Kuidas aidata oma lastel iga päev tänulikkust kasvatada: kliinilise psühholoogi ekspertide nõuanded

Kuna läheneme andmise ja tänulikkuse hooajale, on tänulikkus kõige selle eest, mis meil on, paljudele meist südamele. Ja kuigi on tore võtta hoogu ja panna asjad tagasi perspektiivi, on tõde see, et tänulikkust ei tasu salvestada ja hiljem jälgida. Me kõik peaksime iga päev natuke tähelepanelikkust harjutama. Ja kuigi täiskasvanutele on seda piisavalt lihtne mõista ja teha, võib tänulikkus olla veidi ebamäärasem ja võib-olla isegi segadusse ajav laste jaoks.

Ja kui otsite praktikas abi saamiseks Internetti, leiate selle teema kohta palju ressursse, kuigi enamik neist on keskendunud peamiselt täiskasvanutele. Kuid me teame, et tänulikkus peaks algama varakult, seetõttu konsulteerisime ekspertidega, et saada nõuandeid, kuidas lastes tänulikkust kasvatada. Ees, Kelsey Latimer, Ph.D., CEDS-S, RN/BSN , kliiniline psühholoog, õde ja asutaja KML psühholoogilised teenused , jagab lõbusaid ideid, mis aitavad teie väiksel iga päev tänulikkust kasvatada.

Mis on tänulikkus?

Enne kui sukeldume, jagab Latimer mõningaid mõtteid tänulikkuse kohta.

Lihtsamalt öeldes on tänulikkus tänutunne ja tänutunne heade asjade eest teie elus. Kui lapsed (ja mõned täiskasvanud) võivad keskenduda materiaalsetele asjadele, siis Latimer ütleb, et tänulikkus algab tavaliselt sealt, kuid see ei lõpe kunagi.

'Kui te ei tea, mis on tänulikkus, võite keskenduda rohkem materiaalsetele asjadele,' ütleb Latimer. 'Tavaliselt on see koht, kus professionaal saab aidata (nii täiskasvanutel kui ka lastel) mõista, et tänulikkus ei pruugi olla seotud 'asjadega'. Kui liigume materiaalsetest asjadest mööda ja saame konkreetsemaks asjade kohta, mida me tõeliselt väärtustame – sügavamal tasandil avanevad asjad tegelikult ja inimesed mõistavad, et neil on palju rohkem, kui nad arvavad.

Ja kuigi uuringud näitavad, et tänu vähenemine võib täiskasvanutele kasu saada stress ja ärevus 1 , empaatiavõime soodustamine, tugevdamine sotsiaalsed suhted 2 ja isegi aidates kaasa paremale füüsilisele tervisele, ütleb Latimer, et lapsed lõikavad seda kasu samuti.

Kuidas aidata oma lastel tänulikkust harjutada

Pange asjad lapsesõbralikusse

Enamiku vanemate jaoks on esimene samm oma lastes tänulikkuse edendamisel selgitada seda neile mõistetes, millest nad saavad aru nende vanuse ja emotsionaalse küpsuse põhjal. 'Kui teil on väga väike laps, ei hakka te tõenäoliselt kasutama terminit 'tänu,' ütleb Latimer. 'Parem on kasutada sellist mõistet nagu 'tänulik', sest isegi väikesed lapsed saavad sellest põhimõistest aru.'

Latimer lisab: 'Vanemate lastega vanematel võib olla mõningane paindlikkus, kui nad räägivad lastega tänulikkusest. Paindlikkus ei tulene mitte ainult sellest, millist keelt saate kasutada, vaid nad saavad ka teemasse põhjalikumalt minna.'

25. detsembri märk

Laske oma lastel ohjad enda kätte haarata

'Lastel on tavaliselt suurepäraseid ideid, ' ütleb Latimer. 'Kui olete nendega kontseptsiooni arutanud, küsige neilt ideid selle kohta, kuidas nad soovivad oma tänu väljendada. Nad ei tule mitte ainult loovamatest ideedest, kui ükski täiskasvanu kunagi suudaks.'

Veelgi enam, kui idee pärineb neilt, pühenduvad nad palju tõenäolisemalt ja näevad selle läbi. Nad ei pea seda järjekordseks tööks, mida ema ja isa neil teha käskisid.

Modelleeri käitumist

'Ideaalis ei peaks tänulikkus olema midagi, mida teevad ainult lapsed, ' ütleb Latimer. 'Vanemad saavad julgustada tänulikkuse harjutamine valides tegevuse, milles kõik saavad osaleda, olgu selleks siis vähem õnneliku pere adopteerimine, aia rajamine piirkonda, kus on toidukõrb, või vabatahtlik töö kodutute varjupaigas – see on midagi, mida nad saavad koos teha.

Latimer lisab: 'See mitte ainult ei aita teie lapsel tänulikkust harjutada, vaid võib ka avada arutelusid ja tuua teie pere üksteisele lähemale.'

Lõbusad ideed, mis aitavad lastel iga päev tänulikkust harjutada

Proovige tänulikkuse purki

'Lastele meeldib väga oma tänulikkuse tulemust näha,' ütleb Latimer. 'Kui see kõlab nagu teie laps, proovige tänulikkuse purki.'

Ja see on nii lihtne, kui see kõlab. Alustage tühja purgiga, millel on väikesed tühja paberitükid.

'Julgutage oma last kirjutama iga päev midagi, mille eest ta on tänulik, ja lisage see purki,' ütleb ta. 'Veelgi parem on see, et nad saavad lõbutseda ja olla nii loomingulised kui tahavad – kaunistada purki, kasutada värvilist paberit, kleebiseid jne. See harjutus annab teie lapsele visuaalse ülevaate sellest, mida ta teeb. Ta näeb, kuidas tema tänutunne kasvab. aeg.'

66 inglinumbri tähendus

Või tänutahvel

'Samas võiksid vanemad lapsed valida tänutahvli, ' ütleb Latimer. 'Sarnaselt purgiga saavad nad visuaalselt näha, kuidas nende tänulikkus välja näeb, ja vaadata, kuidas see aja jooksul kasvab. Muidugi näeb see välja rohkem kollaažina ja teie laps saab seda oma toas hoida.'

Julgustage vanemaid lapsi proovima päevikut pidada

'Vanematele lastele (ja täiskasvanutele) üks Kõige tõhusam viis tänu harjutamiseks on päeviku pidamine ,' ütleb Latimer. Ta lisab, et kirjutamiseks istumine võib tunduda stressirohke ja heidutav, kuid see ei pea olema. 'Lapse alustamiseks võtke tühi paberitükk; teha kolm veergu inimeste, kohtade ja asjade jaoks; ja täitke need.'

Latimer lisab, et kuigi see on suurepärane tegevus tänulikkuse harjutamiseks, on järjepidevus võtmetähtsusega - 'Ainult järjepidevuse kaudu hakkame nägema muutusi oma mõtteprotsessis.'