Kehv uni muudab meie mõtteviisi – aga see kiire vaimne nihe võib aidata

Halb uni võib muuta järgmise tööpäeva totaalseks – me ei vaja uuringuid, et seda meile öelda. Aga uuring ajakirjas Inimsuhted 1 sai aru, mis selle nii kohutavaks teeb, ja andis kasuliku vihje järgmiseks korraks, kui leiate end väsinuna töötamast.

Mida teadlased leidsid

Selle uuringu jaoks viis Euroopa organisatsioonipsühholoogide meeskond läbi kaks uuringut 214 töötajaga. 1317 tööpäeva jooksul palusid nad töötajatel jälgida oma une kvaliteeti, tuju ja tööga hõivatust.

Varasemate teooriate tõttu tahtejõu (antud juhul defineeritud kui võime kontrollida impulsse, emotsioone ja soove) rolli kohta töökoha tulemuslikkuses, märkisid nad ka osalejate teooriaid tahtejõu kohta.

Pole üllatav, et teadlased avastasid, et kehv uni mõjutas negatiivselt töötajate emotsioone ja tühjendas neilt motivatsiooni, kahjustades nende võimet tööülesannetega toime tulla. Kuid neil, kes uskusid, et nende tahtejõud on piiramatu, läks järgmisel päeval paremini.

Võrreldes töötajatega, kes väitsid, et neil on piiratud keskendumis- ja tahtejõu reserv, oli neil, kes olid kindlamad, et suudavad segavatele teguritele vastu seista ja keskenduda – isegi pärast kehva und –, vähem tõenäoline, et kognitiivsed raskused on.

22. märtsi sodiaak

'Uskudes, et teie tahtejõud on piiramatu, aitab teil säilitada oma efektiivsust tööl, eriti unepuuduse päevadel,' ütles juhtivteadur Wladislaw Rivkin, Ph.D. ütles avalduses .

Lisaks tõhusamale tööjõule leidis Rivkini meeskond ka esialgseid tõendeid selle kohta, et neil, kes uskusid piiramatusse tahtejõusse, oli pärast kehva uneperioodi üldiselt parem tuju ja elujõud.

Takeaway

Muidugi ei korva ainult positiivsed mõtted kõike paljud unekaotuse negatiivsed küljed. Lisaks kognitiivsetele väljakutsetele näitavad varasemad uuringud, et ebapiisav uni võib negatiivselt mõjutada immuunfunktsioon , südame tervis , ja veresuhkru tasakaal , kui nimetada mõnda.

Parim tegevusviis on alati eelistada kindlat ööuni. Selleks määrake varane ja järjepidev magamaminekuaeg, järgides a tervislik öine rutiin ja lisatoe saamiseks unelisandi kasutamine.

Kui aga teie uni on mingil põhjusel häiritud, viitab see uuring sellele, et mõtteviisi muutmine võib aidata teil pärast seda veidi paremini jõuda. Selle asemel, et end üles lüüa ja mõelda, et lootus heale päevale on kadunud, pidage meeles, et teil on piiramatu võime olla rahul ja keskendunud.

Saate ikkagi teha seda, mille olete otsustanud – isegi siis, kui see mõistus tahab vaid voodisse tagasi pugeda.