Kuigi C-vitamiin ja glutatioon on üksi võimsad, on nad koos palju tugevamad

C-vitamiin on kuulus selle poolest antioksüdantsed omadused ja seda nimetatakse regulaarselt oluliseks vahendiks kehas oksüdatiivse stressi vastu võitlemisel (eriti kui tegemist on nahahooldus ).* Kuid on veel üks võimas antioksüdant, mille toimet võimendab teie keha tänu C-vitamiinile (ja vastupidi): me räägime meie 'peamine antioksüdant' glutatioon .*

Kuigi paljud inimesed pole glutatioonist varem isegi kuulnud, väidavad eksperdid ja uuringud, et see mängib olulist (tegelikult kriitilist) rolli teie kehas antioksüdantide tekke soodustamisel.* Tegelikult leidub glutatiooni peaaegu iga rakk 1 teie kehas ja on selle jaoks oluline kemikaalide, saasteainete ja muude kaasaegsete stressitekitajate ja toksiinide detoksifitseerimine .* 

juuni 27. sodiaagis

Ja kuigi C-vitamiin ja glutatioon on mõlemad omaette dünaamilised, saab nendest kahest koosnedes antioksüdantide jõud.* Siin on see, mida peate teadma. 

Miks on glutatioon organismile oluline?

Glutatioon ja selle eelkäija N-atsetüültsüsteiin (NAC), toetada võõrutusprotsesse kehas ning kaitsevad keskkonna saasteainete ja oksüdatiivse stressi mõju eest,“* ütleb holistiline toitumisspetsialist Ella Davar, R.D.  

Glutatioonil on kehas kaks peamist rolli, selgitab Alexander Michels, Ph.D. , Oregoni osariigi ülikooli kliiniliste uuringute koordinaator Linus Paulingi instituut . 'See on antioksüdant ja selle keskne osa keha võõrutusmehhanismid ,“ ütleb ta, „seetõttu on see ülioluline nii vabade radikaalide kui ka teatud tüüpi toksiinide vastase kaitse säilitamiseks.

Need on 'üsna suured rollid,' ütleb Michels, 'sest paljud asjad teie kehas võivad toimida vabade radikaalide või toksiinidena, kuid glutatioon on osa kesksest süsteemist, mis hoiab seda kõike tasakaalus.'* Kuna glutatiooni saab sünteesida oma keha, saab seda kergesti uuendada, ütleb ta. Siiski on palju tegureid, mis võivad mõjutada organismi võimet toota glutatiooni – sealhulgas toitumine, elustiili harjumused ja isegi vanus . (Loe lähemalt säilitades siin piisava taseme .) 

Kuidas C-vitamiin suurendab glutatiooni taset?

C-vitamiin võib aidata edendada tervislikku glutatiooni taset 2 teie valgelibledes, toetades samal ajal ka peamise antioksüdandi üldist aktiivsust, ütleb Keri Gans, RDN , dietoloog ja autor Väikeste muutuste dieet . *  

'Kuna C-vitamiin ja glutatioon on mõlemad antioksüdandid, aitavad need eemaldada kehast samu vabu radikaale,'* ütleb Michels. 'Kui sa hoiad oma kõrge C-vitamiini tase , võtate osa glutatiooni survest maha', mis tema sõnul võimaldab glutatioonil aidata täita muid funktsioone, näiteks toetada looduslikke detox-radasid.*

28. juuni horoskoop

Michels selgitab, et C-vitamiin ja glutatioon töötavad koos teie keha antioksüdantide võrgustikus koos E-vitamiiniga.* 'Kui C-vitamiin oksüdeerub, võib glutatioon seda C-vitamiini molekuli taaskasutada 3 tagasi oma aktiivsesse vormi ja koos moodustavad nad tõhusama antioksüdantse barjääri kui kumbki neist eraldi,“* selgitab ta.

Takeaway

Asjade kokkuvõtteks võib öelda, et glutatioon ja C-vitamiini on koos palju kasulikum kui eraldi. 'Mõlemad on võimsad antioksüdandid, mis töötavad koos, et kaitsta meid vabade radikaalide eest,'* ütleb Gans. Ja olgem ausad, te ei saa kunagi liiga palju antioksüdantne aktiivsus, kui tegemist on kogu keha tervis ja pikaealisus .

Kui rääkida oksüdatiivse stressiga võitlemisest, et edendada tervislikke võõrutusradu, siis antioksüdantide rikas toidulisand nagu mindbodygreen, mis sisaldab glutatiooni, acerola viljadest saadavat C-vitamiini ja veel kolme esmaklassilist bioaktiivset ainet (tere, NAC, piimaohakas ja seleen), mis tugevdavad keha antioksüdantide võrgustikku, on suurepärane valik.*