Kuidas öelda oma partnerile, et olete rase - planeeritud või planeerimata

Planeeritud või planeerimata rasedus on suur uudis mõlemale osapoolele. Kui saite hiljuti teada, et olete rase, mõtlete tõenäoliselt parimale viisile teisele inimesele öelda - nii et küsisime ekspertidelt, kuidas seda teha. Siin on see, mida nad pidid ütlema.

Räägi oma partnerile, kui rasedus on kavandatud:

Võtke natuke aega enda töötlemiseks, kui saate

Isegi kui teie ja teie partner olid üritab rasestuda , kui näete, et positiivne testi tulemus on endiselt tohutu hetk. Kui võtsite testisoolo, kui teie partnerit seal polnud, ärge tundke, et peate neile kohe ütlema, kui soovite.

Litsentseeritud abielu- ja pereterapeudina  Shane Birkel, LMFT , ütleb MBG, et enne kui neile teada saada, võite võtta nii palju aega, kui vajate, kas see on paar tundi või paar päeva. 'Teil on võimalus kogeda kõiki neid emotsioone, ilma et oleks mingit survet,' ütleb ta.

Mõelge ajakavale ja seadistusele

Kui otsustate, et olete valmis uudiseid jagama, psühhoanalüütik  SILINELLI SPINELLI, L.S , soovitab uudiste isiklikult edastada, kui saate. 'See on tohutu elusündmus ja ühendamine oma partneriga isiklikult, et näha nende näol, tunda nende emotsioone ja puudutab füüsiliselt kogemusi,' selgitab ta.

Ta lisab ka, et soovite valida aega ja koha, millal ja kus saate oma kiirusel rõõmuga jagada ilma katkestusteta, nii et pole halb mõte veenduda, et teie partner teab, et soovite rääkida aega. .

Ära oota kindlat reaktsiooni

Birkeli sõnul võib mõnikord olla teie partneri ootus raseduse teadaandele konkreetsel viisil reageerida, kuid ta hoiatab siin ootusi.

'Mõnikord võivad inimesed pettuda, kui teine ​​inimene on šokeeritud, vaikne või ei tea, mida öelda,' märgib ta, lisades, 'see ei tähenda, et nad ei hakkaks põnevaks või on midagi valesti, see See tähendab lihtsalt, et neil pole seda tohutut eluüritust veel töödelda. '

Lõbutsege sellega

Lõpuks, kui teie rasedus oli kavandatud, on see ülipõnev, nii et lõbutsege uudiste jagamisega! Spinelli ütleb, et saate oma partnerile öeldes loovusesse kalduda, näiteks jättes vihjeid vihjele, et vihkas rase, lastes neil avada spetsiaalse beebi-teemalise kingituse (või isegi teie positiivse raseduse testi!), Või muid loomingulisi ideid, mis tunda end oma suhte jaoks asjakohasena.

Kui rasedus on planeerimata:

Võtke aega, et uudiseid töödelda

Kui rasedus ei olnud planeerimata, ütlevad Birkel ja Spinelli mõlemad hea mõte töödelda mõistmist, et olete rase enne uudiste jagamist. Siin on palju mõelda. Kas olete pühendunud inimesele, kes teid rasedaks jäi? Kas soovite last saada või kaalute aborti või lapsendamist? Kui soovite lapse saada ja saada lapsevanemaks, kas soovite, et teine ​​inimene oleks teie lapse elus kaasatud? Kas jääte koos või valite kaasvanemate? Kõik asjad, mida tuleks kaaluda.

Birkel lisab, et kui te ei ole pühendunud suhetes inimesega, kes teid rasedaks jäi, ja kavatsete raseduse lõpetada, ütleb ta, et teie otsustada, kas ütlete neile üldse.

Brokeerige teemat tundlikult heal ajal

Planeerimata raseduse teadaanne erineb palju kavandatudst, nii et Spinelli sõnul on eriti oluline olla tundlik, kuidas ja kus seda uudist edastate.

septembri esimene sodiaak

'Valige sobiv seade. Valige privaatne koht, kus teha ruumi emotsioonide valikule, mis võib tekkida,' ütleb naine, et nende emotsioonide lisamine võib ulatuda šokist eitamiseni põnevuse ja isegi hirmuni.

