Mida peate teadma Speed ​​Keto kohta, registreeritud dieedist

Nii Keto dieet kui ka katkendlik paastumine on olnud heaolulinna jutt. Esimene neist on madala süsivesikusisaldusega ja kõrge valgusisaldusega dieet, mille eesmärk on saada keha ketoosi, ja viimane, söömisstiil, mis rõhutab konkreetset paastumist ja söömistunde.

Nii et kui kuulsime 'Speed ​​Keto' või söömisest a Keto dieet peal vahelduv paastumine Ajakava, pidime välja mõtlema, kas see oli taevas tehtud matš.

ingel number 444 armastus

Sellele vastamiseks jõudsime Jaime Schehr, N.D., R.D. , integreeriva meditsiini ja toitumise ekspert, et näha, mida ta arvas. Nagu iga dieedi puhul, soovitab Schehr enne Speed ​​Keto elustiili lahendamist registreeruda ja küsida, mida loodate saavutada.

Mida ta tahab, et me mõistaksime

Schehr rõhutas kindlasti, et ta on suur fänn: 'Ma arvan, et see on Suurepärane söömisstiil 1 . Arvan, et see aitab inimestel keskenduda toidule, mida nad peaksid sööma, ja see aitab meil vältida öösel söömist, see tähendab, kui otsime alateadlikult turgutamist või lohutust - nii et ma olen väga suur fänn. '

Keto dieet ei muutu aga arvustusest nii helendavaks. 'Ma ei ole niivõrd inimeste fänn, kes kasutab väga teaduslikku modaalsust nagu ketoos, et proovida kaalukaotust esile kutsuda ilma suuremate käitumismuutusteta,' märgib ta. 'Olen näinud, et see töötab mõnes olukorras, kuid enamik inimesi ei suuda [Keto] ülal pidada. Ja ma ei saa öelda, et see on kõige tervislikum.'

Ja mitte ainult, kuid Schehr selgitab, et kahe tava ühendamine ei taga ketoosi kiiremini liikumist. 'Mõne inimese jaoks võib kuluda kolm päeva; mõne jaoks võib kuluda 12,' ütleb naine, 'sõltuvalt sellest, kuidas teie keha metaboliseerub ja kasutab süsivesikuid, rasvu ja valku.'

Lõppkokkuvõttes on lihtne meelitada kaalulanguse kiire lahenduse lubadus. Kuid reaalsus on see, et tervislike muudatuste tegemine pole alati lihtne, kuid nemad olema Mis annab pikas perspektiivis kõige rohkem mõju. 'Kaalumaailma kõige edukamad inimesed on need, kes teevad järjepidevaid muudatusi . See pole kunagi see, mida FAD -dieedimaailmas propageeritakse, ja ma arvan, et see tuleneb meile tagasi. Nii et ma olen tõesti teadlik mõttest, et keegi mõtleb, tehes lihtsalt ühe asja 20 päeva jooksul, see muudab eluaegset käitumist - ja see pole lihtsalt tõsi. '

Ja kui otsustate proovida ...

Kui teil on tõesti sügeleda Speed ​​Keto enda jaoks, on Schehril veel mõned nõuanded, et veenduda, et teete seda ohutul ja tõhusal viisil.

vähk isane ambur naine

'Arvan, et kui keegi kaalub tõesti midagi keto dieeti, millel on paastu,' ütleb naine, 'peavad nad mõtlema: kas nad on hüdreeritud? Kas nad saavad endale vajalikku toitu pakkuda? Kas nad kavatsevad seda teha? valmistage toitu enne tähtaega ? '

Mis tahes elustiili muutmise korral muudab ettevalmistamine kõik hõlpsamaks. 'Kui kavatsete toitumise ümber sukelduda kahte väga suurt kontseptsiooni, võlgnete selle endale, et veenduda, et ostate ja valmistate ettevalmistust vajalikku toitu, püsides hüdraatuna, ja te pole liiga stressis. Kui te olete' Jätke seda tegema, minge sisse parima kavatsusega ja teadlikkusega. '

Me väidaksime, et saate seda nõu oma elu paljudele valdkondadele (kui teie tervis on kindlasti üks neist). Ehkki uusim dieedimoodustus pole alati see, milleks nad on pragunenud, saate oma tasakaalu leidmisega välja mõelda meetodi, mis sobib teie jaoks - on leidlikult.