Kuidas isearmastuse ekspertide sõnul sõprade negatiivse kehajutuga toime tulla

Oleme kõik kuulnud selliseid kommentaare nagu 'Ma vihkan oma reite', 'Mu käed on nii jubedad' või 'Kas see kleit paneb mind paksuks välja nägema?' Isegi nende avalduste lugemine võib tekitada negatiivse vastuse sügaval teie tuumas - ja mõjuval põhjusel.

Negatiivne kehajutt võib kuulda kuulda ja kui teie ja teie sõbrad sellega tegelevad, on see teie äratus ülehindamiseks.

Negatiivse kehapildi liimimise probleem

Võite ilmselt ette kujutada, milline negatiivne kehajutt põhineb vähestel ülaltoodud näidetel. See võib pinnal tunduda suhteliselt kahjutu, kuni uurib sügavamalt, miks inimesed seda teevad - ja kuidas see mõjutab kõiki asjaosalisi.

A 2015. aasta analüüs 1 avaldatud ajakirjas Kehapilt , uurisid, miks inimesed tegelevad sellega, mida nad nimetavad 'Fat Talk', viidates ' isejuhitavad märkused Teistele inimestele oma kehakaalu või keha kohta tehtud. 'Uurimistöös leiti, et inimesed osalevad seda tüüpi negatiivsetes vestlustes, et vähendada ärevust oma keha suhtes - seejuures vabastades või' selle süsteemist välja saades 'verbaliseerimise kaudu.

Probleem on selles, et litsentseeritud professionaalse nõustaja sõnul see nii ei tööta Alicia Muñoz, LPC . Ta märgib, et tavaline on kaevata teistele, püüdes vähendada ebamugavust, mida tunnete, ja vabaneda oma otsustusest, kuid kahjuks tugevdab negatiivne kehajutt ainult neid negatiivseid tundeid.

'Rääkides negatiivselt oma või teise inimese kehast või summutades teistega, kes räägivad oma kehast negatiivselt, ei saa tegelikult' vabaneda 'enesehinnangust ja ebamugavustundest-see suurendab seda,' selgitab ta MBG-le. 'Asjad, mida ütlete, tugevdatakse neid, kui neid kordate.'

Eelnimetatud uuringus leiti tõepoolest, et selliste vestlustega tegelemine on seotud kõigega, alates madala keha hinnangust kuni keha rahulolematuseni kuni õhukese ja muu järele.

Olukorra halvendamiseks leiti ka uurimistöö, et inimesed tegelevad negatiivse kehaga, et edendada 'sotsiaalset ühtekuuluvust' - terminit, mis kirjeldab inimeste seost, kui nad on millegi üle sidemed - mis sel juhul oleks nende keha ümber rahulolematuse tunne. Üks sõber ütleb, et nad tunnevad end koledana, ja teine ​​helistab, et tunnevad end ka koledana.

Mida teha sellega

Kui leiate, et osalete oma sõpradega negatiivses kehas, on teie parim panus seda eos nippida. Ja kui teil on mõni sõber, kes ei näi lasta neil negatiivsetel kommentaaridel minna, on siin, mida teha:

Avage dialoog

Parim lähenemisviis praktiliselt igale konfliktile on avada ausa dialoogi probleemi kohta rahulikul ja kaastundlikul viisil ning see pole erand. 'Kui kuulete sõpru, kes hindavad nende keha, peatage neid õrnalt öeldes:' Ma ei usu, et sellest on kasulik rääkida endast mis tahes osast. Kuidas oleks, kui me tähistame teie nägu/reite/jalgade/kõhtu selle asemel? '' Ma soovitab Muñoz.

See võib aidata vestlust pehmelt alustada ja loodetavasti paneb see neid mõtlema, kuidas nad endast räägivad.

Piire seadma

Kui õrn dialoog ei tee trikki, siis tulevad piirid. Ärge tundke end halvasti, paludes oma sõbral (d) lõpetada teie ees oleva keha kohta negatiivselt rääkimise - võite isegi tsiteerida meie eelnevalt mainimist ja selgitada, et see on kahjulik kõigile asjaosalistele.

Kui seksuaalsuse doula ja koolitaja Ev'yan Whitney varem selgitatud artiklis Armastuse turgutamine oma keha vastu , 'Minu ülesanne on veenduda, et ma filtreerin neid asju ja et ma olen väga tähelepanelik ja ennetav ning panen enda ümber piire. Ma saan valida, milliseid sõnumeid ma sisendan, ja saan luua piire inimeste, kohtade ja asjade ümber, mis mind kehast välja viivad.'

Ja kui käitumine ei lase alla, võib lõplik piir sõprust täielikult maha lõigata, kui leiate, et see on eriti kahjulik . (Seal lisateabe saamiseks vaadake meie Juhend sõpruse lõpetamiseks .

Ressursse pakkuma

Negatiivse kehapildiga tegelemine pole iseenesest lihtne - seetõttu ei saa nii paljud inimesed sellest oma sõpradega rääkida. Seda teades pole halb mõte osutada oma sõbrale ressursside õiges suunas, mis neid aitab, olgu see siis a terapeut või treener . Soovitage oma sõbrale, et kui nad tõesti tunnevad vajadust oma kehapildiprobleeme välja tuua, peaksid nad seda tegema professionaaliga, kes ei suuda seda mitte ainult emotsionaalselt käsitseda, vaid aidata neil ka selle juuri.

Keskenduge omaenda suhete parandamisele oma kehaga

Viimaseks, kuid mitte vähem tähtis, ei saa te kontrollida, mida teie sõbrad ütlevad, aga sina purk töötage oma kehaga oma kehaga . 'Proovige Armastan ja aktsepteerides oma keha nagu see on. Hinnake seda, isegi teie soovitud osad olid erinevad, 'soovitab Muñoz. Muidugi on lihtsam öelda kui teha, kuid starterite jaoks ütleb ta, et proovige mõista, et teie hinnatud jalad (näiteks) toetavad teid tegelikult, hoides teid liikuma ja saate kohad.

mai 11. horoskoop

Kaasatus

Negatiivne kehajutt võib kiirete, põgusate hetkede korral tunduda kahjutu, kuid aja jooksul hakkab see meid maha kandma. Me kõik väärime end oma kehas koduselt tunda ja negatiivselt endast rääkimine pole viis sinna jõudmiseks - seega lõpetage seda täna ja julgustage ka oma sõpru peatuma.