Kuidas hallata külgsurumist ilma läbipõlemiseta – ekspertidelt ja inimestelt, kes seda teevad

Kes ütleb, et sa ei saa kõike? Iga päev teevad mõned inimesed just seda. Nad töötavad üheksast viieni ja pühendavad aega, et töötada kirglike projektidega, mis pakuvad neile mitte ainult rahulolu, vaid ka sissetulekut. See on tõesti mõlema maailma parim. 

Kuigi kindlasti on see tasakaalustav tegu. Lõppude lõpuks on päevas ainult nii palju tunde. Lauren McAlister on Mindbody + ClassPassi turundussisu vanemspetsialist ja kaasomanik McAlisteri koolitus , ringtreeningu spordistuudio.

'Stuudio omamine ja täiskohaga töö tegemine pole naljaasi,' ütleb ta. 'Aga meie treeningud aitavad inimestel tunda end tugevamana ja enesekindlamana. Ma ei usu, et on midagi kasulikumat kui see. Minu elu on kaootiline, aga ma ei teeks seda teisiti.' 

Teate, mida nad ütlevad, kus on tahe, seal on ka võimalus. Siin on ülevaade nendest, kes elavad oma parimat elu, ja eksperte, kes aitavad teil välja mõelda, kuidas sama teha.

Keskenduge väikestele kasumitele

Peaaegu kaks aastat tagasi kiirenes Julia Cavalieri elu pärast viimast tööpäeva 9–5 külalislahkuse alal. Ta käivitas oma turundus- ja PR-agentuuri Troopiline diskomeedia ja kolis Floridast Coloradosse, kust ta koos elukaaslasega alustas Palisade Kombucha . Varsti pärast seda hakkas ta ka joogaüritusi juhtima ja stuudiotes õpetama. 

'Olen kõigi kolme ettevõtmise suhtes ülimalt kirglik. Negatiivne külg on see, et päevas on vaid nii palju tunde, et täita seda, mida ma ette kujutan,' ütleb ta. 'Ükskõik kui hästi ma oma aega haldan, on pikk nimekiri asjadest, milleni oleksin soovinud jõuda selleks ajaks, kui pea padjale puhkan.'

kaalud mees neitsi naine

Aga ta ei stressa. 'Tuletan endale meelde, et kõik näiliselt väikesed sammud, mida ma iga päev teen, annavad kokku suurema pildi.' Ta lisab: 'Rõõmustav on teada, et paremuse või halvemuse, riski või tasu eest kuuluvad tulemused lõpuks mulle ja peegeldavad otseselt minu pingutusi.'

Harjutage seda, mida jutlustate: keskenduge ka iseendale

Kõik kolm ettevõtmist täituvad, märgib Cavalieri. Ta ütleb: 'Jooga õpetamine ja õpilastega suhtlemine paneb mu hinge valgust andma. Loodan, et inspireerin neid elama oma elu kõige lähemal sellele, kes nad on, ja rajama oma teed.'   

Kuid heaoluprofessionaalina võib mõnikord tunduda, et kulutate kogu oma aja teiste – ja mitte enda – eest hoolitsemisele.

'Olen valvas nii treeningute kui ka enda aja planeerimise osas jooga praktika . See aitab mul tunda end valmis päevaga tegelema. Olen organiseeritud,' ütleb Cavalieri. 'Mul on umbes viis erinevat kalendrit ja meilikontot, nii et kõik saab värvikoodiga, sildistatud, märgistatud või failitud. Rakendus Minu märkmed on minu elu ja ma olen nimekirjade ja meeldetuletuste pidamise suhtes piiripealne neurootiline. Ma kirjutan oma kalendrisse pühendatud tööaja, kus osalen oma projektides ja lähen süvitsi.'

Ta teab, millal öelda, millal. 'Kui mu keha palub puhkust, teen vahel keskpäevase uinaku. Oluline on teada, millal peatuda ja puhata ning millal läbi suruda.'

Tehke tegelikkuse kontroll

'Veenduge, et teie kõrvaltung poleks koormaks. Küsige endalt: 'Kas ma täidan oma kohustusi oma pere, töö, koduümbruse, füüsilise tervise, vaimse tervise, muude loominguliste annete ees?'' annab karjäärinõustaja ja treener Lynn Berger nõu.

