Kuidas luua oma energiasse ankurdades empaadina tervislikku ruumi 

Kui teie energiaväljas on regulaarselt keegi teine, võib see olla tohutu õnnistus. Olen olnud abielus üle 20 aasta ja mõnikord oleme abikaasaga elanud üsna kitsastes kohtades! Praegu on meil avar kodu, kuid töötame mõlemad kodus.

Lisaks sellele, et näeme üksteist terve päev, oleme me parimad sõbrad, seega veedame palju aega koos. Teil võib olla sarnane olukord, näiteks toakaaslane, laps, vanem või töökaaslane, kelle olemasolu oma elus hindate ja kes on teie energiaväljas regulaarselt.

Kuigi need suhted on osa sellest, mis muudab elu nii väärtuslikuks ja maagiliseks, võivad need mõne jaoks erilisi väljakutseid esitada empaatid . 

Kuna empaatid võivad tunda teiste inimeste energiat ja emotsioone oma süsteemis, võib see tekitada tundlikel inimestel rohkem probleeme kaassõltuvuse või seotusega.

' Kaassõltuvus ' on siis, kui te ei ole enam iseseisev, seega määrab teie turva- või heaolutunde teine ​​inimene. Näiteks võib see olla, et te ei saa tunda end õnnelikuna või rahulikuna enne, kui ka teine ​​​​inimene tunneb seda.

The Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon määratleb sidumise 'Seisund, kus kaks või enam inimest, tavaliselt pereliikmed, on üksteise tegevustes ja suhetes liigselt seotud,' ning nende kahe termini vahel võib mõningane kattumine. 

Nagu oleme selles raamatus varem käsitlenud, kui olete piisavalt tundlik, et tunda, mida teised tunnevad, võite proovida teiste inimeste emotsioone juhtida, et sellega toime tulla. Nii, kui nad tunnevad end hästi, tunnete end hästi, eks?

See kõlab lihtsa lahendusena, kuid tegelikult on see palju kurnavam – rääkimata ebatervislikust ja ebareaalsest. Tundlikud empaatid võib püüda toimetulekuoskusena juhtida teiste inimeste elusid ja emotsioone, sageli seda teadvustamata. 

6 viisi oma energiasse ankurdamiseks

Oleme juba käsitlenud, kuidas teiste tunnistamine ja vaatlemine on empaatidele suurepärane toimetulekuoskus, ja siin käsitleme veel üht toimetulekuoskust tundlik inimene lähisuhetes kellelegi teisele: ankurdamine enda energiasse. Soovitused selle kohta hõlmavad järgmist: 

mai 20. sodiaagis

Lähisuhted väljaspool esmast suhet

Kohtumine sõbraga laupäeval lõunal, samal ajal kui teie partner teeb midagi muud, joogatund teile meeldiva juhendajaga, kui teie lapsed on koolis, või kellegi teisega majas viibimine, samal ajal kui teie toakaaslane jääb koju ja naudib ruumi üksinda. on suurepärased näited. 

Huvide ja hobidega kursis hoidmine, mida te teise inimesega ei jaga

See võib tunduda nii, et võtate aega seltskonnaga matkamiseks, kuigi teie partner ei ole loodusinimene, võtate aega igakuise raamatuklubi võõrustamiseks, kuigi teiega koos elavale täiskasvanud lapsele ei meeldi sama žanr või kodualtar teie magamistoas, kuigi teie toakaaslane pole vaimne. 

Oma loomuliku stiili tuvastamine ja omaksvõtmine

Mis siis, kui teie parimale sõbrale ei meeldi boho-šikk riietus või teie laps arvab, et naerate liiga valjult või teie toakaaslasele ei meeldi Tai toit? Kui otsite viise, kuidas olla suhetes teistega austuse ja lahkusega, lubades samal ajal olla meie autentne mina, aitab see ära hoida sidumist. 

Inimeste erinevuste tähistamine

Oleme kõik unikaalsed tükid suuremast puslest. Mõnikord on teie geenius seotud sellega, mis on teie puhul ainulaadne või kõige erinevam. Kuigi on hea teha teistega koostööd, teha kompromisse ja olla paindlik, ei pruugi homogeenne ühiskond nii terve olla. Püüdke tähistada ja omaks võtta teiste inimeste veidrusi ja ainulaadsust – aga ka enda oma. 

