Kuidas psühholoogilt varjatud traumade vastuseid märgata

Traumade vastuste tuvastamine on mitte Lihtne - eriti kui tegemist on varjatud märkidega. 

mai 4. märk

Nagu psühholoog ja traumaekspert Peter Levine, Ph.D. Mindbodygreen Podcast , 'Trauma pole ainult see, mis meiega juhtus, vaid pigem see, mida me sees hoiame.' See on see põhjus, et traumareaktsioonid ei ole alati nii lõigatud ja kuivatatud. 

Allpool on kolm levinud trauma vastust, mis võivad levinest hoitud kogemustest või sügaval meelest mullitada: 

Tugevad ja seletamatu verbaalsed puhangud

Esimene üles: tugevad vastused (üldiselt tuntud kui käivitada vastused ) millelegi, mis ei pruugi sellist intensiivset puhangut nõuda. 

'Paljud meist, eriti kui see nii on suur trauma , on meil asju, mis juhtuvad omamoodi siniselt. Näiteks oleme ... oleme peol ja kohtume kellegagi ning äkki tunneme terrorit ja raevu. Kust see pärit on? 'Ütleb Levine. 

Kui see juhtub, võtke arvesse, kuidas te end hetkes tunnete ja mis iganes vestlus või tegevus teid käivitas. Hiljem, pärast seda, kui olete jahtunud, saate sellesse reaktsiooni pisut sügavamale sukelduda ja proovida kokku panna, mis selle põhjuseks võib olla. Võite esitada endale selliseid küsimusi nagu: 

24. augusti sodiaagimärk

• Millal ma olen seda varem tundnud?
• Mida see vestlus või tegevus mulle meelde tuletab?
• Kas ma olen niimoodi vastanud teistele seotud teemadele või olukordadele?

Pealtnäha juhuslik füüsiline pinge

Ülalolevate samade joonte järgi võite leida oma Keha reageerib päästikule rohkem kui teie teadlik meel. 'Tead, oleme olukorras kellegagi ja äkki oleme vihased või meie sisikond pingutab või õlad muutuvad pingeliseks ... need on trauma kordused,' räägib Levine. 

Mis tahes ärevuse või viha füüsiline ilming kuulub sellesse kategooriasse - sealhulgas tunneb end kurgus või kõhus, kuumaks eikusagilt jne. Kui see juhtub, võite järgida sama protokolli kui ülalpool, kontrollides, mis on olukord, millest see võib teile meelde tuletada ja kuidas teie keha ja vaim sellele reageerivad. 

Traumasidemed suhetes 

Paljud inimesed arvavad, et traumasidemed on olemas ainult traumeeritud inimese ja kellelegi trauma tekitava inimese vahel, kuid Levine'i kohaselt trotsib mõiste neid määratlusi. 

'Mõnikord, kui meid on traumeeritud, tõmbab meid traumainimese juurde ... [või] tõmbab meid kellelegi, kes meile seda meelde tuletab,' ütleb ta. 

Ükskõik, kas see on isiksuseomadus, hääletoon, füüsiline sarnasus või isegi viis, kuidas keegi paneb teid tundma, mis meenutab teid, kes teid varem traumeerisid, tasub seda arvestada - ja vältida, millal saate. 

'Tahame olla mõistlikud,' ütleb Levine uute sõprade või armastuse huvide tuvastamise kohta. 'Tahame võtta aega, et kellegagi tuttavaks saada ja vaadata, kas nad on tõesti inimesed, kes toidaksid, et võiksime sõprust kasvatada.' Või kui nad tuletavad teile lihtsalt meelde kedagi minevikust.

Kui need traumasidemed on kontrollimata, võite leida, et korratakse mustreid või tuginedes uutele seostele vanadele suhetele (sõprus või romantilised suhted kaasa arvatud). 

Toimetaja märkus

Kaasatus

Trauma näitab end kummalistel viisidel, millest paljud ei pruugi märgata, kui te ei tea enne tähtaega päästiku reageerimise märke. Rusikareeglina võtke vaimne (või füüsiline) noodi, kui arvate, et olete kogenud emotsionaalset või füüsilist trauma. Mõistatuse tükkide kogumisega on teil parem võimalus näha täispilti. 

Kui soovite lisateavet selle kohta, kuidas trauma kehas säilitatakse ja kuidas seda vabastada, häälestage Levine'iga täielikku podcasti episoodi Apple'i taskuhäälingusaated . 

17. veebruari märk