MD melatoniini ühest miinusest – ja selle asemel, mida magamiseks võtta

Enamik meist võiks ilmselt kasutada rohkem (kui mitte paremat) und, kas pole? Kindlasti ei ole puudust toodetest, mis on loodud selleks, et meid sinna viia. Hea öise puhkuse taotlemisel pöörduvad paljud und soodustavate ravimite, nagu melatoniin, poole. Kuid funktsionaalse meditsiini arsti sõnul Frank Lipman, M.D. see pole alati parim. Siin on põhjus.

Miks on melatoniin parim väikestes annustes

Nagu Lipman edasi selgitas mbg-podcasti episood , ta ei ole melatoniini vastu, kuid ta arvab, et sellel on üsna konkreetne kasutusjuht: see on parim une parandamiseks rütm .

' Melatoniin on teie peamine unehormoon ja kortisool on teie peamine päevahormoon,' märgib Lipman. Seega, lisab ta, võib melatoniinist olla abi, kui teil on probleeme unerütmiga, näiteks reisimisest tingitud ajavahe. 'Kui te tahan rütmi tagasi saada, on melatoniin selleks hea viis,“ lisab ta.

juuni 26. sodiaagimärk

Kuid kui teie ööpäevarütm pole probleem, ei ole melatoniini võtmine tõenäoliselt kõige tõhusam valik. Tegelikult ütleb ta: 'Melatoniin on hormoon. See võib mõjutada kõiki teisi hormoone. Ja kui te võtate palju melatoniini – paljud inimesed võtavad magama 3–5 milligrammi – mõjutab aja jooksul teie teisi hormoone ja pärsib. teie keha võime toota melatoniini.'

Miks ta eelistab unetoetust+

Lipman ütleb, et und soodustava toidulisandi puhul, mida on ohutu kasutada öösel, on ta valemi fänn.

17. sept märk

Ta hindab, et lisaks magneesiumbisglütsinaadile (a väga imenduv magneesiumi vorm mis soodustab püsivat lõõgastusseisundit), unetoetus+ sisaldab rahustavaid toitaineid nagu pharmaGABA ja juustupuu .* Kui need koostisosad on omavahel ühendatud, moodustavad need rikkaliku toidulisandi, mis on piisavalt õrn, et seda võtta igal õhtul, kuid piisavalt võimas, et see tegelikult toimiks.* ( Need viie tärni arvustused annavad teile aimu selle kotletidest .)

'See võib tegelikult aidata magada paremini kui melatoniin, ' ütleb Lipman. Muidugi on kõik erinevad ja neil on oma viis kvaliteetse une saavutamine —Kuid kui melatoniin pole teie heaks aidanud, on unetoetus+ veel üks vahend, mida proovida.