Töö  sisse  äri - mitte ainult  sisse  äri

Kella üheksast viieni näete Diawn Jonesi töötamas meditsiinikabineti operatsioonide direktorina. Kuid Jones on ka jõusaali Soza Fitness & Wellness omanik, mis pakub rühmatreeningu tunde ja personaaltreeninguid. Ta alustas rühmatreeningu tundide juhendamist rohkem kui kümme aastat tagasi. Ta on ka teadus- ja arendustegevuse keemik ja taimeteadlane ning pakub oma ettevõtte kaudu terviklikke ravi- ja ravimtaimede konsultatsioone. Hipi keemik .

Ta veedab oma ettevõtmiste kallal umbes 20 tundi nädalas. Personal juhib jõusaali. «Mulle on tulusam töötada sisse äri, mitte sisse äri. Mul on hea meeskond,' ütleb ta.

Looge kogukond (ja andke sellele kogukonnale tagasi)

Täiskohaga töö annab rahalist kütust jõusaali rahastamiseks, märgib Jones. Kuid paljude mütside kandmine pole lihtne. 'Ma leian, et töötan alati. Kes iganes teie elus on – abikaasa, sõbrad –, veenduge, et nad mõistaksid teie elustiili.'

Ta ütleb, et žongleerimine on seda väärt, sest ta aitab teistel tervislikult elada. Tema nõuanne: 'Veenduge, et teie kõrvaltegevus oleks teie kirg; vastasel juhul loobute esimesest takistusest. Osalege oma ettevõtte mittetulunduslikust tegevusest, et saaksite oma kogukonnale tagasi anda.'

Looge teie jaoks sobiv ärimudel

Pakkuge teenuseid, kogemusi, tooteid ja pakette, mis on vastavuses sellega, kuidas teile meeldib töötada, soovitab ettevõtte asutaja Amy Pocsik. Julged käigud äri- ja ettevõtlusalane juhendamine.

Veel üks kuldreegel: 'Ümbritsege end õigete inimestega. Keegi ei saavuta edu üksi. Keskenduge oma tugevatele külgedele ja saage tuge teistes valdkondades.'

Ärge kartke lihtsalt alustada

Pandeemia põhjustas Alyssa Bakeri, kes asutas oma suhtekorraldusfirma Riot Media Group 2014. aastal, et vajutada lähtestamisnuppu. Ta kolis Los Angelesest Indiana osariiki Carmeli.

'Mõtlesin, et kui kavatsen üle riigi kolida, tahan vabal ajal asutada teise ettevõtte, mille juured on kogukonnas ja teistel paraneda. Olen uhke, et saan oma kogukonda läbi viia. Aura enese- ja hingehooldus stuudio ja butiik, kus ta pakub teadvelolekutunde, nagu helivannid ja hingeõhk, keskmiselt viis kuni kümme tundi nädalas. Ta pühendab aega ka Aura jaoks sisu loomisele ja sotsiaalmeedia haldamisele.

Ta on õnnelik, et järgis oma sisetunnet. 'See on rahuldustpakkuv, et mõlemad ettevõtted aitavad inimesi.'

Aura sündis tema enda läbipõlemisest pärast seda, kui ta oli aastaid laseriga keskendunud oma PR-karjäärile, agentuurile ja klientidele, mis jättis ta vaimselt, emotsionaalselt ja füüsiliselt kurnatuks ja ilma inspiratsioonita. 'Viimase seitsme aasta jooksul enesehoolduse käigus õppinud tööriistad hoiavad mind praegu maa peal ja tasakaalus. Ma ei pinguta end üle, nagu ma tegin.'

Potentsiaalsetele kõrvalseisjatele ütleb ta: 'Kui teil on kindel idee, alustage esimesel võimalusel. Ootasin aasta aega, et oma idee ellu viia, kartuses tundmatuse ees. Kõik ei pea olema ideaalselt planeeritud sest see ei lähe nagunii plaanipäraselt.'

Planeerige oma toimivusülevaateid

Võtke kuuekuuliste intervallidega aega, et hinnata, mis töötab hästi, mis mitte, millised on olnud tipphetked ja milliseid enesehooldustavasid kavatsete jätkata. See uuring on kriitiline, ütleb karjääritreener ja sarja Audible Original saatejuht Octavia Goredema Kuidas muuta karjääri . Ta lisab: 'Joonistage oma arusaamad sellega, kuidas määratlesite, milline edu teie jaoks välja näeb, et kontrollida oma edusamme ja tuvastada võimalikud verstapostid.'