Kuidas pinge lõualuu võib ilmneda teistes kehapiirkondades

Kiire lõualuu kontroll: kas teie hambad on praegu kokku surutud? Kui vastus on jah, lahti katke. Nüüd rullige õlad tagasi, vabastage kõik pinge kaelas ja hingake sügavalt sisse.

Kui teie lõualuu oli kokku surutud, on see tõenäoliselt stressi kõrvaltoime ja see on juhitav. Kui ei, võib see pinge põhjustada valu kogu kehas - mitte ainult suu. Mõne ülevaate lõualuu pinge peamistest põhjustest, kus mujal valu võib ilmneda, ja kuidas seda hallata, on ekspertidel tarkust jagada.

Mis põhjustab lõualuu pinget? 

Nagu enamik sümptomeid, on kõige parem mitte ise diagnoosida lõualuu valu, kuna põhjused võivad varieeruda. 'Seal on lihas -skeleti põhjuseid nagu bruksism (hammaste lihvimine), temporomandibulaarne liigend (TMJ) ja kaelavalu, aga ka neuroloogilised põhjused, näiteks peavalud või migreenid,' Aditi Nerurkar, M.D., MPH , ütleb. 'Ja muidugi peame mõtlema stressiga seotud probleemidele.' 

araabia keeles

Enne algpõhjuseks stressi väljatöötamist on oluline välistada muud tõsisemad võimalused. Isegi kui see pole meditsiiniline hädaolukord, võib lõualuu pinge olla valulik ja see valu võib minna suu kaugemale. 

Kuhu saab valu ilmneda peale lõualuu peale?

Füüsiliselt

Pinge lõualuu võib segada närimist ja võib lõualuu valu põhjustada (nagu te arvatavasti järeldasite). Vähem ilmselgelt võib lõualuu pinget seostada ka kaela, õla, õla, puusad või isegi alaselg , ütleb  Jaclyn Fulop, P.T. , juhatuse sertifitseeritud füsioterapeut.  

24. jaanuari Tähtkuju

Lihas -skeleti süsteem on tihedalt omavahel seotud, nii et kui ühe kehaosa pehme kude läheb tihedalt, hakkab vastaskülg üle pingutama ja nõrgenema, selgitab Fulop. Mida nõrgemad puusad, selja, kaela ja õlad muutuvad, seda suurem on vigastuste tõenäosus.  

Vaimselt

'Mõistus ja keha on nii läbi põimunud,' ütleb Fulop. 'Kui inimene tegeleb igapäevase elu pidevate stressidega, ilmneb see tõenäoliselt kehas füüsiliste valude ja valude korral.' Selle lagundamiseks: kui aju vabastab stressihormoonid, võivad võitlus- või lendude reageerimise käivitamine pulss ja vererõhk tõusta. Kui need kaks elutähtsust üles tõusevad, väidab Fulop, et lihased pingutavad.  

'Kui lihased jäävad lepingulisse olekusse ja lüheneb, paneb valu lõpuks sisse,' ütleb naine. 'Kuidas kohtleme oma keha oma söömisharjumuste, treeningharjumuste ja stressiga tegelemise kaudu, mängib äärmiselt olulist rolli meie üldises tervises ja heaolus.' 

Lisaks hakkab kroonilise valuga elamine muutma seda, kuidas keha aja jooksul valu töötleb, väidab Nerurkar. 'Ja pikaajaline krooniline valu võib mõjutada mõistuse-keha ühendust.' Nende sümptomite haldamine enne nende krooniliseks muutumist võib suurendada üldist elukvaliteeti. 

Kuidas vähendada lõualuu pinget ja selle mõju

On palju venitusi Fulop soovitab vähendada lõualuu pinget, sealhulgas pea pöörlemist, lõua torusid, alumist lõualuu tagasitõmbamist ja protraktsiooni ning keele-lipsi (keele asetamine suu katusele, seejärel aeglaselt avada ja lõualuu sulgeda). 

Nerurkar soovitab mõne stressi vähendamiseks, mis võib selle kõigepealt vallandada meditatsioon , jooga , kõrvad, nõelravi , või muud tõestatud mõistuse-keha teraapiad. Koos integreeriva meditsiiniga soovitab ta otsida ka tavameditsiini arsti. 'Koordineeritud, multidistsiplinaarne lähenemisviis on võtmetähtsusega,' ütleb ta, 'ja töötamine arstide eksperdi meeskonnaga saab nii palju aidata.'