Kui teie elu teeb teid õnnetuks, peate seda muutma

Noogutage pead, kui olete keegi, kes loeb nende puhkusele, siis tunnete, et te ei pääse sellest tornaadost peas, kui olete sellel, ja siis olete nii süüdi, et te pole kihlatud piisavalt inimestega, kelle läheduses on, või kogemus, mille eest olete palju raha maksnud.

Või noogutage pead, kui keeldute enda jaoks natuke lisa kulutamast ja selle asemel lehvitate iga.single.cent Oma pensionipottidesse, uskudes, et suudate selle päeva saabudes kildustada.

Newsflash: Me ei muutu ootamatult nii rahulikuks ega õnnelikuks inimeseks puhkusel ega veeda vabalt, kui lõpuks pensionile jääme. Need on harjumused - nii meie käitumise ja mõttemaailmadesse sügavalt sisse juurdunud -, mille moodustamiseks kulub aega. Teisisõnu, Peame harjutama inimeseks, kes tahame olla .

Esiteks ei tähenda see tükk ohjeldamatut hedonistlikku käitumist ega vastutustundetuid kulutusi. Selle asemel on asi selles, kui liiga paljud meist ootavad, kuni see müütiline kunagi juhtub, mis ei pruugi kunagi tulla. Ja siis veedame iga päev oma igapäevast õnnetut, rahulolematut ja vaimse tervise võitluste ühendamisel, kuna me talume neid kuni lühikese (mõnikord kujuteldava) tagasilükkamiseni puhkuse ajal või see hiiglaslik tasu pensionile jäämisel.

Tegelikkuses, mida suurem on teie müütilise ja iga päev ilmaliku müütilise vahe vahel, seda õnnetumaks te muutute. Ja see kannatus-koos selle harjumuste, mõttemaailma ja teie tervisele koputavate mõjudega-on liitintress, mida te ei soovi maksta.

Selle asemel kutsun teid üles püüdlema selle poole, mida mulle meeldib helistada Iga päev hämmastav . See on liithuvi, millest soovite kasu saada!

Siin on mõned küsimused, mida paluda endale sinna pääseda:

Mis teid inspireerib puhkus?

Alustame ilmselgelt: joonistage oma puhkusest inspiratsioon, sest seal on bitti, mida teie tegema tegeleda. Lisaks sellele, et tegemist on füüsilise põgenemisega oma igapäevasest elust ja töökohustustest sunnitud paus, kutsun teid üles mõtlema nende kolme mõõtme osas:

• Rõõm: Kui olete eemal, millised kogemused pakuvad teile rõõmu, naudingut või rahulolu? Mõelge teie suhtlemisliikidele, teie tehtud asjadele või sellele, mis teil siis on. 
• Tellimus: Mis saab teie puhkusest visuaalselt, füüsiliselt või digitaalselt organiseeritud või lihtsalt vahelduseks puhtalt?
• Meisterlikkus: Kas tegelete puhkuse ajal millegagi, kus tunnete, et valite uue oskuse või tugevdate olemasolevat, näiteks kui loete või õpite käsitööd? 

Nüüd pöörame selle ümber. Mis viisil need on puudulik Teie igapäevaelust muudavad see õnnetuks või muudavad teid pahaks?

Saame selgeks: see ei seisne enda laskmises, kui teil on esimese maailmaprobleeme või 'rikutud'. Palju asju, mida me talume Põletage meie energiat ilma et me seda teaksime. Mõelge kannatustele, mida saate, kui teil on migreen ja magus kergendus, mis see üle läheb. Nii saame aru asjadest, mida võiksime tehniliselt Elage koos, kuid võib -olla ei peaks enam, isegi kui see tundub tühine.

Nii et siin on lihtne näide. Võib -olla on see, mida teile meeldib, see, et saate iga paari päeva tagant puhtaid lehti või et visuaalset segadust pole ja kujundused on hästi läbi mõeldud. Või loete 15 minutit päevas ja teil on aega koos oma partneriga istuda. Need on asjad, mida võiksite oma ellu insenerida.

Nende põhjal kirjutage üles viis parimat asja, mida peaksite igast järjekorra, rõõmu ja meisterlikkuse kategooriast lisama või lahutama. Seejärel ringi ringi, mida on kõige lihtsam täita, luues suurima muudatuse. 

10. juuli sodiaagiga ühilduvus

Mida sa oma igapäevaelus hoiad?

Kui olin laps, tahtsin hoida voodi kahe seina vastu, et luua enda jaoks väike alko. Ma ei saanud aru, mida mu ema tema väite all mõtles, et seda oleks keeruline puhastada. 'Lükake see lihtsalt välja, puhastage ja siis jälle tagasi,' protesteerisin. Sisenege täiskasvanueasse, kus ainus viis, kuidas ma oma käsikreemi kasutan nii palju muud teha.