Ühenduse saamine teie aspektidega, mis on ajaproovile vastu pidanud

Kas on mõni muusikartist, keda sa lapsepõlves armastasid... ja armastad siiani koos laulda või tantsida? Võib-olla olete aastakümneid olnud aktivist teatud väärilise eesmärgi nimel. Või on mõni anne või kirg, mis on olnud osa teie elust nii kaua, kui mäletate, näiteks fantaasiaromaanide lugemine, naljade rääkimine, näidendites näitlemine või maratonide jooksmine? Püsige ühenduses enda osadega, mis paljastavad teie tõelise olemuse või võivad olla isegi pilguheit teie hinge. 

Lubatud olla ruumi ja omaette aega

On ülioluline, et inimesed teie elus mõistaksid, et mõnikord vajate tundliku inimesena suhtest ruumi või tervislikku üksiolekuaega. See on kasulik kõigile lähisuhetes olevatele inimestele ja ma arvan, et see võib olla eriti kasulik empaatidele.

Andke teistele sama armu, andes üksteisele teada, et ruumi või omaette aja küsimine ei tähenda, et te hindaksite või armastaksite teist inimest vähem. Mul vedas selles küsimuses väga, sest ema õpetas mulle varakult, kui tervislik ja isegi tore võib olla ruumi ja omaette aja saamine.

Kaassõltuvus ja sidumine on keerulised küsimused ja võisid isegi lapsepõlves hakkamasaamise oskusena areneda. Kui kahtlustate, et need on teie jaoks probleemid, pole teil midagi viga. Abi saamine – tugirühmade, nõustamise ja ekspertide raamatute kaudu – võib olla hämmastavalt kasulik, sest annab teile lähisuhete haldamiseks tervislikumaid tööriistu. 

Kuidas alustada

1. Enda energiasse ankru langetamine ei pea olema keeruline. Võib-olla ei pea te pikka aega mediteerima, hoidma täiuslikku kristalli või kordama spetsiaalset mantrat. Veetke lihtsalt aega väljaspool oma peamist suhet, tehes midagi, mida armastate. 
2. Võtke ühendust sellega, mis aitab teil oma identiteeti tervislikul viisil määratleda – väljaspool teie lähimat suhet. Minu lähim suhe on abikaasaga. Ometi on minu identiteedis aspekte, millel pole naiseks olemisega mingit pistmist. Olen õde, autor, sõber, intuitiivne ja keegi, kellele on Stevie Nicksi kuulamine meeldinud lapsest saati! Minul ja mu abikaasal on palju ühist, kuid mõnikord on meie maitse filmide, raamatute ja muusika osas väga erinev. 
3. Tehke kindlaks tegevused ja kohad, mis teile meeldivad, mis teisele inimesele ei meeldi. Mulle meeldib süüa teatud restoranides, sirvida teatud raamatupoode, kirjutada teatud kohvikutes, venitada teatud joogastuudiotes ja jalutada teatud parkides, mida mu abikaasa näiteks ei tee. Eelistage aja veetmist kohtades või tegevusi, mille vastu teine ​​​​inimene ei huvita. 
4. Tuletage endale meelde, et suhetes olemine on segane ja ebatäiuslik. Keegi meist ei saa seda 'õigesti' ega hoia seda kogu aeg tervena. Samuti on iga suhe erinev ja see, mis sobib iga suhte jaoks, on mõnevõrra erinev. Kui aga keegi paneb sind tundma, et iseseisvumine või temast eemal viibimine ei sobi, pöörduge abi ja toetuse saamiseks. 

Töötage selle mantraga

'Suhted on lõbusamad, kui mul on autonoomia. Lõppkokkuvõttes naudin ma oma seltskonda! Iseseisvus tugevdab tegelikult mu lähedasi suhteid ning teadmine, et saan küsida tervislikku ruumi ja omaette aega, tunnen end turvalisemalt ja mugavamalt. tundlik inimene uute intiimsuhete loomise kohta.'

Kohandatud alates Empath Heart: suhtestrateegiad tundlikele inimestele ,  autoriõigus © 2023, Tanya Carroll Richardson. Kasutatud Sterling Ethose loal.

213 inglinumber