Lapsevanema ekspert, kuidas õpetada oma last ise ühe lihtsa trikkiga rahustama

Kui mu tütar oli teises klassis, tekkis tal tugev ärevus, kuni ta nuttis enamikul päevadel kooli algusest lõpuni. Ta palus mind kodukooli. Kuna see on minu halvim õudusunenägu, keeldusin. See olukord poleks kumbagi meist aidanud.

Kuid ma painutasin tagasi, et aidata tal toimetulekuoskusi arendada. Nädalaid istusin kogu päeva, iga päev kooli kabinetis ja tal lubati minuga iga 20–30 minuti tagant registreeruda. Tema kooli toetavad töötajad aitasid teda selles protsessis. Lõpuks võõrutasime selle lähenemisviisi ja ma istusin väljaspool kooli. Seejärel valasime maha selle aja, mil ma seal olin.

Kuigi need strateegiad aitasid tal lühiajaliselt hakkama (ja hoidsid mind koduõppest eemal), õppis ta alles siis, kui leidsime talle kohutava kognitiivse käitumisterapeudi, et ta õppis oskusi end rahustada, selle asemel et tugineda, et näha mind, et ta päeva jooksul läbi saada. Nüüd, noore täiskasvanuna, on mu tütar nii iseseisev kui ka saavutatud.

Mul vedas, et olen suure ärevusega päevi läbi käinud, ja ma tean, et mul oli uskumatult õnn, et mul on selline paindlikkus. Iga vanem teeb oma asjaolude piires kõik endast oleneva.

Vaatamata sellele võivad vanemad kriisiga silmitsi seista, et probleemide lahendamisel toetada, kuid nad ei tohiks tunda probleemi likvideerimise vastutuse koormust. Kui Selged probleemid oma lapse moodi , saavad nad teada, kuidas probleemid lahendatakse - kellegi teise juures. Nad ei jõua toimetulekut harjutada.

747. tähendus

'Proovi seda esimest' lähenemisviisi

Enamik tweene on emotsioonidest hämmingus ja palub oma vanematel regulaarselt asju parandada, isegi kui nad ei suuda sõnastada, miks või kuidas või mis vajab fikseerimist. Siin on midagi, mida saate teha oma kodus käitumise leevendamiseks.

Kui teie vahepeal on õnnelik ja lõdvestunud, paluge neil koostada nimekiri asjadest, mis aitavad neil end ärevuse või ärritumise korral paremini tunda. Võite öelda näiteks: 'Kuule, ma lugesin sellest ideest raamatus ja tahtsin seda teiega proovida. Kui midagi häirib, aitab see omada nimekirja hõlpsasti juurdepääsetavatest ja suhteliselt lihtsatest asjadest, mida saate omaette teha, mis muudavad teid paremaks. Mis on 10 asja, mis tavaliselt tunnevad end paremini, kui olete parem?' 

Ma nimetan seda tegevust 'proovige seda kõigepealt'. Näitena võib selle esimese nimekirja proovimine sisaldada: korve pildistamine, lugemine, telesaate vaatamine, küpsetamine, küpsetamine, joogat tegema , vannis, ekraanide väljalülitamine, mediteerimine , YouTube'i kutsikate videote vaatamine, muusika joonistamine, muusika kuulamine jne. Valige oma lapse nimekirja redigeerimise tungile. Võib -olla vihkate YouTube'i, kuid kui 20 minutit videote vaatamist aitab neil reguleerida, ei saa see kõik halb olla. 

Teie lapse ebamäärane meeleheide võib muuta teid abiks. Proovige seda kõigepealt annab teile midagi teha ja öelda. Kujutage näiteks ette, et teie laps tuleb pärast töötlemata päeva pisarates koju. Te küsite, mis viga on, kuid nad ei saa või mitte, liigendavad. Muidugi soovite neid paremini tunda, kuid te ei tea, mida teha. Selle asemel, et panna see müsteerium paljastama ja siis välja mõtlema, mis võib selle paremaks muuta, võiksite öelda: 'Mul on kahju, et teil on raske aeg. Miks te ei vaata oma nimekirja ja valite järgmise 20 minuti jooksul ühe asja?' (Märkus. Kui tunnete end heldena, võiksite pakkuda isegi suupisteid, kui nad nende nimekirja vaatavad.) 'Tulge mind leidke, kui olete valmis, ja ma tulen siin, et rääkida.' 

13. juuni märk

Selle lähenemisviisi võti on pakkuda tuge, andes samal ajal enesekindlust, et teie laps saab välja mõelda, kuidas end paremini tunda. See aitab neil arendada veendumust, et nad pole tegelikult abitud, ehkki nad tunnevad end ülekoormatud. Kas soovite oma vahet veelgi rohkem anda? Paluge neil aidata teil proovida seda oma esimest nimekirja. See on kena viis oma lapsele delikaatselt paljastada ja anda neile võimalus mõelda kellegi vajadustele väljaspool omaette (praktika, millest kõik noorukid saavad võimaluse korral kasu). Teie lapse kaasamine teie nimekirja abistamisel julgustab ka nende sisseostmist, kui vajate tulevikus aega oma enesehooldus .

Kohandatud Neliteist kõnelust neljateistkümne vanusena Autoriõigus © 2021, autor Michelle Icard. Kasutatakse harmooniaraamatute loal, Random House'i jäljend, Penguin Random House LLC osakond. Kõik õigused kaitstud. Ühtegi osa sellest väljavõttest ei tohi kirjastajalt kirjalikult loata reprodutseerida ega kordustrükkida.