Maqui Berry aitab edendada silmade funktsiooni, naha tervist ja muud*

Kuigi maqui mari ei pruugi olla esimene vili, mis sõna 'marja' kuuldes meelde tuleb, on see antioksüdantidest pakatav superpuuvili kindlasti see, mida peaksite teadma. Siiski, isegi kui te pole maqui uus kasutaja, võiksite saada lisateavet kõigi selle pakutavate erinevate eeliste kohta.

Lõuna-Ameerikast pärit maqui marju on Mapuche indiaanlased Tšiilis traditsiooniliselt kasutanud nii toiduallikana kui ka tervendava botaanikana. Rikas polüfenoolide ja antioksüdandid , saab maqui marja tänapäeval kasutada digitaalajastul visuaalse jõudluse toetamiseks, tasakaalustatud veresuhkru taseme edendamiseks ja isegi terve põletikulise reaktsiooni tugevdamiseks raku tasandil.*

Pakime lahti üllatavad eelised, millest maqui marjade entusiastid ei saa küllalt – alates silmade tervise edendamisest kuni veresuhkru tasakaalustamiseni ja palju muud.*

Mis on maqui berry?

Maqui mari, tuntud ka kui Aristotella chilensis , on superpuuvili, mida võib süüa toorelt või mahlaks pressida. Maqui marju on tervendavatel eesmärkidel kasutatud juba aastaid, kuna see sisaldab rohkesti antioksüdante, mis on üliolulised vabade radikaalide kustutamiseks ja üldise tervise toetamiseks raku tasandil.*

'Maqui mari on väike tumelilla mari, mis kasvab Tšiilis ja Lõuna-Argentiinas. Seda peetakse üheks uusimaks 'supertoiduks', sest see on uskumatult kõrge antioksüdantide sisaldusega,' selgitab spordidietoloog. Erica Giovinazzo, M.S., R.D., CPT . 'Seda on kõige rohkem antotsüaniinis, fütotoitaines, [mis] annab marjale sügavlilla/sinise värvi. See on sama tüüpi fütotoitaine, mida leidub mustikates, punastes viinamarjades ja punases kapsas. Maqui marjas on selle antotsüaniin eriti kõrge üks bioaktiivsetest ühenditest, mida nimetatakse delfinidiiniks, mis on põhjus, miks see võib olla nii võimas väike puuvili!

Maqui marja eelised

Antioksüdandid kaitsevad keha vabade radikaalide eest, ebastabiilsete aatomite eest, mis võivad soodustada vananemise kiiremaid tagajärgi, kui need pole korralikult tasakaalustatud. Tänu maqui looduslikele antioksüdantide sisaldusele aitab maqui marjade lisamine oma igapäevarutiini tasakaalustada neid tüütuid vabu radikaale.*

Võitleb oksüdatiivse stressiga

'Oksüdatiivne stress tekib siis, kui meie keha rakud reageerivad hapnikuga reageerivatele liikidele, mis võivad negatiivselt mõjutada meie rakulist signaaliülekannet,' ütles optometrist. Victor Paul, O.D. , DeCesare Eye Care'ist, ütleb mindbodygreen. 'Keskkonnastressorid, sealhulgas UV-kiired ja saasteained, kui nimetada vaid mõnda, suurendavad meie kehas vabade radikaalide hulka.'

2015. aasta randomiseeritud kontrollitud uuringus (RCT), mille avaldas American College of Nutritioni ajakiri , leidsid teadlased, et maqui marja ekstrakt aitas parandada tervete täiskasvanute oksüdatiivset seisundit.* Nende muljetavaldava antioksüdantse toime eest võite tänada marja fütotoitaineid antotsüaniini ja delfinidiini.

