Kuidas kurkum saab leevendada PMS -i ja millal seda maksimaalse tulemuse saamiseks võtta
Paljud naised arvavad, et premenstruaaltsündroom - AKA PMS - on oodata ja taluda. See võib mõjutada teie tuju, keha, käitumist ja palju muud, luues igal kuul täiesti ebameeldiva kogemuse. Ehkki see on kindlasti tavaline, pole PMS tegelikult normaalne, see tähendab, et nende sümptomite leevendamiseks on olemas viise.
Vürtsieksperdi sõnul Kanchan Koya, Ph.D. , võib kurkum olla suurepärane viis nende premenstruaalsete sümptomite ohjeldamiseks. Ta rääkis meiega vürtsi tervisega seotud eelistest ja millal saate seda võtta PMS -i eeliste optimeerimiseks.
Koya selgitab a kliiniline uuring 1 milles teadlased avastasid PMS -i sümptomite vähenemise pärast seda, kui osalejad täiendasid kurkumiini, kurkumi aktiivset ühendit. Uuringus vaadeldi meeleolu sümptomeid (rahutus, ärrituvus, ärevus), füüsilisi sümptomeid (GI stress, peavalud, kõhuvalu) ja käitumisomadusi (väsimus, söögiisu muutused, energiapuudus).
24. detsembri sodiaagiga ühilduvus
Tulemused näitasid sümptomite olulist langust pärast täiendamist kogu kolme menstruaaltsükli vältel, sidudes selle potentsiaali PMS -i raviks.
74 inglinumber
Miks see võib nii olla, osutab Koya Kurkumi põletikuvastane toime . Tegelikult võib paljusid PMS -i negatiivseid sümptomeid olla seotud põletikuga, ütles ta. A 2016. aasta uuring leidis seose inimese PMS-i raskusastme ja konkreetse põletiku biomarkeri, mida nimetatakse ülitundlikkuse C-reaktiivseks valguks.
Millal peaksite oma tsüklis kurkumit võtma?
Koya soovitab raske PMS -iga kliinilise uuringuna kaaluda sarnases stiilis lisamist: 'Kaks korda päevas (iga 12 tunni tagant) seitse päeva enne menstruatsiooni algust ja kolm päeva menstruatsiooni.' Ta rõhutab ka selle toidulisandi ühendamise olulisust millegagi, mis võib suurendada kurkumiini biosaadavust, näiteks Piperine, millelt saate saada must pipar .
Koya tsiteerib keetmist kui vajadusel selle kurkumi sisse saamist, kuid ütleb, et lisamine on parim meetod PMS -i töötlemisel. 'Kindlasti saate toiduvalmistamisel omaks võtta kurkum, kuid selle kurkumiini (200 mg päevas) selle taseme saavutamine oleks raske ilma täiendamiseta jõuda,' ütleb ta. 'Soovitan tervikut Kurkumipõhine toidulisand kurkumiiniga aga ka muud bioaktiivsed kurkuminoidid. '
1. veebruari horoskoop
Siin on mõned lihtsad nipid kurkumi lisamiseks oma dieedile , rohkem a Kurkumi tee retsept .
Selles artiklis väljendatud seisukohad on ühe eksperdi seisukohad. Need on eksperdi arvamused ja ei esinda tingimata mõttematerjali seisukohti ega esinda ka käepärase teema tervikpilti. See artikkel on mõeldud ainult informatiivsetele eesmärkidele ja see ei asenda professionaalset meditsiinilist nõu, diagnoosimist ega ravi.Lisateavet sellel teemal
rohkem tervisPopulaarsed lood
Vision Pardicing 101: ideed, kuidas seda teha ja mida sellele lisada Algajate juhend unistuste tõlgendamise ja ühiste sümbolite kohta 5 lihtsat taroti levikut juhendamise armastuse ja muu jaoks Kuidas lugeda oma peopesa südamejoont ja mida see tähendab Mis on 5 armastuskeelt? Kuidas neid suhetes kasutada 4 manustamisstiili: kuidas need moodustavad + tutvumisharjumusedJagage Oma Sõpradega:
