Lahendus, mis aitab mul kiiresti magama jääda - pärast 7 -aastast viskamist ja pööramist*

Kuni viimase ajani ei tulnud uni nii kergeks, kui tahaksin. Kui mu pea tabas padja, hakkaksin tegema vaimseid nimekirju - Ärge unustage neile e-kirjadele vastata, lisage see homme oma ülesandeloendisse jne - tehes seda võitluse tegemiseks. Pole tähtis, kui vara ma oma magamamineku rutiini alustasin või kohvi joomise lõpetasin, jäi sügav uni kaugeks unistuseks. 

Arvasin, et saan parimat magada

Olen pikka aega mõelnud, et minu üleaktiivne öine aju on minu A -tüüpi isiksuse vältimatu äravool.

Kõik sai alguse minu 20ndate alguses, kui kolisin New Yorki ajakirjandusse tööle. Panin pikki tunde sisse, läksin pärast tööd funktsioonidele ja usaldasin liiga tugevalt klaasi veini, et magama jääda. Kuid hoolimata sellest, kui hilja eile õhtul magama läksin, tõusin ikkagi kell 18.30 joogatunnid, nii et mul oli kõik korras, eks? 

Aastate möödudes jättis mu vaene unehügieen mind võnkuma täieliku paanika ja täieliku kurnatuse vahel. (Selgub Veini põhjustatud uinumine pole tegelikult rahulik ja sina ei saa igal nädalavahetusel oma unepuudulikkusele 'järele jõuda' .) Isegi nii, ma ei pidanud oma und reaalne Probleem, nii et ma ei olnud kunagi unelisandi turul. 

ingel number 75

Sisestage: uni, mida ma ei teadnud, et see on võimalik

Nendel päevadel juhin toimetust MindBodygreenis, kus kirjutame palju metaboolse tervise ja immuunsuse kohta-ning vaieldamatu rolli, mida kvaliteetne une mõlemas mängib.

Sellepärast lõime une valemi, mis hõlmab mitte ainult magneesiumbisglütsinaat , ülitäpne, mineraali õrn vorm, aga ka jujube , mis aitab toetada tervislikku ööpäevast rütmi ja Pharmagaba ®, mis aitab meelt rahustada.*

Selle toidulisandi teaduse tundmaõppimine tekitas minu huvi, kuid alles siis, kui ma nägin RAVE Sleep Toetus+ ülevaated Alustage kuhjata, et ma teadsin, et pean sellele minema.

Tund enne seda, kui tahtsin täielikult nuusutada, võtsin kaks kapslit ja alustasin tõenäoliselt liiga pikkust öist rutiini. Ma ei suutnud mitte ainult kell 10.30 magama minna, vaid ma ei usu, et ma kogu öö liikusin.* Olen sellest ajast alates haakunud.

887 inglinumber

Ma ei saa piisavalt rõhutada, kui ilmne see on, kui saan hea öö puhata. Järgmisel päeval olen terav, rahulik ja suudan tegeleda ükskõik millise loo või pealkirjaga mu teed visata. Pärast alustamist olen tundnud end ebaharilikult selgelt.

jäär mees ambur naine

Kuidas mu rutiin nüüd välja näeb

Pärast oma suhete taaselustamist uinumisega olen oma magamamineku rutiini taaselustanud, et olla eriti rahustav.

Ma võtan unetoe+ kapslid, lõpetan tassi teed, naudin sooja dušši ja teen midagi, mis ei hõlma ekraani. Selleks ajaks, kui ma voodisse satun, olen sageli liiga väsinud, et isegi raamatut lugeda, mis on halb uudis raamatutele, mida ma läbi viin, kuid minu jaoks suurepärased uudised.*

Mu pea lööb padja ja olen väljas enne, kui mu toidupoe nimekiri üritab minu tähelepanu saada. Hommikul ärgates olen värskendatud ja saan tööpäeval edumaalt saada viisil, mida ma ei pidanud võimalikuks.* 

Kaasatus

Aastaid arvasin, et minu alam -uni on minu hõivatud elustiili ja üliaktiivse aju kahetsusväärne, kuid muutumatu kõrvaltoime. Kuid nendel päevadel, tänu unetoetusest leitud botaaniliste ainete rahustavale segule, saan sügavale, kvaliteetset uni, mida ma ei teadnud, et see on võimalik.*