Kuidas äkiline vähidiagnoos sundis mind oma vaimset tervist ümber hindama

Olin väga pikka aega oma tervise suhtes täiesti eitanud. Olen väga keskendunud ja teotahteline inimene, nii et kui ma läksin psühholoogia ja kognitiivse neuroteaduse kooli, matsin end täielikult õpingutesse. Pärast lõpetamist hüppasin kohe magistriõppesse, hakkasin oma erapraksist planeerima, kui olin programmi alles poole peal, ja avasin selle lõpetamise päeval.

Teisisõnu: minu elus oli alati üks asi teise järel ja ma jätsin selle käigus tähelepanuta kõik oma tervise aspektid. Minu silmis olid mu vaim ja keha kaks eraldi asja.

Minu silmis olid mu vaim ja keha kaks eraldi asja.

Tagantjärele mõeldes oli nii palju märke, et midagi oli lahti, ja oli selge, et hakkasin haigeks jääma (näiteks tekkis mul 20ndates eluaastates vöötohatis, mis on üsna ennekuulmatu). Kuid keskendusin lihtsalt oma karjäärile ja perele. Ma ei mõelnud iseendale, ma ei mõelnud sellele, mida ma söön, ma ei mõelnud sellele, kuidas ma oma keha kohtlen – olin liiga hõivatud kõigi teiste eest hoolitsemisega. Nii et kui ma oma diagnoosi sain, oli see täielik šokk.

15. oktoober sodiaagis

Käisin oma OB/GÜN-is rutiinsel kontrollil, kui ta märkas, et midagi on viltu.

Ta ütles mulle, et see pole ilmselt midagi, kuna mul pole kunagi olnud ühtegi sümptomit ega ebanormaalset Pap-määrimist. Kuid turvalisuse huvides otsustas ta siiski teha Pap-testi.

Hiljem samal päeval sain telefonikõne ja mu OB/GÜN palus mul võimalikult kiiresti kontorisse tagasi tulla, et teha mõned biopsiad. Pärast tulemuste tagasi saamist – 30. sünnipäeva nädalal – diagnoositi mul emakakaelavähk.

Mõnes mõttes mul väga vedas, sest mul avastati 1. staadiumi vähk, mis on ülimalt vara. Ja muus osas on mul väga õnnetu, sest emakakaelavähk on üks aeglasemalt progresseeruvaid vähivorme, mis üldse olemas on, eriti naiste puhul. See tähendab, et 1. staadiumisse jõudmine oleks pidanud kestma aastaid – kuus kuud enne seda tehti mulle aga Pap-test, millel polnud mingeid märke ega viiteid, et midagi oleks valesti. Vähk liikus mu kehas väga kiiresti ja selle tulemusena pidin kiiresti operatsioone alustama.

Iga operatsioon oli järk-järgult agressiivsem. Esimene oli koonuse biopsia, mille käigus eemaldati mu emakakaelast osa ebanormaalsest koest. Kui see oli positiivne, pidin uuesti minema uuele operatsioonile. Seejärel tehti mulle täielik hüsterektoomia, et olla tõesti kindel, et kogu vähk on eemaldatud. Vaid 30-aastasena olin väga noor, et seda protseduuri läbi teha. Õnneks lõpetasin laste saamise. Ma oleksin võib-olla tundnud end veelgi rusutum, kui see nii poleks olnud.

Minu vähiteekond oli kiire ja raevukas. Mul diagnoositi 2018. aasta detsembris ja ma olin täiesti vähist vaba ja sain terveks 2019. aasta aprilliks. Suurema operatsiooni tõttu sain terveks alles umbes juulis.

Pärast keeristormide ravisid hakkasin endast väga kahju ja läksin oma eluga väga alla. Teadsin, et pean leidma viisi, kuidas sellest mööda minna ja tekitada tunne, et see pole asjata.

Minu teekond ajendas mind mõtlema sellele, mis põhjustab haigusi. Miks mõned inimesed haigestuvad, kui teised mitte? Nii et ma tegin midagi, milleks tundsin olevat väga suuteline: võtsin end uurimistöösse. Tõmbasin välja kõik oma vanad õpikud ja vaatasin läbi kõik teadusartiklid, mida internetist leida võisin. Selle protsessi käigus leidsin midagi tõeliselt tähelepanuväärset: teadlased on leidnud a väga tugev seos haiguse ja stressi vahel . Nii et minu jaoks oli see üleskutse tõeliselt mõista stressi, kuidas see meid mõjutab ja kuidas me saame seda ennetada – nii leidsin ka varjutöö.

Minu teekond koos varjutööga.

Kui ma oma elule tagasi vaatan, saan sellest aru varjutöö oli alati olemas. Ma lihtsalt ei näinud seda, sest mul oli tunnelinägemine. Kui õppisin bakalaureuseõppes kognitiivset neuroteadust ja psühholoogiat, õppisin nii palju Carl Jungi ja tema töö kohta teadvuseta meelega. See tuli uuesti päevakorda siis, kui töötasin oma magistrikraadi kallal ja hiljem, kui õpetasin kursusi Penn State'is dotsendina. Selle tulemusena mõistsin teadvuseta mõju meie keha füsioloogiale ja emotsioonidele, kuid ma pole kunagi mõelnud neid teadmisi enda jaoks kasutada.

