Kurkum toetab tervet põletikulist vastust liigeste tervise edendamiseks*

Kui olete nautinud kuldset piimalattet või Tai kollast karrit, siis pole kurkumi maitsev (ja värvikas!) olemus teile võõras. Tuntud oma iseloomuliku kuldoranži tooni poolest, on kurkum iidne vürts, mis pärineb Kurkum on pikk taim, mis kuulub ingveri perekonda ( Zingiberaceae ).

Kuigi jahvatav vürts on suurepärane lisand igale kodus valmistatud roale või joogile, ei ole kurkumi maitseprofiil ja päikeseline välimus veel kõik, mis sellel on. Taimel on mitmeid muljetavaldav kasu tervisele ja seda on kasutatud Ayurvedas Lõuna-Aasia roogadele maitse lisamiseks ning antioksüdantsete omaduste ja tervisliku põletikulise reaktsiooni edendamiseks kehas. tuhandeid aastaid 1 .

Kurkum on eriti kasulik luu- ja lihaskonna tervisele – eelkõige pakkudes meie liigestele tuge, mida nad vajavad mugavaks ja hõlpsaks liikumiseks.* Tegelikult, kui mängisime sõnaassotsiatsioonimängu ja ma küsisin 'ürti või vürtsi, mis aitab teie liigeseid, Paljud inimesed ütleksid 'kurkum' või 'kurkumiin' (kuulus kurkumis sisalduv kurkuminoid). Just nii püsiv ja tuntud see suhe on.

Miks kurkum on liigeste tervise kangelane

Meie liigesed on elutähtsad igapäevase liikumise ja elukvaliteedi tagamiseks kogu eluea jooksul. Nende tugevaks ja liikuvaks hoidmine on luu- ja lihaskonna üldise tervise jaoks ülioluline. (Kui olete kunagi harrastanud spordiala, mis tekitab teie liigestele lisakoormust, nagu jooksmine või suusatamine, mõistate kohe, kui oluline on liigeste mugavus ja vastupidavus.)

Kuid enne kui selgitame täpselt, kuidas kurkum liigeste tervist edendada aitab, teeme kiire anatoomiavärskenduse. Liigesed on keerulised struktuurid, mis asuvad kohas, kus üks või mitu luud kokku puutuvad. Need koosnevad luudest, lihastest, sidekoest (täpsemalt sidemetest, kõõlustest, kõhrest ja sünooviumist) ja liigesekapslist, mis on liigeseid ümbritsev mullilaadne struktuur.

Siin on, kuidas need osad liikumise hõlbustamiseks koos töötavad:

• Luud moodustavad keha tugistruktuuri.
• Lihased tõmbuvad kokku, võimaldades meil liikuda.
• Kõõlused kinnitavad lihaseid luu külge, et hõlbustada nende liikumist.
• Sidemed kinnitavad luu luu külge, et hoida liigesed stabiilsena.
• Kõhre katab luid ja toimib amortisaatorina, mis kaitseb liigest ja võimaldab sujuvat ja vedelat liikumist.
• Sünovia vooderdab liigesekapslit, et aidata kaitsta meie kõhre.

Ükskõik, kas matkate mööda järsku mägirada või jooksete lihtsalt trepist üles, et oma magamistoast midagi kaasa haarata, lihtsalt liigeste kasutamine füüsilise tegevuse ajal suurendab oksüdatiivset stressi ja käivitab normaalse põletikulise reaktsiooni. Vedel liigeste liikuvus on eduka ja vastupidava lihas-skeleti süsteemi võti ning kurkum edendab liigeste tervist, aidates reguleerida põletikulisi teid, et tagada teie liigeste mugavus ja lihtne liikumine pikaks ajaks.*

27. novembri märk

Kuidas kurkum seda täpselt teeb? Vastus: kurkuminoidid, eriti laialdaselt uuritud, kurkumiin.

Kurkumiin on bioaktiivne fütotoitainete ühend leidub kurkumis mis vastutab nii selle erksa värvuse kui ka võime eest moduleerida tervet põletikulist reaktsiooni.* Kuigi kurkumiini polüfenool on kurkumi kurkuminoididest kindlasti enim uuritud, on toitumisarsti spetsialist, raamatu autor Vürtsitage, elage kaua ja võõrustaja Dr. Melina praktiliselt terve taskuhäälingusaade Melina Jampolis, M.D. , jagab, et täpsed mehhanismid, kuidas kurkumiin tervislikke põletikulisi toimeid reguleerib, on keerulised, mitmemõõtmelised ja põnevate uuringute käigus avastatavad.

Kurkum on eriti kasulik luu- ja lihaskonna tervisele – eelkõige pakkudes meie liigestele tuge, mida nad vajavad mugavaks ja hõlpsaks liikumiseks.* Tegelikult, kui mängisime sõnaassotsiatsioonimängu ja ma küsisin 'ürti või vürtsi, mis aitab teie liigeseid, Paljud inimesed ütleksid 'kurkum' või 'kurkumiin' (kuulus kurkumis sisalduv kurkuminoid). Just nii püsiv ja tuntud see suhe on.