'Peaaegu kõik maqui marja pakutavad eelised on tingitud antotsüaniini (ja eriti bioaktiivse ühendi delfinidiini) suurest kogusest puuviljades,' selgitab Giovinazzo. 'Fütotoitaine toimib peamiselt meie kehas tervisliku põletikulise raja soodustamise kaudu. Antotsüaniinid vähendavad oksüdatiivset stressi, võideldes vabade radikaalide, sealhulgas UV-kiirte (aitab edendada tervet nahka ja vananemisvastast toimet) ja lipiidide peroksüdatsiooni.'*

aastal avaldatud hiljutises loomuuringus Oksüdatiivne meditsiin ja raku pikaealisus , leidsid teadlased, et oksüdatiivne stress mõjutab rakustruktuure, põhjustades soovimatuid tingimusi ja kiiremat vananemist. Antotsüaniini ja delfinidiini tase maqui marjades soodustab üldist tervislikku homöostaasi kehas, hoides ära oksüdatiivse stressi, mis on seotud selliste elu häirivate terviseprobleemidega.*

Väiksem kogus vabu radikaale võib samuti edendada tervet, nooruslikku nahka 1 see on nii läikiv ja särav, et peaaegu helendab. Uuringud näitavad, et maqui berry võitleb ensüümidega, mis teadaolevalt lagundavad kollageeni, säilitades teie naharakkude elastsuse, et need näeksid välja võimalikult noored ja elujõulised.*

'Esialgsed uuringud näitavad, et maqui mari võib olla nahale kasulik, kuna sellel võib olla kaitsev toime naha enneaegse vananemise vastu,' * ütleb Giovinazzo. 'UV-kiired võivad põhjustada kortse ja muid soovimatuid nahaprobleeme. Maqui marjas sisalduvad antioksüdandid võivad aidata võidelda päikese mõjul tekkinud vabade radikaalidega.' Maqui marja kasulike mõjude tõttu nahale võib see olla kasulik kõigile, kes puutuvad sageli kokku päikese käes.

Edendab silmade tervist

Porgand ei ole ainus toit, mis võib silmade tervist edendada; uurimus ajakirjast Minerva meditsiini väljaanded paljastab, et maqui marjad võivad soodustada tervet põletikulist vastust raku tasandil ja soodustada niiskust silmades.*

'Maqui berry tervisliku põletikuvastase toime tõttu võib see aidata silmade kuivus lisaks üldise pisaratootmise parandamisele,“* selgitab Paul.

'Maqui marjad on rikkad antioksüdantide sisaldusega, mis võib aidata optimeerida põletikuteid silma pinnal, võideldes oksüdatiivse stressiga, mis mõjutab meie rasunäärmeid, aidates taastada stabiilse pisarakihi,' lisab ta.

Silmade pikaealisuse toidulisandid võib olla suurepärane lahendus silmade kuivuse vastu võitlemiseks ja üldise silma oksüdatiivse tasakaalu toetamiseks.* Näiteks: mindbodygreen's silmade tervis+ sisaldab Patagoonia maqui marju, samuti täiendavaid silmi toetavaid bioaktiivseid ja taimseid aineid luteiin , zeaksantiin , astaksantiin ja safranit, et veelgi tugevdada nägemisteravust ja silmade pikaealisust.*

Toetab südame-veresoonkonna funktsiooni

'Maqui berry võib toetada südame-veresoonkonna funktsioon 2 kahel viisil,' ütleb Giovinazzo. 'Esimene on selle antioksüdantse toime kaudu, mis aitab neutraliseerida vabu radikaale, ja teine ​​​​võimalike trombotsüütide vastaste omaduste kaudu, mis aitavad verel olla vähem kleepuvad.'*

Giovinazzo lisab: '[Need kardiovaskulaarsed eelised] tunduvad maqui marjas sisalduva suure antotsüaniinide tõttu täiesti võimalikud.'*

Paul väidab, et mõned maqui berry südant toetavad omadused on tasakaalustatud insuliinitase pärast sööki ja madala tihedusega lipoproteiinide (LDL, aka 'halb') kolesterooli tase.* Mõlemad soodustavad südame tõhusust ja õiget verevoolu.

