Kõigil üliealistel on need kolm ühist lihtsat pikaealisuse harjumust

The ÜRO hinnangul aastaks 2050 on maailmas kaheksa korda rohkem saja-aastaseid inimesi ja pooled praegustest 5-aastastest võivad elada 100-aastaseks. demograafide sõnul . Tere tulemast ülivananemise ajastusse.

1. septembri horoskoop

Kuid nagu me teame, ei tähenda pikaealisus ainult teie elule aastate lisamist. Kuidas püsida tervena ja liikuvatena 80., 90. ja isegi 100. eluaastani? William J. Kole , toimetaja, väliskorrespondent ja raamatu autor Suur 100: ülivananemise uus maailm , on siin, et vastuseid leida.

Tänases saates mindbodygreen podcast , jagab ta, mida me kõik saame õppida kõige kauem elavatelt inimestelt – ja nende näpunäited on palju lihtsamad, kui ootate. Piilumiseks vaadake allpool:

Positiivne suhtumine

Asudes Pariisis Associated Pressi jaoks , Kole'is oli Jeanne Calment, keda peetakse vanimaks inimeseks, kes kunagi elanud. Ta elas 122 aastat ja 164 päeva.

Kole suurimaks pakkumiseks ei olnud Calmenti spetsiifiline dieet või treeningrutiin, vaid tema uskumatult positiivne suhtumine. 'See oli naine, kellele meeldis 121-aastaselt nalja teha,' märgib ta. 'Ta ütles, et lõpetas ripsmetušši kandmise, kuna naeris nii palju, nii et ta nuttis seda kogu aeg maha.' Kui meil on Calmentilt midagi õppida, siis see, et naer on tõesti parim ravim.

'Me saame palju rääkida geneetikast ja nii edasi, kuid meie suhtumine on täiesti kriitiline,' lisab Kole. Tegelikult ta viitab uuring 1 See leidis, et need, kes suhtusid oma vananemise teekonda positiivselt, elasid 7,5 aastat kauem kui need, kes arvasid vananemise kohta negatiivselt. '[See] on rohkem kui see, mida saate oma kolesterooli jälgides,' naljatab ta.

Eesmärk

Inimesed, kellel on tugev eesmärgitunnetus lõpuks elada pikemat elu. Uuringud näitavad isegi, et inimestel, kellel on elu mõtet, on see olemas parem üldine füüsiline tervis . Muidugi pole üht kindlat viisi eesmärgi leidmiseks, kuid Kole soovitab, et õppija mõtteviis võib aidata teil kindlaks teha, mis teeb elu elamisväärseks.

'Ta võttis 85-aastaselt vehklemistunde,' ütleb ta Calmenti kohta. 'Ta salvestas räpialbumi 120-aastaselt [või] 121-aastaselt… Isegi oma uskumatult pika elu lõpus, kui ta oli ratastoolis [ja] kaotas suurema osa nägemisest, näidati talle, kuidas 120-aastaselt arvutit kasutada ja loonud veebisaidi. Ta oli kindlasti uudishimulik inimene.'

Või võtame Jane Goodalli, tunnustatud loomade käitumise eksperdi, kes 89-aastaselt 'töötab ja reisib rohkem kui noorena,' märgib Kole. 'See on käegakatsutav, tema eesmärgitunne.' Isegi kui te ei saa reisida, leidke tegevus, mida ootate, mis toob teie päevadele eesmärgi – luule, aiandus, vabatahtlikkus , ja nimekiri jätkub.

'Kui teil on hommikul millegi pärast üles tõusta, põhjust elamiseks, annab see tegelikult elu ja särtsu juurde nii vaimselt kui ka füüsiliselt,' lisab Kole.

Usk

'Huvitaval kombel tundub, et usk lisab meie elule aastaid,' väidab Kole. 'Pole vahet, kas see on kristlus, judaism, budism, islam... on tehtud uuringuid, mis viitavad sellele, et usuliste veendumustega inimesed kalduvad elama oma põhimõtete järgi. viis ja pool aastat kauem 2 kui inimesed, kes seda ei tee.'

Teooria on, et religioossed ruumid soodustavad kogukonda ja me teame, kui oluline on sotsiaalne side on pikaealisuse jaoks . Kole kirjeldab Goodalli kui usklikku inimest, märkides, et 'ta ei näe vastuolusid jumalasse uskumise ja universumi saladuste lahti harutamise vahel.'

Kuid usul ja vaimsusel ei ole alati usulisi sidemeid. Meditatsioon ja hingamistöö on tihedalt seotud usupraktikatega, kuid lihtsalt oma koormate loovutamine endast suurematele jõududele – olenemata sellest, mis see ka poleks – võib muuta teie pikaealisuse, jagab Kole.

Takeaway

Me näeme seda ikka ja jälle: inimesed, kes tegelikult kõndima jalutama pikaealisuse osas pole teil soovitada spetsiaalseid dieete ega kõrgtehnoloogilisi vidinaid. Pigem on kõige suurema mõjuga lihtsad mõtteviisi muutused. 'On asju, mida saame teha, et oma saatust mõjutada,' jagab Kole ja neid on lihtsam ellu viia, kui arvate.

Loodame, et teile meeldib see episood! Ja ärge unustage tellige meie podcast iTunes'is , Google Podcastid , Spotify , Amazon muusika , või Youtube !