Külma aastaaja toitainete tihe smuuti retsept + miks see aitab

Kui tunnete end ilma all, võib keeta midagi, mis võtab rohkem kui viis minutit, tunduda hirmutav.

Arvestades, et ka teie maitsmispungad võivad olla vaheajal, jätate tõenäoliselt külmkappi vahtima, kes mõtleb, mis maitseb suurepäraselt ja paneb teid end võimalikult kiiresti paremini tundma, et saaksite voodisse tagasi saada ja puhata (ma saan suhelda sa ei saa öelda). 

Mis tahes otsustamatuse vältimiseks hoidke seda smuuti retsepti käepärast, kui tunnete, et külmetus tuleb, taastumisperioodil või igal ajal, kui vajate toiteväärset valimist. 

Toitainete tihe smuuti retsept külma aastaaja jaoks

Vaata, külma lööv retsept. Seejärel uurige, miks see on teie jaoks nii suurepärane (mõne asjatundliku teadmisega).

Koostisosad

• 2 kiivid (nahk peal)
• 1 tass külmutatud maasikad
• 1 supilusikatäis sidrunikoort
• 1 tass keefir või kreeka jogurt
• 1 peotäis spinat või lehtkapsas
• Valikuline: valgu või kollageeni pulber
• Valikulised lisandid: pähklid, seemned, värsked puuviljad, mesi

Kuidas

Siinne meetod on lihtne (nagu see peaks olema, kui teil on külm): lihtsalt visake koostisosad segisti ja segage, kuni jõuate soovitud konsistentsi.

Kui soovite midagi natuke rohkem täitumist, lisage julgelt oma valitud topsid ja kühvel kollageenipulber või valgupulber, et see smuuti veelgi rahuldavamaks muuta. 

Miks need koostisosad?

Kui te ei tunne end hästi, võite olla rohkem kalduvus jõuda lihtsate toitude, näiteks kreekerite või leivani - mis on õiglane. Neil lihtsatel süsivesikutel ei kaasne aga palju täiendavaid toitaineid, kus see smuuti tuleb. Toitainerikka segu võib aidata täiendada, mis teil selle aja jooksul ilma jääda. 

Selle segu eesmärk on tugevdada teie immuunsussüsteemi, seedimist ja soolestiku tervist ühes languses, maitsdes endiselt suurepäraselt ja ei tohi keha üle jõuda (eriti kui kõht tunneb tundlikku). 

20. detsembri sodiaagi ühilduvus

Allpool on kiire pilguheit mõnele eelisele, mida see retsept toob, registreeritud dieedist, toitumisspetsialistilt ja asutajalt Tõeline toitumine , Amy Shapiro, R.D.: 

• Kiwis: Need puuviljad on rikkad C -vitamiini ja kiudainete poolest ning soodustavad kehas võõrutust, väidab Shapiro. 'Soovitan hoida nahka selle lisatud kiudainete suurendamiseks,' lisab ta. See osa võib tunduda kummaline, kuid te ei maitse nahka, kui see on segatud.
• Maasikad: 'Rikkalik C -vitamiini, kõrge kiudainega ja madala suhkruga, need marjad on suurepäraseks lisandiks igale smuutile immuunfunktsiooni toetamiseks,' räägib Shapiro. Võite jõuda värskete või külmutatud maasikatega, kuid külmutatud tekstuuri loovad kreemja tekstuuri. 
• Sidrunikoore (sidrunikoorena): 'Me kõik teame sidruni kasutamist, kuid sidrunikoore sisse visates ei saa me mitte ainult C -vitamiini, vaid ka sidrunikoorel on seenevastased ja antimikroobsed omadused,' lisab ta. Samuti saate oma teele või veele lisada sidrunikoore, et kogu päeva jooksul veelgi rohkem tuge. 
• Keefir või kreeka jogurt: Kefiris ja Kreeka jogurtis leitud probiootikumid aitavad tervislikku immuunsussüsteemi edendada, tõrjudes halbu bakteritega heade bakteritega välja, väidab Shapiro. Samuti soovitab ta maitsestatud võimalused vahele jätta, et vältida lisatud suhkrut, mis võib põhjustada kehas tarbetut põletikku. 
• Lehtkäelised: Lehtrohelised on rikkad A -vitamiin A , mis aitab suurendada immuunsust. Samuti pakuvad need kiudaineid tervislike soolebakterite toitmiseks.

Kaasatus

Kui te ei tea, mida teha, kui tunnete end haigena, lisage see smuuti retsept oma menüüsse. See on pakitud C -vitamiini, probiootikumide, kiudainete ja veelgi rohkem toitainetega, mis aitavad teil end võimalikult kiiresti parima tunda. Lisaks maitseb see lihtsalt suurepäraselt. Siin on rohkem külma abinõusid, mida kaaluda .