Kui te ei jookse oma liigeste huvides - uuring ütleb uuesti 

Ükskõik, kas tegelete liigesevaluga või olete mures oma artriidi tekke riski pärast, võite arvata töötav on teie põlvedel, puusadel või pahkluudel liiga palju.

Kuid kui teil puuduvad oma iganädalased jooksud oma liigeste huvides, võiksite uuesti mõelda, vastavalt uuringule esitatud uuringu kohaselt Ameerika ortopeediliste kirurgide akadeemia aastakoosolek . Siin on see, mida nad leidsid.

Kas jooksmine suurendab teie artriidi riski?

Selle uuringu jaoks soovisid teadlased kaevata, kas jooksmine suurendab tegelikult artriidi riski, nii et nad vaatasid ligi 4000 maratonijooksjat ja artriidi levimust (mis teeb sellest läbi aegade suurima maratonijooksjate uuringu).

Juhtmeuuringu autorina Matthew Hartwell, M.D., märgib pressiteade , 'Tervishoiukogukondade seas on jätkuv dogma, et patsiendid peaksid kõhre kandmise vältimiseks lõpetama,' lisades, et nende uuringud näitavad, et arst kästi ühel neljal inimesel vähem joosta, ja lisaks kästi peaaegu pooltel jooksjatel lõpetada täielikult .

Kuid nende leidude põhjal on teil häid uudiseid, jooksjad. Osalejatel ei olnud suuremat riski artriit , isegi kui keskmine osaleja töötab peaaegu 15 aastat ja lõpetab maratonid.

10. veebruar Tähtkuju

Ükskõik, kas tegemist oli selliste teguritega nagu see, kui kaua nad jooksid, kui palju maratone nad olid lõpetanud, iganädalane läbisõit või tempo, ei olnud miski seotud kõrgema artriidi määraga. Hartwell lisab, et sellised tegurid nagu vanuse suurenemine, KMI, puusa- või põlveliigese artriidi perekonna anamneesi ning vigastused või põlveoperatsioon suurendavad teie riski.

Kuidas vigastusi vältida

Ehkki see on kindlasti hea uudis, et jooksmine ei suurenda artriidiriski, ei tähenda see, et see oleks alati teie liigeste jaoks kõige lihtsam treening. Kuid liigesevalu leevendamine suure mõjuga harjutustest taandub sageli sellistele asjadele nagu teie piire teadmine, korralik taastumine, toetavad jalatsid ja hea vorm.

juuni 14. sodiaagis

Füsioteraapia doktorina Robert Gillanders, P. T., DPT , Varem öeldud MindBodyGreenile, võib füsioterapeutide ja isegi jooksvate treenerite või treeneritega vesteldes aidata teil mõista, kuidas oma vajadustele vastavaid rutiini muuta. Ta lisab, et ka teie kiiruse või vahemaa aeglaselt suurendamine, samuti korralik taastumine ja treeningurutiini vahetamine võib samuti aidata.

Ja kui soovite oma taastumise järgmisele tasemele viia ja aitaks oma liigeseid samal ajal, leidke a Kvaliteetne kurkumilisand Optimaalseks imendumiseks mõeldud uurimistööga koostisosad aitavad teie kehal säilitada tervislikku põletikulist vastust.

Vaadake kindlasti meie juhendit tavalised jooksuvigastused ja kuidas neid ravida Kasuliku teabe saamiseks.

Kaasatus

Jooksmine on suurepärane viis keha liigutamiseks ja mõistuse puhastamiseks, nii et kui olete selle vahele jätnud Vältige artriiti , väidab see uurimistöö, et võib -olla on aeg neid tossusid tiirutada.