Kuidas sünkroonida oma enesehoolduspraktika kuutsükliga, psühholoogilt

Kliinilise psühholoogina keskendub suur osa minu tööst, mis aitab inimestel oma aega ja energiat kontrollida - ja regulaarselt, perioodiline puhkus on selle tohutu osa. Aja mahavõtmine võimaldab meil vältida läbipõlemist, impulsiivsust ja ärevuse eksimist. Nii nagu loodus on oma õitsemise ja talveune tsüklid, on ka seisakuid inimestele oluline.

Kuid puhata on lihtne unustada. Õnneks on loodus see meie jaoks kaardistanud. Kuu võib oma 28-päevase tsükli jooksul saada teie loomulikuks rütmiks, aidates teil meeles pidada seda vajalikku hingamist perioodiliselt. 

Miks jälgida Kuud? 

Tema raamatus Kuu Tao , Taoistlik filosoof Deng Ming-Dao selgitab, et 'Kuukalender sobib meis sügavalt istuva vajadusega. See hoiab meid kursis aastaaegade ja päikese, kuu ja loodete rütmidega. See seob meid tagasi lihtsa lapsepõlve vaatlustega, mis ületavad öö taevast.'

Nii nagu Nongli põllumajanduskalendrit on Hiina ajaloos kasutatud alates 500 eKr, täheldab juudi, hindu ja islamikalender ka Kuud. Lihavõttepühad langeb esimesel pühapäeval pärast või esimest täiskuu Pärast kevadist pööripäeva põhjapoolkeral. 

'Taoism mustrib ennast pärast loodust,' kirjutab Deng ja 'palub meil vaadata ümbritsevat maailma vastuseid oma vaimsetele küsimustele.' Kuuga mediteerides järgime looduse tsüklit ja tarkust.

Kuude mõju teadus

Ühendus täiskuu ja hullus on anekdootlikult dokumenteeritud ja on olemas teaduslikke tõendeid selle kohta, et meil võib olla kehvem uni täiskuu ajal , isegi kui kuu rütme pole nii lihtne uurida ja dokumenteerida kui ööpäevaseid rütme. 

See on 'meie evolutsioonilise mineviku kaja', Cambridge'i teadlane Michael Hastings teatama  Teaduslik ameeriklane . 'Kui oleksite Aafrika savanni jahimehe-koguja, võiksite täiskuu ajal jahti pidada.' Aga kuufaasid kindlasti mõjutama loomade käitumist , Alates lõvi saagist kuni sõnniku mardika navigeerimiseni Birdsongi.

Kuidas kuuga sünkroonida

Olenemata sellest, kas tellite astroloogiat või mitte, on kuu alati taevas ja Kuu tsüklisse viimine võib isehooldust suunata. 

2. oktoobri sodiaagiga ühilduvus

• Noorkuu : Kuu kuu alguses on kuu noorkuu. Metafooriliselt on aeg istutada uued eesmärkide, kavatsuste ja toimingute seemned.
• Vahatamise faas: Tema kasv noorkuust täiskuu on vahatamise etapp. Ma nimetan seda sõdalaseks - kus me oma tegevuses hoogu juurde saame. 
• Kahanemisfaas: Kui ta täies ulatuses kahaneb, nimetan seda salvei etapiks - kus me järk -järgult alla lülitame, taastame end ja integreerime õpitud õppetunnid.
• Tume kuu: Viimased päevad enne noorkuu nimetatakse tumedaks kuuks. Siin on siis, kui taganeme oma vanasõnade koobaste juurde, et puhata ja mõtiskleda, valmistudes uueks tsükliks.

(Teil võib olla lihtne kasutada kuukalendrit, näiteks see üks Google'is.)

Kuutsükliga vastavusse joondamine võib tunduda teie elu erinevates valdkondades:

Isiklik ja ametialane areng

Noorkuu võib olla aeg uute projektide alustamiseks, kusjuures vahatamise etapp, kuhu sukeldute ja ründate suurt osa tööst. Näiteks meeldib mulle intensiivse juhendamiseks kasutada noorkuu ja vahatamise etappi.

Ja vastupidi, Dark Moon poole liikudes võiksite oma sprindist maha keerata ja hakata kajastama, mis on töötatud ja mis mitte. Ma mõtisklen ja ajakirjandan tunde ning täpsustan Dark Moon ajal eelseisva kuu mänguplaani.

Maja- ja kontorkaunistus

Noorkuu on suurepärane aeg oma interjööride kaunistamiseks ja toiteks, kas uue lõhna kaudu või Fengshui . Ma kasutan tumedat kuud, et deklareerida, sügavalt puhastada ja voodipesu vahetada. See on ka kasulik aeg Puhastage oma negatiivse energia ruumi , või võite võtta seda metafoorilise puhastusena, kus visuaite piire tollase ja praeguse vahel.

Kere

Vahatamise etapis võite tegeleda intensiivsemate treeningutega või pikema vahemaaga. Vahepeal toetub mu maksa, massaažide ja näoplaanide ajastamine ning pikemate venituste tegemine minu kahanemisfaasis. Massaažid paranevad eriti siis, kui hoiate oma kehas pinget.

Ühiskondlik

Kuu tsükkel toetab tõesti minusuguseid introverte, kes vajavad sisselülitamiseks palju aega, veendudes, et veedan piisavalt aega nii oma suhete turgutamiseks kui ka ennast turgutades.

Armastan uute ühenduste loomist ja vahatava kuu ajal rohkem sotsiaalset liblikat olla. Kuid toiteva vähenemisfaasi ajal olen valivam selle suhtes, kellele ma oma energiat annan. Kasutan seda aega ka oma sotsiaalse sfääri auditeerimiseks, näiteks ausalt öeldes, keda tahaksin oma elus hoida ja telefoniraamatut koondada.

Emotsionaalne 

Psühholoogina on Dark Kuu sessioonid minu lemmik ajad teraapia, traumade vabastamise ja kõik, mis võimaldab mul asja juurteni jõuda.

'Olles täiskuu kõrgendatud emotsioonidest teadlik [võib aidata] meie enda loomulike rütmidega joondada,' astroloog Müstiline medusa Samuti ütleb mulle. 'Seda mitte tehes on nagu meremees ja ei pööra loodetele ja vooludele tähelepanu. Elu on vooluga kaasa astudes palju lihtsam, mitte selle vastu. Kuu kaardistab selle loomuliku kursuse meie jaoks.'

Minu jaoks on Kuu lihtsaim viis meie aja valdamiseks, jalgrattaga noorendamise ja kiirenduse yin-yangi vahel. Me ei saa olla ilma teiseta.