Kuidas tuvastada varjatud traumareaktsioone, psühholoogilt

Traumareaktsioonide tuvastamine on mitte lihtne – eriti kui tegemist on peidetud märkidega. 

Nagu psühholoog ja traumaekspert Ph.D. ütles hiljutises episoodis mindbodygreen podcast , 'Trauma ei ole ainult see, mis meiega juhtus, vaid pigem see, mida me enda sees hoiame.' See on põhjus, miks traumareaktsioonid ei ole alati nii lõigatud ja kuivatatud. 

Allpool on kolm levinumat Levine'i traumareaktsiooni, mis võivad esile kerkida kehas või sügaval vaimus talletatud kogemustest: 

Tugevad ja seletamatud verbaalsed pursked

Esiteks: tugevad vastused (üldtuntud kui käivitada vastused ) millelegi, mis ei pruugi nõuda nii intensiivset puhangut. 

inglinumber 1127

'Paljud meist, eriti kui see nii on suur trauma , meil on asju, mis juhtuvad täiesti ootamatult. Näiteks me...me oleme peol ja kohtume kellegagi ning ühtäkki tunneme hirmu ja raevu. Kust see tuleb?' ütleb Levine. 

Kui see juhtub, pange tähele, kuidas te end hetkel tunnete ja mis tahes vestluse või tegevuse konteksti, mis teid käivitas. Hiljem, pärast jahtumist, võite sellesse reaktsiooni veidi sügavamale sukelduda ja proovida kokku panna, mis võis selle põhjustada. Saate endalt esitada selliseid küsimusi nagu: 

979 inglinumber

• Millal ma olen seda varem tundnud?
• Mida see vestlus või tegevus mulle meenutab?
• Kas ma olen niimoodi vastanud muudele seotud teemadele või olukordadele?

Pealtnäha juhuslik füüsiline pinge

Samamoodi nagu ülal, võite leida oma keha reageerib päästikule rohkem kui teie teadlik meel. 'Teate, me oleme kellegagi olukorras ja äkki oleme vihased või meie sisetunne tõmbub kokku või õlad pingestuvad... Need on trauma kordused,' ütleb Levine. 

Sellesse kategooriasse kuuluvad kõik ärevuse või viha füüsilised ilmingud, sealhulgas kurgu või kõhu tunne, kuumaks muutumine ja nii edasi. Kui see juhtub, võite järgida sama protokolli nagu ülal, kontrollides, milline on olukord, mida see võib teile meelde tuletada ning kuidas teie keha ja vaim sellele reageerivad. 

Traumasidemed suhetes 

Paljud inimesed eeldavad, et traumasidemed eksisteerivad ainult traumeeritava ja kellelegi trauma tekitava inimese vahel, kuid Levine'i sõnul eirab see termin neid määratlusi. 

'Mõnikord, kui oleme saanud trauma, tõmbab meid trauma saanud inimene ... [või] tõmbab meid keegi, kes meile seda meelde tuletab,' ütleb ta. 

Olgu selleks isiksuseomadused, hääletoon, füüsiline sarnasus või isegi viis, kuidas keegi sind tekitab, mis meenutab sind minevikus traumeerinud inimest, tasub seda tähele panna – ja võimalusel vältida. 

'Me tahame olla mõistlikud,' ütleb Levine uute sõprade või armuhuvide tuvastamise kohta. 'Tahame võtta aega, et kedagi tundma õppida ja näha, kas ta on tõesti inimene, kes oleks toitev, kellega võiksime sõprust arendada.' Või kui nad lihtsalt meenutavad teile kedagi minevikust.

Kui neid traumasidemeid ei kontrollita, võite leida end kordamas mustreid või rajamas uusi seoseid vanadele suhetele (kaasa arvatud sõprus või romantilised suhted). 

Toimetaja märkus

Takeaway

Trauma ilmneb kummalistel viisidel, millest paljusid te ei pruugi märgata, kui te ei tea vallandusreaktsiooni märke enne tähtaega. Rusikareeglina tehke vaimne (või füüsiline) märkus, kui arvate, et olete kogenud emotsionaalset või füüsilist traumareaktsiooni. Pusletükke kogudes on teil suurem võimalus näha kogu pilti. 

25. septembri horoskoop

Kui soovite rohkem teada saada, kuidas trauma kehas salvestub ja kuidas sellest vabaneda, kuulake Levine'i saatel täielikku podcasti episoodi Apple'i taskuhäälingusaated .