Kuidas õpetada oma last teadusuuringute kohaselt emotsioone reguleerima

Emotsioonide reguleerimisel ei ole eesmärk olla kogu aeg 'zen' tagastamine Rahulikule seisundile kiiremini, ilma et emotsioonid spiraalselt kontrolli alt väljuksid.

27. jaanuari sodiaagi ühilduvus

Me hakkame õppima, kuidas emotsioone reguleerida juba oma ühekohalise aasta jooksul, võttes palju näpunäiteid sellest, kuidas meie vanemad oma emotsioone reguleerivad ... või kuidas nad seda ei tee.

Niisiis ajakirjas avaldatud uuringus Rakendatud uuringud elukvaliteedis 1 , teadlased tahtsid täpselt teada, mida vanemad saavad teha, et aidata oma lastel emotsioone reguleerida. Siin on see, mida nad leidsid.

3 tegurit, mis võivad parandada laste emotsioonide reguleerimist

Selle uuringu jaoks küsitlesid teadlased kokku 333 vanemat, kes olid abielus 6–10 -aastaste lastega. Osalejad täitsid erinevad kontrollnimekirjad ja skaalad, sealhulgas emotsioonide reguleerimise kontrollnimekiri, abielu skaala teadlikkus, teadlik tähelepanu teadlikkuse skaala ja teadlikkus vanemliku küsimustiku teadvustamisele.

Neid kõiki kasutati vanemate kasutatud teadlikkuse määra hindamiseks, mida seejärel hinnati laste võimekuse vastu  emotsioone reguleerima .

Ja tulemuste põhjal on teadlikkus emotsionaalselt vastupidavate ja reguleeritud laste kasvatamisel võtmetähtsusega. Nimelt on kolme tüüpi teadvustatavaid vanemaid, kes saavad kasvatada:

Dispositsiooniline teadlikkus

Dispositsioonilist teadlikkust võib pidada üldiseks teadvus , mida selle uuringu teadlased määratlevad kui 'keskendudes praegu kogemusele tahtlikult ja erapooletult'.

Kui oleme tähelepanelikud, suudame paremini tunnistada teiste kogemusi kaastundlikult ja ilma kohtuotsuseta, mis pole mitte ainult noorte lapsevanemate jaoks, vaid ka abielu ja kaasvanemate jaoks.

Nagu uuringute autorid märgivad, on eelnev uurimistöö 2 on osutanud, et kõrge dispositsioonilise teadlikkusega inimestel on tavaliselt rohkem positiivseid seisukohti, käituvad empaatilisemalt ja on tundlikumad teiste vajaduste suhtes. 'Need omadused mõjutavad positiivselt inimestevahelisi suhteid, eriti abielusuhteid,' selgitavad uuringu autorid.

Perekonnaseisu teadlikkus

Kui olete pikaajalises partnerluses, on teadlikkus konfliktides (ja nende resolutsioonides) navigeerimise võti, samuti olla kannatlik ja armastav oma partneri suhtes, kui nende käitumine teid proovib. Ja nende leidude põhjal muudavad mõistlikud abielud ka õnnelikele lastele.

Nimelt põhjustab teadlikkus suhetes emotsionaalse impulsiivsuse vähenemiseni, mis võib konfliktid nii vallandavaks muuta, samuti suurendab suhtlemisoskust. Pidage meeles: teie lapsed jälgivad, kuidas te oma partneriga räägite, eriti pingelistel hetkedel!

Mida siis perekonnaseisu teadlikkus tegelikult kaasas, küsite? Uuringu autorite sõnul on kohtuotsuse mittetäitmine: 'Teadlikkus abielu Sisaldab selliseid protsesse, nagu näiteks oma abikaasa poole kuulamine, abikaasa tunde ja mõtete aktsepteerimine ilma kohtuotsuseta ning reageerides abikaasa käitumisele, reguleerides ennast, 'selgitavad nad.

Vanemate teadvus

Ja lõpuks, meil on vanemate teadvus, millele antakse tõuke nii dispositsioonilise kui ka perekonnaseisu tõttu. Uuringu autorid selgitavad, et dispositsiooniline teadlikkus ennustab abielu teadlikkust ja see suhe seletab märkimisväärselt teadlikkust lapsevanemaks saamisel.

Näiteks üks 2010. aasta uuring 3 76 väikelastega paaril leidis, et abielukvaliteet mõjutas positiivselt lapsevanemate tavasid, parandades kaasvanemat. Sisse teine ​​uuring 4 , teadlased leidsid, et vanemate negatiivne konfliktide lahendamine suurendas laste oma Maladaptiivsed emotsioonide reguleerimise strateegiad .

Sellisena kirjutavad uuringu autorid: 'Vanemate vahelise konfliktide lahendamise viisid on oluline õppida kasutama tervislikke ja adaptiivseid emotsioonide reguleerimise strateegiaid.'

Üks tähelepaneliku lapsevanemate tööriist, mida autorid soovitavad emotsioonide juhendamine , mis hõlmab vanemaid, kes on teadlikud oma lapse emotsioonidest ja aktsepteerivad neid täielikult.

'Vanemad, kes on emotsioonide juhendamisel edukamad, mõistavad oma laste emotsioone, räägivad nendest emotsioonidest ja võimaldavad neil oma emotsioone kogeda ja reguleerida,' selgitavad uuringu autorid.

Kaasatus

Päeva lõpus, Lapsed tahavad tunda end aktsepteerituna , ohutu, armastatud, valideeritud ja hellitatud. Vanemana, kui soovite kasvatada lapsi, kes teavad, kuidas oma emotsioone reguleerida, tundub parim, mida saate teha omand Emotsioonid läbi teadlikkuse.

Nad jälgivad teid paremini või halvemini - nii et kui kahtlete, võtke peksmine ja hingetõmme. Iga teie lapsega veedetud hetk loob keskkonna, milles nad üles kasvavad, nii et laske see olla reguleeritud, mõistlik ja kaastundlik.