Kas vajate tujutõstmist? 3 lihtsat viisi valguse optimeerimiseks, et saada rohkem energiat

Varem läheb pimedaks. Tegelikult tähistab see nädalavahetus selle aasta lõppu suveaeg — nii et kui teie unegraafik on olnud kannatlik, tunneme teid. 

Neile, kes võitlevad talvise bluusiga (mis tegelikult saavutab haripunkti sügisel!), psühhiaater  Norman Rosenthal, M.D. , soovitab optimeerida valguse säritust nii palju kui võimalik. 'Mis on need asjad, mida ma oma elu paremaks muutmiseks vajan? Need on sageli tavalised asjad, mida me täielikult ei hinda,' jagab ta mindbodygreen podcast . Allpool pakub ta mõningaid 'tavalisi' näpunäiteid, kuidas juua väärtuslikumas loomulikus valguses: 

Puhastage ja puhastage aknad

See kõlab lihtsalt, kuid oleksite üllatunud, kui palju tolm ja udu võib teie kodus valgust takistada. 'Me ei saa aru, mil määral on meie majad talveks pimedaks muutunud,' selgitab Rosenthal. 'Hekid on aknad kinni kasvanud ja vajavad tagasi pügamist, akendele on tekkinud suvise sodi kiht, mis vajab ära koristamist...' 

2. jaanuar sodiaagis

Samamoodi tehke oma aknalaua ümber ruumi, et võimalikult palju valgust läbi saaks. Sul võib olla küünlad , virna raamatuid või mitmesuguseid nipsasju, mis on kevadel ja suvel aknalaual välja pandud, kuid külmematel kuudel vajame nii palju valgust kui võimalik. 

Värvige oma seinad uuesti

See võtab tõenäoliselt rohkem aega kui akende puhastamine, kuid Rosenthali sõnul võib värske värvikiht teie tujuga imesid teha. Eriti kui valite heleda ja rõõmsa tooni: 'Kasutage vähemalt üks tuba, mis on teie 'helge tuba',' jagab ta. Kaunistage seinad kerge värvikihiga, et parandada ruumi rahustavat või energiat andvat. 

25. aprill Tähtkuju

Üldreegel: toitvad varjundid (mõelge helesinistele, hallidele, roosadele ja pehmetele maatoonidele) luua rahustav õhkkond , samas kui heledamad värvid (nagu päikesekollane) võivad meelt ergutada. 'Me suhtleme värvidega pidevalt – teadlikult ja teadmata. See on nii ilus ja võimas tööriist, mis meil kõigil on, et me unustame selle ära ja võtame seda iseenesestmõistetavana,' ütles värviterapeut. Vend Al Muhaiteeb üks kord jagatud mbg-ga .

Sellegipoolest, kui soovite ruumi siseneda ja tunda end energiat täis, võiksite kaaluda sellele alale väikeste heledamate värvide lisamist. Muutke selle ruumi kujundamine lõbusaks tegevuseks, mida ootate – see võib veelgi aidata nende talvebluusi narratiivi ümber kirjutada. 

Uuendage oma valgustust 

'Teil on vaja hankida mõned lisavalgustid, kui te pole neid veel saanud või kui teil on need olemas, kuid need on vanad ja lambid on aegunud, võivad nad vajada asendada,' ütleb Rosenthal. 

Võite arvata, et teie tuled töötavad hästi, kuid teie ajul on lihtne kohaneda hämara valgustusega – võite olla šokeeritud sellest, kui palju heledam teie ruum pärast kiiret pirnivahetust tundub. 

Rosenthal soovitab tuju heledamaks muutmiseks kasutada ka valgusteraapiat päikeselampide kaudu. 'Kui istud ereda valguse ees, näete efekti mõne minuti jooksul - kindlasti tunni pärast,' märgib ta. 

7. aprill sodiaagimärk

Vaja on põhjalikumat uurimistööd, kuid mõned uuringud näitavad 1 et päikeselambi regulaarne kasutamine võib parandada üldist meeleolu, eriti kui seda kombineerida teistega meeleolu toetavad tegevused . Leia meie parimad valikud siin , kui soovite seda testida. 

Takeaway 

Talv on tulekul, seega optimeerige oma valgust ülaltoodud Rosenthali madala tõste näpunäidete abil. Mõned lihtsad näpunäited võivad teie meeleolu oluliselt muuta ja kõige parem on need korraldused teha nii vara kui võimalik. 'Valmistuge talveks siis, kui pole vaja,' jagab ta. Siis ei pruugi eelseisev bluus tunduda nii hirmutav.