Kuidas aidata lapsi ja teismelisi pealetükkivaid mõtteid ja tundeid

Kas pealetükkivad mõtted domineerivad teie lapse mõtlemises? Kas ta kordub sama asja mitu kuud? Kas teie teismeline tütar mäletab midagi, mida keegi talle ütles ja vihaselt ringi komistab, kõigist välja lüüa? 

Kui meie lapsed põlved kraapivad, on haav nähtav ja abinõu-sageli ansamblit-on ilmne. Püüame kiiresti nende ebamugavusi leevendada ja probleemi lahendada. Aga kuidas on lood südame ja vaimuga seotud sisemise, keerukama valuga, mis pole selgelt silmist? Me ei saa haarata haigeid tundeid ega murtud südant, kuid võime kohal olla, pakkuda juhendamist ja modelleerida, kuidas sotsiaalsetest ja emotsionaalsetest väljakutsetest üle saada.

Kuid kõigepealt: ehitage oma lapse suhteoskused

Meie lastel on nende tunded sihipäraselt või tahtmatult haiget teinud, nagu me kõik oleme kogenud. Aidake neil valu navigeerida - ja õppida uusi eluoskusi -, lubades neil jälgida, kuidas teil suhelda oma sõprussuhetes, suhtlemises ja suhetes. Tehke nendega koostööd, et mõista, et sõnad on vaid väike osa meie suhtlusest. Kehakeel , näoilmed, gestikulatsioon ja energia väljendavad ka meie kavatsusi. Peame olema autentsed nii oma mõtetes kui ka oma tegudes.

5 strateegiat, mis aitab lapsel mõtteid juhtida:

Tunnustage mäletamise tunnuseid

Mõnel inimesel on üliaktiivse tsingulaarse gyruse tõttu rohkem mälukaotus - aju käiguvahetaja. Kui see 'takerdub', võib jalgrattasõit mõttest mõttesse või aktiivsuseks olla keeruline. Aidake oma lapsel lahti saada, näidates neile, kuidas teha emotsionaalset temperatuuri keha skaneerimist, et näha, mida nad oma kehas ja vaimus tunnevad. Julgustage oma last endalt küsima: 'Kas ma mäletan?' 'Kas ma olen ummikus?' Kui vastus on jah, tegelege teadlikkuse tavad Mägimise mõjude eskaleerimiseks.

sag mees libra naine

Ülevaade taju versus faktid

Aidake oma lapsel paremini mõista olukorra konteksti ja vaadata lugu, mida nad räägivad, kui nad mäletavad. Näidake oma lapsele, kuidas nende arutluskäiku uuesti kontrollida. Võib -olla ei saanud nad kommentaarist, kavatsusest ega tegutsemisest täielikult aru? 'Millised tõendid on see, et see lugu vastab tõele? Mis see veel võiks olla?' Nüüd tehke nendega koostööd oma siseloo muutmiseks, asendades negatiivsed mõtted neutraalsete mõtetega. Selle asemel, et 'ma tean, et ta luges minu teksti, kuid ei vasta,' mõelge ',' ta pole seda võib -olla lugenud või luges seda, kuid on hõivatud ega saa kohe vastata. '

Kasutage andmeid olukorra tõlgendamiseks

Teie laps võib mäletada, kuna tal pole olulist teavet. Kui me mäletame, küsime sageli 'miks' nagu sisse ', miks mu sõber teistpidi nägi?' Me teame seda miks Küsimused on ebaefektiivsed, sest me küsime, miks ilma teiste inimeste andmeteta. Ilma oma sõbra või muu teabeta võib ta jätkuvalt mäletada, kuna ta ei suuda olukorda tõlgendada ega leida tõde.

mai 7. märk

Teha positiivseid valikuid

Tehke oma lapsega koostööd, et luua strateegiad mäluahela katkestamiseks: muutke oma füüsilisi olusid 'mustri katkestusega'. Muutke oma mõtteid eelnevalt korraldatud strateegiatega, mille eesmärk on peatada negatiivne mäletsevtsükkel. See võib olla teie keskkonna muutmine, muusika kuulamine, füüsilise tegevusega tegelemine, teadlikkuse harjutamine või meeldiva tegevuse otsimine. Ujudes oma aju positiivsete kemikaalidega nagu oksütotsiin, muudate negatiivse mõtlemise pealava astumise keerukamaks.

Töötage välja tsükli murdmiseks strateegiad

Meie aju ürgsed osad hüppavad loomulikult kaklus-, lennu- või põgenemisrežiimi - instinktiivne reageerimine ohtudele. Mida paremini suudame põgenemise reaktsioonitsükli ära tõrjuda, seda paremini pääseme oma aju mõtlemisosadele. Tehke nüüd koostööd, et vaadata üle, mis varem töötas ja millised uued strateegiad tulevikus võivad töötada. Uuringud väidavad, et treening, sügav hingamine, teadlikkus ja jooga on tõestatud, tõhusad viisid mäletamise laastava mõju peatamiseks.

Sisemiste haavade bänd-abi on eneseteadlikkus

Meie vastus määrab, kui kaua me kannatame. Kui meie käsi leeki puudutab, saadab valu kohe ajule signaali ja eemaldame oma käe. See kujund on abiks, kui mõtleme nähtamatutele haavadele ja pealetükkivatele mõtetele. Esialgne valu on õppetund, kuid jätkuvad kannatused on valikulised. Kui õpime toimetulekustrateegiaid, väheneb meie valu märkimisväärselt, kuna see vähendab kahjulikku energiat ja viha, pettumuse, pahameele ja kättemaksu mõtteid.

See teekond peab oma lapsele laienemiseks alama teie sees. Vanematena on suurim kingitus, mida saame oma lastele kinkida personifitseerida tervendamine ja vastupidavus . Selle ümber pole mingil juhul; Valu on vältimatu. Lapsel enesejuhtimise ja eneseteadvuse oskuste loomisel on nagu oma lapsele näitamine, kuidas võtta paar käärid ja lõigata nööri, mis kinnitab nad valu allika külge. See on suurepärane algus, kuid võib võtta palju sügavaid hingamisi ja soovitusi.