Üks suurimaid õppetunde olen õppinud, et millegi tegelik hind pole tegelik hind, mida maksate, vaid see, mida maksate selle säilitamise eest. Klapi poolel on ka muid asju, mis maksavad teile dividende.

Alustame rahast, sest raha pole kunagi õiglane praktiline; See on tuliselt emotsionaalne. Millised tellimused teie elus tunnevad, et 'neil on kõik korras maksta, sest see on väike summa', aga kas te tõesti pahandate neid? Või hoiate viit erinevat voogesituse võimalust, igaks juhuks ? Võib -olla on teie säästetud raha triviaalne, kuid sellest vabanemine tunneb, nagu oleksite eemaldanud tohutu emotsionaalne Koormus. Ja millise muu asja eest maksate korduvalt, mida saaksite tehniliselt teha? Mulle meeldib, kuidas finantssekretär ramit Sethi alati ütleb, lõigake halastamatult asjadest, millest te ei hooli, ja kulutage siis sellele, mida armastate. See on minu jaoks win-win!

Mõelgem siis muudele asjadele, mida te hoiate, mis lisab teie elule vähe või negatiivset väärtust:

• Millised rituaalid teil on, mis teid tegelikult puurida ja teie aega varastavad? 
• Millised suhted on valu säilitamiseks, kuid sa kannatad, sest tahad olla kena või tunnete end halvasti, et välja lõigata mürgine või ambivalentne inimene ? 
• Milliseid identiteete te hoiate teile energiat ja mõistlikkust? (nt 'Ma olen andja; ma ei tea, kuidas võtta' võib teile haiget teha, kui painutate tagasi, et kõigile meeldida ja teha kõigi tööd, lastes samal ajal kedagi teid aidata.)

Mis igapäevast ilu te ei märka?

Ma elan a pisike linn Singapuris, kus paljud kohalikud ma tean, et see on igav. Lõppude lõpuks oleme kaardil tehniliselt väikese punase punkti. Nimetage seda Prodigali lapse sündroomiks - on kolm aastat tagasi õnnelikult tagasi liikunud -, kuid ma pole lõpetanud igapäevase ilu avastamist kõigis tema kompaktsetes 728,6 ruutkilomeetrites.

See võib olla tagasi mõtteviisile, millele ma aastaid tagasi kolides pühendusin: otsustasin, et tahan näha mõnda linna, kus ma elasin, või külastasin silmade kaudu mõlemad turist ja kohalik. Jah, ma tahaksin mõnel päeval Netflixi ja jahutada ja on ka teisi päevi, mida tahan näha suurejoonelisi vaatamisväärsusi, mis on nii kuulsad kui ka kõige paremini hoitud saladused. Ja kuna sotsiaalmeedia algoritm on iseenesest tugevdav, lüpsutan selle uute kohtade avastamiseks või vanade uute silmade kaudu uuesti läbi vaatama.

Mõnikord on see kohvijooks uude kohta, kus saan inimesi oma keeltesse vaadata või harjata, ja siis mina kõndima Kuskil pole ma kunagi varem käinud ega tuttavat jalutama erineval kellaajal. Muul ajal on see uus jooksutee. See hoolitseb minu introverti eest, mis peab ennast toitma.

Ja siis teen selle ka sotsiaalseks. Olen saanud sõpru, kes toovad üksteist juhuslike linnaosade ümber või matkavad mööda erinevaid matkaradu. Mõnikord leiutan toidu palverännakuid. Muul ajal võtan oma külaliste turistide külalised ringi. Alati on kultuur, arhitektuur, ajalugu, toit ja meeleavaldus. Ja midagi uut avastada (või taasavastada). Sest ma olen sellele aega pühendanud.

Millised mõttemaailmad seisavad? 

Lugude asi, mida me ise räägime, on see, et me pole sageli teadlikud millest täpselt Nad on ja meist saavad nende nukud. Psühholoogias kutsume neid 'peamisi uskumusi', 'varjatud eeldusi' ja 'negatiivseid automaatseid mõtteid'.

Näiteks: kui olete elanud, jälgides, kuidas teie vanemad kannatavad nende igapäevase elu jooksul, võite automaatselt uskuda, et see on ka teie saatus. Kuid nagu Gen Z -l on aastatuhandete, Gen Yersi ja Gen Xersiga väga erinevad vajadused - kus iga põlvkond nimetab automaatselt järgmist 'lumehelbeid', 'pealkirjaga' ja 'ei suuda raskusi võtta,' on meid kõik üles tõstetud väga erinevas sotsiaalmajanduslikus taustas, mis kujundavad ja meie vajadusi.

