Meta-emotsioonid: mis nad on ja kuidas nendega toime tulla

Mis on teie suhe teie tunnetega? Kas võtate need üldiselt omaks ja soovite neist teistega rääkida? Või eelistate mitte emotsionaalseks saada ja proovida vältida negatiivseid tundeid? Neid emotsioonide ja tunnete erinevaid vaatenurki tuntakse kui meta-kudedeid.

Mis on meta-emotsioon?

Meta-emotsioon on viis, kuidas me tunnete tunnete suhtes 'tunneme'. Need on emotsioonid, mis teil on teie emotsioonide ümber, seega ka meta . Erinevatel inimestel on tunnete suhtes erinevad tunded. Näiteks usuvad mõned, et tunded on abiks, teised aga peavad neid ebaproduktiivseteks.

Meta -motioonide tüübid

Inimesed, kes leiavad tundeid abiks, arvavad, et on oluline oma tundeid teistega ära tunda, seda kalduda ja jagada. Nad usuvad, et aluseks olevate emotsioonide käsitlemine on konfliktide või ühenduse oluline aspekt. Nad tunnevad end emotsioonide arutamisel, töötlemisel ja jagamisel hästi.

Kui inimesed tunnevad tunnete suhtes hästi, kasutavad nad suhtlemisel sageli emotsioonide juhendamist. Põhimõtteliselt tähendab see, et nad otsivad tundeid - nende enda ja oma partneri oma.

Teised inimesed usuvad, et tunded on ebaproduktiivsed. Nende uskumussüsteem ütleb neile, et tunnete uurimine, jagamine ja rääkimine teeb probleemi veelgi hullemaks. See takistab teema kaudu liikumist. Neil inimestel on üldiselt ebamugavad tunded nende tunnete suhtes . Näiteks kui tunnevad viha, tunnevad nad pettumust, et neil on viha. Kui nad tunnevad kurbust, tunnevad nad kurbuse pärast piinlikku.

Need inimesed kasutavad sageli nn 'lahenduste juhendamist' oma suhtlemisel teemadel, mis tekitavad emotsioone. Kui on mõni probleem, lähevad nad otse kõige 'mõistuse' lahenduse juurde, et jätta üle emotsioonide juhendamisel toimuv uurimine ja jagamine.

Kuidas oma meta -motesioone ära tunda

Saate need kaks tava oma ellu integreerida, et oma meta-emotsionaalseid kogemusi paremini mõista:

4444 inglinumbri armastus

Õppige ära tundma oma emotsioone ja usku või tunnet, mis teil on vastusena neile

Hakake märkama, kuidas tunnete oma tunnetesse. Jah, ma tean ... see kõlab nii meta. Ja see on tõesti oluline töö.

Siin on mõned küsimused, mida saate endalt küsida:

• Kui ma olen vihane, kuidas ma sellesse suhtun? Kas ma tunnen viha viha pärast? Selle üle uhke? Häbi?
• Kui teised on vihased, kuidas ma sellesse suhtun? 
• Kui ma olen kurb, kuidas ma sellesse suhtun?
• Kui teised on kurvad, kuidas ma sellesse suhtun?
• Kui ma olen uhke, kuidas ma sellesse suhtun?
• Kui teised on uhked, kuidas ma sellesse suhtun?
• Kuidas ma sellesse suhtun, kui ma kardan või närvis?
• Kui teised kardavad või närvi, kuidas ma sellesse suhtun?

Pöörake tähelepanu sellele, kuidas reageerite inimestele, kui neil on emotsionaalne kogemus

Pange tähele, kuidas reageerite inimestele, kes väljendavad emotsioone. Kas te emotsioonide treenerite esitades küsimusi, kinnitades, peegeldades ja nende tundeid uurides? Kas olete võimeline empaatistama? Kas luua mõistmine? Kas hoiate probleemide lahendamist, kuni veenduge, et saate nende emotsionaalse kogemuse?

Või astute lahendustreeneri rolli? Kui kuulete tunnet, kas vastate vastuse andmisega? Sulgedes selle? Seletades seda ära?

31. augusti sodiaagis

Üks viis selle edasiseks mõtlemiseks on koostada emotsioonide nimekiri ja seejärel uurida endaga, kuidas inimesed teile reageerisid. Kuidas reageerisid teie vanemad, sõbrad ja perekond teile, kui teil oli tunne? Kas see peegel, kuidas te praegu inimestele reageerite?

