Kuidas teha rahustavat küttepadja perioodi krampide ja muude valude jaoks

Menstruaalkrambid või primaar düsmenorröa pole lõbusad - ja need on ka nii kõige tavalisem günekoloogiline seisund 1 neile, kellel on perioodid. Kui krambid löövad, läheb natuke soojust, uurimistööd näitavad Kuumravi võib aidata valu vähendada .

Ja koefitsiendid on, et teil on tõenäoliselt kõik vajalik kodus küttepadja valmistamiseks. Siit saate teada, kuidas oma järgmiseks kuu ajaks ette valmistada.

DIY soojenduspadi

Mida vajate:

• Toru sokk (mida suurem, seda parem!)
• Keetmata riis (mitte kohe)
• Mikrolaineahi
• Valitud ürdid nagu lavendel, rosmariin , tüümian jne (valikuline)
• Valitud eeterlikud õlid, näiteks lavendel , Clary salvei, piparmünt jne (valikuline)

Juhised:

1. Täitke oma riisi ja ürdid oma toru sokil ning siduge lõpp sõlmes.
2. Mikrolaineahjus sokk 30-sekundilise sammuga kuni kuumni. Sõltuvalt mikrolaineahjust võtab see umbes poolteist minutit.
3. Kui kasutate eeterlikke õlisid, masseerige paar tilka valu pärast ravitud alale. (Parim on vältida mikrolainete eeterlikke õlisid, et mitte muuta terapeutilisi mõju kandeõli Enne nahale kandmist.
4. Asetage oma torusokk alale, kus tunnete valu, ja lõdvestage kuni pool tundi.

Kuidas see täpselt töötab?

Nagu iga sportlane teab, võib Heat olla valude ja valulikkuse haldamisel võimas tööriist. Ja niipalju kui krambid lähevad, näitavad uuringud soojusravi Tõhus valu vähendamisel 2 . Kui ühendate soojust terapeutiliste taimedega nagu eeterlikud õlid ja ürdid, saate veelgi rohkem kergendust.

Funktsionaalne heaolupraktik ja eeterlik õli ekspert Mariza Snyder, D.C. varem ütles MBG -le, et kombinatsioon kolm tilka Clary salvei eeterlikku õli Ja kolm tilka lavendli eeterlikku õli on tema lemmik perioodi valu jaoks. 'Piparmünt ja talvine roheline on ka suurepärased võimalused jahutamise ja kipitava massaaži pakkumiseks, mis leevendab ebamugavust,' lisab ta.

14. detsembri sodiaagis

Ära peatu seal

Lisaks kuumateraapia kasutamisele väidavad eksperdid, et teie keha toitis tervislikud rasvad , vitamiinid (Täpsemalt E -vitamiin ja kõik B -vitamiinid) ja magneesium Kõik võib aidata valusaid perioodi sümptomeid hoida. Võite kaaluda ka DIY küttepadja seansi järgimist soe vann ja/või nõelravi seanss Krampide täiendavaks leevendamiseks loomulikult.