Või äkki arvate, et on pinnapealne olla õnnelik või keegi on teile seda öelnud. Kuid igapäevase hämmastava idee ei tähenda õnne (või teie pilti sellest). Kuid kas tunnete end süüdi ja räägite end rõõmu, naudingu või isegi rahulolu hetkedest?

14. jaanuari sodiaagis

Vastasel juhul, kui on olemas vaimse tervise väljakutse, millega iga päev vaeva näete, mis paneb iga päev tundma end Sisypheani ülesandena, teadke, et tugi on saadaval.

Nende lülitite tegemine tähendab ka seda, et peate millestki loobuma. See võib olla vana eluviis - minu jaoks, vabandus, et elasin pisikeses linnas ja pidin põgenema - või pidin loobuma mõnest olendi mugavusest, näiteks kabiinisõitudest, kui otsustate, et ühistranspordi võtmine sunnib teid kõndima (ja sooritama). Või peate neid uusi valikuid oma elus selgitama.

Mõelge, kui erinev teie elu oleks, ja hüved, mida te nende poole pühendute.

Kuidas teha aega soovitud eluks? 

Üks esimesi proteste, mida ma sageli kuulen - ka iseendast - on: 'Mul pole aega.'

Asi on, meie hemorraagia palju aega Igatahes iga päev kerides või tegeledes asjadega, mida me eriti ei taha. Näiteks võib koosolek olla meilisõnum või meilisõnum tekst, kui enne suhtlemist kulus oma mõtete sirgendamiseks kolm minutit. Need valdkonnad on see, kus saate hakata aega tagasi nõudma. Näitena võiks olla koolitus, et jõuda oma raamatute või keelerakenduse juurde, mitte grammi, kolm kümnest korda päevas.

Ja siis on mõned asjad, mida peame tahtlikult pisut rohkem aega tegema, et rohkem aega tagasi saada. Ma olen olnud Postkasti null isik viimase kuue aasta jooksul; Enne seda oli mul oma postkastis rängalt hõljunud 6000 lugemata meili. Kõik elavad nii, eks? Välja arvatud see, teadsin, et see arv kasvab ja ma vihkaksin ennast viie aasta pärast. Nii et ma istusin maha ja lõin süsteemi, et seda sorteerida. See oli kurnav ja hiilgavalt igav neli tundi. Kuid ma pole kunagi tagasi vaadanud.

Nii et nende ülesannete jaoks nagu teie digitaalse kinnisvara korraldamine või füüsiline segadus, broneerige need oma kalendrisse, istuge maha ja tehke seda. Siis premeeri ennast.

Hea elu kujundamine võtab vaeva. Midagi on lihtne lugeda ja imeravist vaimustuses, kuid elu, mida määratlete kui a hea elu on tõesti teie kujundamine.

Kaasatus

'Sa ütled, et kui mul oleks mandli sarvesaine ja espresso, oleks mu elu hea?'

Ühel minu töötoas tõstatas selle küsimuse tõstatatud osaleja.

Tunnistasin oma privileegi, et sain neile igapäevastele naudingutele juurde pääseda ja seejärel kordasin seda, mida ma mõtlesin: see on a viisil, kuidas ma mõnikord oma päeva jooksul pausid tekitan või löön oma isikliku lähtestamise nuppu. Nii, mina teha paremaid otsuseid Selle asemel, et teha otsuseid kohast, kus mu hirmukeskus kaaperdab mu targemat mina. Ja et kõigil on oma lähtestamine; See võib olla nii lihtne kui kolm sügavat hingamist õigesti võtta.

Lihtne on halvustada või heita kõrvalekaldumisi teistsugusele elamisviisile, sest võib tunduda, et oleme seni elanud 'valesti'. Kuid seal pole õiget ega valet. Oleme lihtsalt elanud parimat, mida teame, ja pole mingit kahju, kui proovite uut väljapääsu, kui soovite teistsugust eluviisi, et näha, kas see sobib.

Tehing on, See on kõige väiksem, ilmalikum ja lõpmata triviaalsed asjad, mis võivad olla teie suurimad veaparandused See teeb absurdseks isegi muutumise mõtisklemise. Lõppude lõpuks on meie ellu lihtne midagi lihtsat kuhjata ja koorma üle kaevata on churlish. Kuid asi on selles, et need asjad pole loogilised; nad on emotsionaalne ja kui nad teie energia tühjendavad, siis nad teevad seda. Ja kuna nad on väikesed, ilmalikud ja triviaalsed, tähendab see ka nende sorteerimist lihtne - kui lubate end.

See võib olla triviaalne ja see on mõte. Nii võime sõita suurema võrdsema elu raskemate peatükkidega, kuna oleme selle vaimse lihase ehitanud. Ja hei, me oleme ka paremini valmis nautima meie puhkust ja võimalikku pensionile jäämist.