Kuidas külma terviklikult võidelda, selgitab funktsionaalne meditsiiniekspert

Külm hooaeg on täies hoos ja kui hakkate seda märgutuge kõdi saama, soovite hakata ennetavaid meetmeid kohe võtma.

Sel eesmärgil on juba pikka aega kasutatud soolalahust ninapihusti ja selliseid ravimeid nagu Sudafed ja Benadryl.

Kui aga loete MindBodyGreeni, on tõenäoline, et otsite külma ennetamise ja juhtimise terviklikumat lähenemist.

Niisiis, küsisime enimmüüdud autorilt Erksav ja funktsionaalse meditsiini liider Stacie Stephenson, D.C., kesknärvisüsteem , kõik selle kohta, kuidas ta lüüakse äärekivi juurde.

Mida teha, kui tunnete külma tulekut

Stephensoni sõnul soovitaks tavaline arst tõenäoliselt soolalahuse ninapihusti, Sudafed ja Benadryli kombinatsioonil hoida külma a. sekundaarne infektsioon . Kuid nagu Stephenson ütleb, on ebameeldivaid kõrvaltoimeid - põrkeperiood ja potentsiaalselt pikaajaline - nende ravimite võtmiseni ning looduslike abinõudelt saate samad või sarnased tulemused samad või sarnased tulemused.

mai 6 sodiaagimärki

'Ma ei usu, et on vaja laaditud farmaatsiatooteid, et külmad sümptomid lahedana hoida ja külma lahenduse aidata varem,' räägib Stephenson.

Selle asemel saate külmaperioodil edumaa, lisades oma rutiinile õiged toidulisandid. Stephenson märgib, et soovite alati täiendada vitamiinid D ja C, mitte ainult siis, kui ilmnevad sümptomid.

Stephenson märgib ka, et värskete puu- ja köögiviljade rikka dieedi söömine varustab teile (ja teie immuunsussüsteemi) täielikku spektrit toitaineid, et toetada teie keha viiruste vastu võitlemisel enne, kui need muutuvad nakkusteks.

Ja selle osas, mida ta soovitab, kui sümptomid tegema ilmub, ta pääseb soolalahust (mis tema sõnul aitab ebamugavate ummikute korral, mis võivad muutuda kurguks või kõrvapõletikuks), samuti teie suurendada C -vitamiin ja tsink sissevõtmine. Muidugi soovite testida ka Covid-19, et välistada see võimalus ja hoida ennast ja kogukonna liikmeid turvaliselt.

Lisaks soovitab ta 'sooja joomist roheline tee sidruni (rohkem C -vitamiini) ja lusikatäis toorest mett (loomulik köha suruda) ja võtmine magneesiumglütsinaat Õhtuti magamiseks.

9. märts sodiaagimärk

Hankige õues päikesepaiste, kui saate seda ohutult teha, ja jooge kindlasti palju vett - mitte mahl, lisab ta. 'Sööge suppi, terveid tsitruselisi puuvilju ja marju, kui tunnete end näljasena, ja magate tavalisest rohkem. Teisisõnu: hoolitsege enda eest ja keha hoolitseb teie külma viiruse eest,' räägib Stephenson.

Kaasatus

Kui olete viimasel ajal nuusutanud, lisage oma rutiini kindlasti D ja C vitamiinid (siin on meie lemmik D -vitamiini toidulisandid ja C -vitamiini toidulisandid ), laadige rohelisele teele ja sidrunile ning magage oma keha loomulikult palju, et see saaks teid selle kaudu toetada külm aastaaeg .