Mõelge vastavalt reaktsioonile ja plaanile

Sõltuvalt sellest, kes teine ​​inimene võrrandis on, võite oodata negatiivset reaktsiooni. Kui see on nii, siis Spinelli sõnul soovite selle võimaliku reaktsiooni jaoks emotsionaalseks valmistumiseks võtta sobiva palju aega.

'Võib olla ka viha, nii et kui inimene on reaktsiooni pärast mures, on kõige parem, kui läheduses on usaldusväärne pereliige või lähedane sõber,' märgib ta. Mõelge olukorras oma ohutusele. Ta lisab, et litsentseeritud professionaal, näiteks terapeut, võib siin olla vajadusel suureks abiks.

Olema otsene

Viimaseks, kuid kindlasti mitte vähem tähtis, soovitavad Birkel ja Spinelli uudiste jagamisel olla võimalikult selged. 'Läbipaistev ja otsene olemine on hädavajalik - see on keeruline vestlus ja oluline suhelda, et mõistaksite nende tundeid,' ütleb Spinelli ja lisab, et on täiesti võimalik, et te kaks võiksid soovida erinevaid asju.

Sõltumata sellest, kuidas vestlus ilmneb (milleni me hetkega jõuame), soovitab Birkel selgelt teada saada, mis toimub, kuidas tunnete ja kuidas soovite rasedusega edasi minna (või mitte jätkata) ja mitte jätkata (või mitte jätkata) ning potentsiaalne vanemlus. Soovite veenduda, et teil on mõlemad selged, kuidas teine ​​tunneb.

Edasiliikumine

Esimene asi, mida tuleks edasi liikuda, on muidugi see, kas soovite last saada. Ilmselt ei ole see kaalutlus, kui plaanite selle raseduse, kuid igal muul juhul on see vestlus, mis tuleb pidada.

peopesa abielujooni lugemine

Tahad kaaluda Kas olete lapse jaoks valmis Ja soovite olla praegu oma elus vanem. Birkel ütleb, et lõppkokkuvõttes on teie otsustada, kas soovite selle otsusesse isegi teist inimest kaasata, kuid kui soovite otsust koos teha, on oluline ka arvestada oma suhte staatust. Kui olete näiteks olnud ainult paar kuud, ütleb ta, et te ei tohiks tunda, et peate Jääge koos ainult lapse huvides .

Sealt, kui otsustate, et soovite rasedusega edasi liikuda, on Spinelli sõnul tavapärasest rohkem kui palju emotsioone, nii et olge enda suhtes õrn. 'Emotsioonid rõõmust hirmule ilmuvad samaaegselt,' märgib naine.

Kindel tugisüsteem kogu raseduse vältel on ka füüsilise ja füüsilise leevendamise ja raseduse vaimne koormus ja emadus , nii et ta soovitab pöörduda toetuse poole, kus on turvaline uurida oma tundeid ja võimalusi ilma otsusteta. 'Terapeudi poole pöördumine selles ruumis navigeerimiseks võib paaril aidata oma järgmistel sammudel välja mõelda,' lisab naine.

Rasedus võib mõnikord tunda isoleerimist, kuid Spinelli märgib, et meeles pidada, et 'õiget' viisi pole. Säilitada oma piire Neist, kes tunnete, ei toeta teid ja ümbritsege end nendega, kes seda teevad. Ja muidugi kalduge kindlasti enesehooldusse, ütleb ta.

Üldiselt, kui teete järgmise üheksa kuu jooksul, on oluline otsida ressursse, et hoida end nii füüsiliselt kui ka vaimselt teie ja vaimselt teie ja lapse jaoks.

Kaasatus

Raseda teatamine on teie ja teie partneri vahel pöördeline hetk, nii et tasub neile öelda viisil, mis on teie kahe jaoks mõistlik ja teie ainulaadne suhe.

Sealt saate keskenduda enda eest hoolitsemisele ja sellele, kuidas (või kui) soovite Lähenege lapsevanemaks Nii et teie ja teie laps olete õnnelik ja terve tulete tarnepäev .