Kui aga uurisin kõige tõhusamaid stressiga toimetulemise viise, vaatas varjutöö mulle taas näkku – võtsin seda kui märki, et pean rohkem õppima ja seda ka ise proovima.

Lõpuks võtsin ühendust Ühendkuningriigis asuva varitöötajaga Allison Kelsey ja ma broneerisin temaga kohtumise juba järgmiseks nädalaks. Kelsey ja mina tegime koos seansse kord nädalas või kaks korda nädalas aasta jooksul.

Veidi laiema konteksti jaoks on 'vari' lihtsalt üks mõiste teadvuseta meele kohta, mis asub teie psüühika kõige sügavamal tasemel. Just hetked moodustavadki sinu isiksuse. Need on asjad, mis kujundavad teie maailmapilti; see teeb sinust selle, kes sa inimesena oled.

Paljude meist on need alateadlikud protsessid traumad . Põhjus, miks see juhtub, on midagi, mida nimetatakse alateadlikuks tagasisideahelaks. Iga kogemus, mis teil on, on sensoorne – kui te neid meeli võtate, tekitab see sisemiselt keemilise reaktsiooni, teie emotsioonid. Need emotsioonid tekitavad teie kehas füüsilise reaktsiooni, mis on samuti keemiline, ja see füüsiline reaktsioon saadab keemilise reaktsiooni mõtte kujul teie ajju tagasi – see silmus kordub ikka ja jälle.

Näiteks vallandavad paljud inimesed ebameeldivate asjade tõttu pühad ja perega aja veetmise minevikukogemused lapsepõlvest . See on teie vari: te ei pruugi isegi täpselt mäletada, mis mälu käivitab, kuid teie keha mäletab.

Varjutöö on nende mälestuste aeglane ja tahtlik esiletoomine, tavaliselt meditatsiooni kaudu. Seejärel töötate koos praktikuga, et katkestada see alateadlik tagasiside ring ja muuta seda, kuidas see mälu teie ajus eksisteerib . Üks viis seda teha on läbi hingamistöö sest teie hingeõhk võib peatada mõnede nende kemikaalide tootmise ja katkestada selle tagasisideahela nii, et see võib muuta teie aju närviradasid.

Oma teekonna jooksul selle tööga vabastasin nii palju traumasid ja õppisin enda kohta rohkem, kui sõnadesse panna oskan. Olin mõne nädalaga hoopis teine ​​inimene. Ja aasta lõpuks ei tundnud ma isegi seda inimest ära, kes ma enne olin.

Pärast seda teekonda hakkasin oma praktikat nihutama, et keskenduda varjutööle. Nüüd töötan ma igal aastal tuhandete inimestega rühmakursuste kaudu, mida ma korraldan, räägin sellest kõikjal maailmas ja kirjutasin hiljuti raamatu Varjutöö . Minu elu on nüüd täiesti erinev sellest, mis oli enne diagnoosi. Ehkki vähk on mõnes mõttes halvim asi, mis minuga juhtus, on see samal ajal parim.

Kuidas mu heaolurutiin praegu välja näeb.

Tänu kõigele, mida kogesin – oma vähi ja vaimse tervise teekonnaga – seadsin nüüd oma tervise esiplaanile.

Olen jätkanud varitööd ja teen seansse umbes iga kolme kuu tagant. Tegin oma suuremad läbimurded varakult, nii et nüüd on praktika muutunud avastuslikumaks, keskendudes sellele, kuidas saaksin asju veelgi paremaks muuta.

Harjutan iga päev hingamistööd ja meditatsiooni – just nii palju, et tunnen end keskendununa ja rahulikuna. Teen ka aeg-ajalt reiki aidata toetada teadlikkust minu enda kehas. Need tavad võimaldavad mul olla parim versioon endast oma lastele, abikaasale, klientidele, keda teenin – ja minu jaoks.

Ka mina pean esikohale liikumist, aga see tähendab iga päev midagi erinevat. Ma ei ole kunagi oma treeningrutiinidega järjekindel – vahel lähen jalutama, vahel jooga, vahel teadlikumaid liikumispraktikaid – mida iganes tuju proovida. Olen tõesti õppinud armastama oma keha ja tundma end läbi liikumise seotuna.

Lõppkokkuvõttes ei pea ma oma tervist enam iseenesestmõistetavaks. Toetan oma keha ja eelistan ennetavaid praktikaid.

Loodan, et inimesed koguvad minu loost mõned näpunäited: ärge jätke oma tervist mingil põhjusel tähelepanuta, seadke esikohale oma vaimne heaolu ja võtke regulaarselt Pap-testi. Olge ennetav; Hoolitse oma tervise eest. Ära oota; sinu elu on liiga tähtis.