Meta-emotsiooni ebakõla suhetes

Kui paarid sobivad oma emotsioonidele mõtlemisega, näivad nad olevat korras. Paaril, mis on sobitatud kui 'lahendustreenerid', ei pruugi olla sügavat emotsionaalset intiimsust, kuid nad ei kurda emotsionaalse läheduse puudumise üle. Neil mõlemal on lahendus treeneritega kõik korras.

Kui paare sobitatakse kui 'emotsioonitreenerid', saavad nad ka üksteisega hästi hakkama. Nad ehitavad koos tervisliku konfliktikultuuri, milles nad uurivad üksteise emotsioone ja reageerivad neile. See matš loob neile täisväärtusliku suhte.

Kui inimesed on sobimatud, kipuvad nad sattuma konflikti, kelle tee on õige tee. Selle asemel, et tunnistada, et igal inimesel on võimas oskus lauale tuua, muutuvad paarid võrgutuna. Üks partner hoiab kinni seni, kuni nende emotsioone saab jagada, samal ajal kui teine ​​partner jätkab lahenduste pakkumist ja on pettunud, kui kaua nende partneri muutuste poole liikumiseks kulub.

Kui paarid sel viisil unarusse saavad, jätavad nad siiski väga olulisest punktist - et kui nad saavad tegelikult oma eelistustel kokku tulla, võivad nad olla jõujaama. Kui teil on üks inimene, kes suudab emotsionaalseid vestlusi suunata, ja teine, mis suudab paari lahenduste poole suunata, on paar, kes suudab tihedalt ühenduse luua ja luua muutusi ja kasvu.

Kuidas hakkama saada, kui teie ja teie partner ei nõustu tunnetest rääkimisega

Pärast selle artikli lugemist võite tunnistada, et teie ja teie partneril on meta-emotsiooni ebakõla. Ära vihasta. Kui saate seda 'ebakõla' tervislikul viisil suunata, saate luua võimsa ühenduse, mis toetab mõlema inimese kogemusi, uskumusi ja tundeid. Siin on näpunäited kokkutulekuks (mitte lagunemiseks), kui tegemist on teie ebakõlaga:

24. juuni märk

Tehke kindlaks, et erinevus on

Öelge see valjusti. Märkige see. Andke üksteisele teada, et olete väga teadlik, et erinevus on. Veenduge, et tuvastate see ilma kohtuotsuseta, vaid pigem intrigeerimise, uudishimu ja reaalsuse aktsepteerimisega.

Pühenduge emotsioonide austamisele

Mõlemad inimesed peavad olema valmis protsessi osana töötama emotsioonide omaksvõtmise nimel. Nõustuge omavahel, et te mõlemad töötate emotsioonide austamiseks protsessi osana Hoone intiimsus ja ühendus . Inimese jaoks, kes usub, et tunded on 'hea asi', peate töötama selle nimel, et oma partneri ebamugavustunne emotsioonide ja nende õppimise protsessi omaks võtta. Partnerina, kes usub, et emotsioonid on ebaproduktiivsed, on teie töö hakata arendama huvi ja uudishimu teie partneri ja enda emotsionaalses maailmas. (Siin on mõned emotsionaalse intelligentsuse suurendamise viisid .

Pidage meeles, et emotsioonid ja lahendused on teiseks

Lahendused ei kleepu, kui keegi usub, et nende emotsionaalset kogemust pole kaalutud ega mõistetud. Selleks, et mõlemad inimesed saaksid suhetes vajalikud, peate kõigepealt lahendama emotsioone.

Kalduge emotsionaalse kogemuseni, kasutades oma partneriga valideerimist ja uudishimu. Laske neil olla oma sisemaailma juhend.

Kui tunnete end mõistetavana, andke ruumi lahenduste jaoks

Valmisolek oma partneriga protsessi läbi liikuda, mõjutada mõju ja proovida lahendusi aitab teie lahenduse-treeneri partneril tunda, nagu oleksid need protsessi hinnatud osa. See loob ka emotsioonide ümber konteineri ja ohutustunde, mis mõnede inimeste jaoks võib tunda end vaieldamatult ja murettekitavalt.

Meta -motsioonide mõistmine on oluline kõigi suhete navigeerimiseks ning see on ka kasulik teadmine, kui teil on enda kohta sõltumata teie suhte staatusest. Kui mõistate, kuidas te oma emotsioonidele reageerite, arendate rohkem eneseteadlikkust. Lõppkokkuvõttes on meil kõigil emotsioone ja Meie emotsioonide aktsepteerimine (Ja see, kuidas me nende suhtes tunneme!) On osa enese kaastunde arendamisest.