Kuidas kurkumiin tugevdab tervet põletikulist toimet kehas

Tõendid näitavad, et kurkumiin mõjutab põletikulist aktiivsust nii otseselt kui ka kaudselt mitmel viisil.*

See aitab pärssida rakulisi põletikuvastaseid radu

Me ei sukeldu siin liiga sügavale teadusesse, kuid kehal on mitmeid põletikuvastaseid vahendajaid – st tsütokiine, ensüüme ja muid sõnumitooja molekule –, mis moduleerivad põletikuvastaseid reaktsioone. Kurkumiin suhtleb nende peamiste vahendajatega, et aidata reguleerida organismi loomulikku põletikulist reaktsiooni 2 .

Näiteks on leitud, et kurkumiin seonduvad otseselt põletikueelsete tsütokiinidega 3 , nagu TNF alfa, IL-1 beeta ja IL-6, ning pärsib nende ekspressiooni.* Lisaks 'vähendab kurkumiin põletikulistes radades osalevate ensüümide aktiivsust, sealhulgas COX-2, lipoksügenaas ja indutseeritav iNOS,' selgitab Jampolis. .

Me ei sukeldu siin liiga sügavale teadusesse, kuid kehal on mitmeid põletikuvastaseid vahendajaid, st tsütokiine, ensüüme ja muid sõnumimolekule, mis moduleerivad põletikuvastaseid reaktsioone. Kurkumiin suhtleb nende peamiste vahendajatega, et aidata reguleerida organismi loomulikku põletikulist reaktsiooni 2 .

Näiteks on leitud, et kurkumiin seonduvad otseselt põletikueelsete tsütokiinidega 3 , nagu TNF alfa, IL-1 beeta ja IL-6, ning pärsib nende ekspressiooni.* Lisaks 'vähendab kurkumiin põletikulistes radades osalevate ensüümide aktiivsust, sealhulgas COX-2, lipoksügenaas ja indutseeritav iNOS,' selgitab Jampolis. .

See moduleerib põletikueelset geeniekspressiooni

Kurkumiin soodustab ka tervet põletikulist vastust, toimides meie geenidega.*

26. oktoober märk

'Kurkumiin blokeerib nende ühendite aktiveerimise, mida nimetatakse transkriptsioonifaktoriteks ja mis tavaliselt lülitavad sisse geenid ja põletikueelsete ainete tootmisega seotud radad,' jagab Jampolis neid geene sisuliselt. Lisaks 'lülitab kurkumiin sisse' põletikuvastaste valkude tootmisega seotud geenid ja rajad, ' selgitab ta. See on delikaatne tasakaalustamine ja kurkuminoidid on nii-öelda keskel.

29 inglinumber

See on järjekordne fantastiline näide sellest, kuidas meie toitumis- ja toidulisandite valikud mõjutavad meie üldist tervist, isegi DNA tasemel. (Mine epigeneetika !)

See võitleb oksüdatiivse stressiga

Kas mäletate, kui mainisime, et kurkuminoididel on ka antioksüdantsed omadused? Selgub, et nende võime aidata võidelda oksüdatiivse stressiga mängib rolli ka selle tervislikes põletikulistes toimetes.

„Kurkumiin on ka võimas antioksüdant, mistõttu suudab neutraliseerida normaalse ainevahetuse käigus tekkivaid vabu radikaale või keskkonnast 'selgitab Jampolis, mis aitab kaitsta rakke ja piirab põletikueelset reaktsiooni.*

Mida otsida liigeste toetamiseks mõeldud kurkumilisandist

Kliinilise dietoloogi sõnul Huma Chaudhry, R.D., LDN , 1 tl kurkumit annab ligikaudu 200 milligrammi kurkumiini. Ja kuigi kurkumi tarbimine toiduga (mõelge karriroogadele) võib kindlasti olla kasulik ja tervislik, a tõestatud biosaadavusega kurkumijuure ekstrakt ja liigeste jaoks olulised eelised on kõige sihipärasem viis kurkuminoidide toimetamiseks teie kehasse iga päev.

mbg igapäevane kurkumilisand, kurkumi potentsi+ , annab 500 milligrammi täisspektriga kurkumi juureekstrakti (st sisaldab kõiki kurkuminoide, sealhulgas kurkumiini) kui Acumin™, mis on kliiniliselt tõestatud võimsa ürdi ainulaadne vorm. parem biosaadavus , soodustab tervet põletikulist reaktsiooni ( 4 parandada biomarkerite taset nagu CRP ja ESR) ja parandada liigeste tervist 5 parameetrid.*

Lisaks on meie uuenduslikul iidsel vürtsikolmel täisspekter ingverijuur (lisaks antioksüdant 6 ₆ ühine tervisetoetus) ja piperiin musta pipra puuviljaekstraktist (biosaadavuse suurendamiseks).*

Takeaway

Olenemata sellest, kas lisate kurkumit oma iganädalastele toidukordadele või ei pea seda veel oma igapäevasesse rutiini lisama, on suure potentsiaaliga kurkumilisand, millel on parem biosaadavus ja seega optimaalne kurkuminoidide, nagu mbg, kohaletoimetamine. kurkumi potentsi+ , on suurepärane võimalus teie üldise luu- ja lihaskonna tervise, sealhulgas väärtuslike liigeste edendamiseks.*