Lõbus treening, mis võib aidata üle 50 -aastastel naistel paremini tunda - tavaliselt ja füüsiliselt

Menopausi keskmise vanusega Ameerika Ühendriikides istub umbes 51 (vastavalt vastavalt Mayic the Cliinik ), lähenevad või 50 -aastased naised on tõenäoliselt tuttavad vähemalt mõnega sellega kaasnevate sümptomitega. Menopaus toob nihked hormoonides ja muutused kehas , mis võib mõjutada ka vaimset heaolu.

Sellepärast on oluline tähtsustada mitte ainult füüsilist tervist pärast 50, vaid ka vaimset tervist (need on sisemiselt seotud ). Aastal avaldatud uuring Menopaus , Põhja -Ameerika menopausi seltsi (NAMS) ajakirjal on soovitus parimat treeningut mõlema suurendamiseks: tantsimine .

Kuidas tantsimine aitab menopausijärgseid naisi

Selle uurimistöö jaoks püüdsid nad välja selgitada, kuidas tants mõjutaks keha kompositsiooni, metaboolset profiili, funktsionaalset sobivust ja enesehinnangut või enesehinnangut osalenud naistel. Nad leidsid, et tantsurutiini kaasamine kolm päeva nädalas näitas lipiidide profiili ja funktsionaalne sobivus naistel ja parandanud ka enesehinnangut.

'See uuring rõhutab lihtsa sekkumise teostatavust, näiteks tantsuklass kolm korda nädalas, mitte ainult sobivuse ja metaboolse profiili parandamiseks, vaid ka minajärgsetes naiste eneseavalduse ja enesehinnangu parandamiseks,' ütles Stephanie S. Faubion, M.D., MBA , NAMSi meditsiinidirektor. 'Lisaks nendele eelistele meeldisid naised tõenäoliselt ka seltskonna tundest midagi uut õppida.'

Spetsiaalsemate eeliste osas oli regulaarne tantsimine seotud parema tasakaalu, posturaalse kontrolli, kõnnaku ja tugevusega - tulemuseks on paranenud füüsiline võimekus, mis võib aidata parandada menopausijärgsete naiste üldist elukvaliteeti. Kuigi see oli väike uuring, näib selle kergemeelse treeningvormi potentsiaalne kasu tervisele kindlasti paljutõotav.

Mida me armastame fitnessi tantsu eest

Kui tunnete, et teie treening vajab raputamist, siis vabastage tantsurutiini, et liikuda või isegi seda proovida 7-minutiline südamega avav tantsukardio treening Fitnessi koolitajatelt Jules Bakshi ja Gabi Cortez .