Võib aidata tasakaalustada veresuhkrut

Rääkides südame-veresoonkonna eelistest, mida maqui berry võib pakkuda, on südame-veresoonkonna funktsioonide paranemine käsikäes maqui võimega aidata tasakaalustada veresuhkrut.*

27. juuni sodiaagis

'Esialgsed uuringud näitavad, et maqui marja võib aidata tasakaalustab veresuhkrut 3 alandades veresuhkru tõusu pärast söömist ja aidates suhkrut organismist uriiniga eemaldada,'* ütleb Giovinazzo. See võib aidata toetada insuliinitundlikkust, ainevahetust ja isegi tervislikku keha koostist.*

Kuigi kindlasti on vaja rohkem uurida, aitab veresuhkru taseme sihtvahemikus püsimine saavutada energilisema enesetunde ja soodustab positiivset meeleolu. Ja nagu selgub, võib maqui berry just seda teha.*

Kuidas maqui marju kasutada

'Maqui marja on koormatud vitamiinid mis aitavad meie kehal täita oma põhilisi metaboolseid funktsioone,' ütleb Paul. 'Vitamiinid toimivad üldiselt koensüümidena ja aitavad reguleerida meie ainevahetust. Keegi, kes soovib saada täiendavat toitumist, reguleerida oma ainevahetust ja kellel on suurenenud immuunsus, võib kaaluda maqui marjade võtmist.'*

Kõigile, kes soovivad maqui marju oma igapäevarutiini lisada, on mitu erinevat viisi selle oma süsteemi hankimiseks (ja selle eeliste kasutamiseks).

'Maqui marjad on pulbrite, kummikommide ja suukaudseks manustamiseks mõeldud ekstraktina. Pulbritest saab teha jooke ja kokteile, kummikommid alla neelata ja ekstrakte võib panna ka vedelikesse,' selgitab Paul.

Kõigile, kes on huvitatud maqui marjade hankimisest toidulisandist, otsige peamise koostisosana maqui marju. Toidulisandite etikettidel nimetatakse seda mõnikord ka 'Tšiili veinimarjaks'.

Seal on ka mindbodygreen silmade tervis+ kaaluda – see pakub maqui marja, astaksantiini, luteiini, zeaksantiini ja safrani eeliseid visuaalse teravuse, fookuse ja jõudluse edendamiseks; toetavad silmade pinget ja ekraani väsimuse taastumine ; parandada silmade määrimist ja pisarate teket; tugevdab sinise valguse filtreerimist ja fotokaitset; ning pakkuda sihtotstarbelist maakula ja võrkkesta tuge.*

Kui leiate kohapeal värskeid maqui marju, saate neid ka toiduallikana hankida, kuid Giovinazzo hoiatab, et kontrollige seda antioksüdantiderikast puuvilja sisaldavate toodete etiketti: 'Üks asi, mida tuleb jälgida, on tooted, mis lisavad Suhkur maitse magustamiseks! Selle suhkru lisamine mõjutab teie põletikulisi teid negatiivselt ja kaotab osa tervisele kasulikust, 'ütleb ta.

KKK

Takeaway

Maqui marja üllatavad eelised moodustavad pika, pika nimekirja. Kuigi te pole võib-olla sellest superviljast varem kuulnud, ei saa seda ignoreerida (eriti kui otsite kasu silmade tervisele, kuna see sisaldab antioksüdante, millel on sihipärane igapäevane võrkkesta ja maakula tugi, mis aitab parandada nägemisteravust, toetab silma verevoolu ja tugevdab silma. määrimine).*

Võttes a suunatud silmade pikaealisuse toidulisand milles maqui berry on esile tõstetud koostisosa – nagu mindbodygreen silmade tervis+ — võib olla abiks kõigile, kes soovivad parandada oma visuaalset jõudlust, vähendada valgustundlikkust või toetada ekraani väsimusest taastumist.* Muud potentsiaalsed maqui berry eelised hõlmavad silmade koormuse lähtestamise, veresuhkru tasakaalu ja terve põletikulise reaktsiooni toetamist. raku tase.*

Nagu alati, pidage kindlasti nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui kavatsete oma dieeti lisada toidulisandit või teha muid toitumis- või elustiilimuudatusi.