaks ning tugevdab sotsiaalseid ja emotsionaalseid oskusi.

Niisiis, küsimus on selles, kuidas me võtame mängu pärast seda, kui eluaeg on öeldud, et see on 'lapse värk' ja 'mitte tõsine'?

8 'Play isiksused' ja kuidas neid lõbusamaks kasutada

Mängu olulisuse rõhutamiseks on palju võimalusi. Psühhoterapeutina Heidi Pidcoke, MFT , kes hõlbustas ka heaolu tippkohtumisel istungjärku, selgitas mulle: 'Play on tohutu osa sellest, kes me oleme kui inimesed. Meie loovus on mängimisega sisuliselt seotud. Vastupidine tunneb end lõksus ja kinni.'

Uute mänguviiside tuvastamise abi saamiseks võime vaadata Riikliku Play Instituudi kaheksa erinevat 'Play isiksusi', mis ütles, et määrata mängutüübid, mis meile kõige rohkem naudime:

1. Selle koguja, Kes armastab asjade või kogemuste kogumist
2. Selle konkurent kes naudib võistlusmänge
3. Selle Looja/kunstnik, kes leiab rõõmu asjade tegemisest
4. Selle direktor Kes on põnevil ürituste kavandamisest
5. Selle maadeavastaja, kes ajendatakse füüsiliselt või vaimselt uurima
6. Selle Joker, Kes armastab klounimist ja inimesi naerma ajab
7. Selle Kinesthete, kes on liikudes kõige õnnelikum
8. Selle jutuvestja, kes õitseb nende kujutlusvõimega töötades

Seda tüüpi näidendit, mida teile kõige rohkem armastate, on sageli teie lapsepõlvest, kuid see paneb teie südame täna laulma. Nogueira armastab mängida New York Times Näiteks õigekirjamesilane ja Pidcoke naudivad hapukurkpalli mängimist.

Pidage meeles, et 'mängimine' võib hõlmata kõike alates harrastusspordis osalemisest kuni teatrilavastuse näitlemiseni kuni uute ideede viskamiseni. 'Kui see pakub naudingut ja ühendust,' rõhutas Pidcoke, 'see on teile kasulik.'

Ka see ei pea olema konkreetne organiseeritud tegevus. Mängutunde kiireks kaasamiseks on Nogueira fänn, et muuta kõik, mida peate mänguks tegema. Ta soovitab raamatut Lõplikud ja lõpmatud mängud autor James Carse kui suurepärane viide, mis aitab selle riputada.

'Mängige taju ja asju, kuidas te asju näete. Laske hirmust lahti ja proovige uusi asju ... Nautige elu mängulisust. Kui hingate ja keskendute, ärge nimetage seda meditatsiooniks. Kutsuge seda midagi muud ja mängige sellega midagi ja mängige sellega ja võimalused, 'soovitas Nogueira.

'Peame uurima, kuidas saaksime oma mõtteviisi muuta, et saaksime kõik mänguks muuta,' lisas Pidcoke. 'Kõik, mis tundub kerge südamega ja mitte tõsine, võib mängida. Muusika ja koristamise ajal tantsimine on mängimine. Pika pendelrände ajal audioraamatute kuulamine on mäng. Mängige meid.

3 viisi mängida oma elus iga päev:

1. Tee iga päev midagi lõbusat. Sõitke rattaga, tantsige, tehke pusle, mängige kaardimängu. Niikaua kui teil on seda lõbusalt teha, tehke seda.
2. Pöörake oma lapsepõlv tagasi. Kas teile meeldis HopScotch? Mängida dodgeballi? Värv? Proovige seda tegevust täiskasvanuna ja vaadake, mis juhtub. (Olin jahmunud, kui avastasin, et ma ei saa lapsena hooldada nii, nagu ma lapsena tegin ... Nüüd on mul lemmikvärvides professionaalne ves See on lõbus!)
3. Käituma. Öelge isale nalja. Tehke näod, kui laps vaatab aknast välja. Tehke tiktoki tantsu jube tõlgendus. Lase lahti egost ja väljendage vabalt oma rumalat külge. 

Kaasatus

Mäng pole ainult lastele. Uuringud näitavad, et see võib olla ka meie täiskasvanute jaoks väärtuslik heaolupraktika. Nii et ärge kartke täna laulu sisse lüüa ega teha naljakat nägu. Kui keegi küsib, teete seda oma tervise huvides.

Ambur mees skorpion naine